كيفية الحد من الشهية، وكيفية السيطرة على الشهية هو الكثير من الأشياء الضائقة فقدان الوزن، لا تقلق، آخر اليوم يخبرك كيفية تضييق الشهية الكبيرة.
تناول وجبات أقل
قمع الشهية وتقليل المعدة هو المفتاح في فترة محددة من الزمن، وتناول الطعام بشكل معتدل، مثل يوم يمكن تقسيمها إلى ثلاث وجبات بالإضافة إلى المرطبات، يجب أن يكون كل حجم معتدلة.
تريد تناول وجبة الإفطار
حتى لو لم يكن لديك عادة لتناول وجبة الإفطار، يجب أن يكون لديك على الأقل وعاء من الحبوب أو كوب من العصير، مما سوف يضعف الشهية الزائدة لبقية اليوم.
3. ترويض الخاص بك 'الشهية'
إذا كنت ترغب في تغيير هواية من دهني، والأطعمة الغنية بالدهون، وليس على الفور الإقلاع عن التدخين، يمكنك استخدام البطاطس المحمص بدلا من البطاطا المقلية، الدجاج المحمص بدلا من الدجاج المقلي، حتى تتمكن من التكيف ببطء مع الأطعمة الصحية.
شرب الكثير من الماء، ولكن شرب قليلا
أقترح عليك شرب ما لا يقل عن كوب من الماء قبل وجبات الطعام وزيادة بسهولة الشعور بالامتلاء.ولكن قدرة المعدة لدعم كبير، وتأثير اللحوم والماء هو نفسه: على الرغم من أن المياه ليست السعرات الحرارية، ولكن من السهل المعدة المعدة كبيرة، لأن المعدة قابلة لل، تماما مثل البالون الناعمة، وشرب المزيد من المياه، وتناول الطعام أكثر من ذلك، سيتم الحفاظ على المعدة كلما كنا بحاجة إلى فم صغير فم صغير للشرب بدلا من فم كبير كبير الري الفم والبيرة والمشروبات الغازية والغازات الأخرى، وسوف المعدة كبيرة، يجب أن تخسر "فقدان الوزن في المعدة" مفتاح يكمن في "لا المعدة حتى".
5. لمضغ 32 تحت
ترينيداد وتوباغو بين البدناء يأكلون بسرعة، لأنهم لا مضغه بعناية على الغذاء ابتلاع، ولكن أيضا معا حتى ابتلاع الهواء، لذلك أسهل للتضخم المعدة، وطالما مضغه جيدا، يمكنك الحصول على رضى في أقرب وقت ممكن الانفلونزا، ومعظم الناس يأكلون عندما الدماغ بطيئة نسبيا للرد بعد 20 دقيقة من إرسال إشارات الشبع إلى المعدة، وجعل لكم الشعور بالشبع، لذلك يمكنك ملء الفم عند الشهية تم دعم يموت، لذلك مضغ زيادة عدد الردود الدماغ الانتظار، حتى تتمكن من تقليل ما تأكله ولكن أيضا تساعد على الهضم.
6. فرشاة أسنانك ومضغه: في الواقع، وفرشاة أسنانك ليس فقط حماية الفم نظيفة وجديدة، والتنظيف يمكن تجنب الشعور الصيام، ومعجون الأسنان النعناع الطازجة في الفم، بحيث يمكنك رفع روح من المرح يجعلك تشعر بالراحة وهناك شيء آخر. اتجاه واحد هو أن يأكل بنكهة النعناع اللثة، عندما يمضغ، والهواء يدخل الجسم، وملء البطن، وزيادة الشبع.
7. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر: تشير الأبحاث إلى أنه عندما مستواك الجوع خلال فترة الذروة، لا يستطيع النوم قد ترغب في عمل الجدول الزمني الكامل للغاية من المستحيل أن يذهب إلى الفراش في وقت مبكر ولكن كلما كان لديك فرصة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. عندما، إلى أقصى حد ممكن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل للذهاب إلى النوم جائعا تخنق في المهد، حتى أنه عندما تريد أن تأكل الرغبة على أشده عندما كنت قد رقدوا. بالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات أنه طالما هناك ما يكفي من النوم يمكن أن تساعدك في النظام الغذائي جعل خيارات صحية لتقليل خطر السمنة.
8. إذا كنت حقا لا يمكن أن تساعد، يمكنك اختيار لتناول كمية صغيرة من وجبات خفيفة عالية الجودة.ليس أنت روبوت.يمكنك تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، ولكن السعرات الحرارية إلى الغذاء يقتصر على 150 سعرة حرارية، ومن المؤكد أن الكلام. جرب قطعة صغيرة من الشوكولاته العضوية بدلا من شريط الشوكولاته في عداد الخروج، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة أكثر قوة ورائحة الشوكولاته الغنية التي تلبي تماما الأسنان الحلوة التي تأكلها.وتطبق نفس القواعد لجميع الأطعمة غير الصحية التي تريد أن تأكل: عندما يكون لديك لتنغمس نفسك، والحصول على نفسك راض، مجرد اختيار بعض الوجبات الخفيفة الجيدة وتناول كمية مناسبة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
