我々は、すべてのカロリーの毎日の摂取量が消費カロリーよりも大きいことを知っているので、肥満は遠く離れて私たちからではない、それは高強度インターバルトレーニング（HIIT）Aを知って来なければならないだろう。脂肪の損失の分野では、ホット削減となっていますグリーススター、フィットネス業界、今日の最も人気のあるスポーツの一つ。
HIITとは何ですか？
HIITは、高強度インターバルトレーニング、つまり、高強度インターバルトレーニングと呼ばれる。内の情報の一部では、HIITはまた、スプリントインターバルトレーニングの運動や高強度のインターバルとして知られています。
HIITは、様々な方法で行うことができます：縄跳び、ランニング、サイクリング、水泳、階段登り、非武装のトレーニング（スクワット、腕立て伏せ、ジャンプジャック、など）・その他のスポーツ施設が利用できる、トレーニング時間は通常15〜30分です。
HIIT中心的な特徴は、トレーニング中にサイクルを交互に高強度の運動（例えば、スプリント）、低強度の運動（例えば、歩行又は静止）です。
なぜHIITが体重を減らすことができるのか
1、好気的な制限
伝統的な有酸素運動は、一般的に強度と心拍数が自然に目標心拍数内に残るされている定数であり、目標心拍数内の活動は、私たちの心と肺の容量の大幅な増加ではありません。重量を失うためにジョギングに、例えば、多くの人々が選択実行するには、彼らは離れて一時間の散歩を介して実行し、均一でジョギングしている。初期の体重減少は有効であるが、ときに、この方法では、もはや効果が悪くなります。
したがって、使用HIITの方法は、最大の低脂肪の効果を高めるために多様なペース、心臓と肺の機能および乳酸寛容さらにスプリントを追加、実行します。
2、嫌気性の制限
従来の嫌気性運動はとても一般的に効率が比較的低いので、休息と静養する必要が筋肉をトレーニング期間の後、現地の法律を訓練大きな重みを使用し、筋肉を増やすことができます。また、心臓や肺の機能を向上させるための無酸素運動のない伝統がありません、ある程度のHIITは好気性と嫌気性の組み合わせとみなすことができる脂肪の酸化速度と全体的な代謝ながら、静かに向上させることができます。
結果として、変形された高強度の運動は、より長持ちするカロリーを提供し、筋肉の成長をより早く促進し、代謝を改善し、一定強度の運動よりも脂肪を消費することができる。
HIITは、ボディビルダーの大部分をカバーすることができない限られたグループです。 HIITは以下のグループにはお勧めできません：
（1）心臓、末梢血管または脳血管疾患を含む既知の心臓血管疾患集団の存在。
（2）COPD、喘息、間質性肺疾患または嚢胞性線維症を含む肺疾患の既知の集団がある。
（3）代謝性疾患が知られている人がいる。
（4）休息または軽度の活動は、息切れまたは失神症状の不足と思われる。
（5）呼吸器または発作性呼吸困難の群衆。
（6）足浮腫、心悸亢進または頻脈、間欠性跛行および心雑音群集がある。
（7）肥満または高齢者が多すぎる。
（8）フィットネス初心者とカーディオフィニッシュフィットネス。
