Зимняя потеря веса, некоторые люди в зимних видах спорта, на самом деле, зимние похудения аэробные упражнения, бег трусцой, фитнес-это хороший выбор, сейчас многие люди популярны в спортзале, это хороший выбор, сделать некоторые силовые тренировки, может Постройте стильный корпус.
1. Держите упражнение полчаса в день
В зимнее время некоторые люди занимаются спортом, на самом деле, зимняя аэробная тренировка, потеря веса, бег трусцой, фитнес - хороший выбор. В настоящее время многие люди популярны в спортзале, это хороший выбор, делают некоторые силовые тренировки, не только могут похудеть, но и Формирование стильной фигуры обычно идет на работу или идет в школу меньше, чем останавливается на автобусе, идет дальше, поднимается по лестнице, не поднимается на лифте, больше времени на участие в некоторых велосипедных, плавательных и других видах спорта.
2. Контрольная диета
Как мы все знаем, ожирение имеет отличные отношения с диетой, поэтому, если вы хотите похудеть, тогда контролировать диету является наиболее важным, если обычно не хватает времени для занятий физическими упражнениями или не нужно слишком сильно, то спешите использовать диету, чтобы похудеть Люди страдают ожирением, потому что они потребляют больше калорий, чем потребляют, а во время еды вы пытаетесь свести к минимуму потребление калорий. Когда ваши физические упражнения калорийны больше, чем ваше потребление, вы теряете вес, исходя из вашего жира Обеспечьте разницу в ежедневном рационе, нужно есть больше овощей, фруктов, цельного зерна (овса), соевых продуктов, потребление мяса, как правило, выбирают рыбу, говядину вместо жира и больше свинины. Не диета, не голод, просто настройте Ваша диета, в конце концов, вы не очень толстая.
3. пейте мушмульную воду или кипящую воду каждый день
Сок Wolfberry v., Который содержит множество природных гидрофильных компонентов, таких как: гетерополисахариды, полиолы, витамин С и т. Д., Эти ингредиенты могут лучше позволить вам хранить много воды в кишечнике, кишечник становится влажным, Не вызовет у сонливости причины поспания, он может сыграть слабительный эффект, а каротиноиды в плодах лайчи для зрения тоже очень хороши, поэтому сок лайчи может долгое время пить.
Вода пузыря с мушмулой каждый день, может сделать вас лучше очищать жидкость от детоксикации, так что не только здоровье, но и потерять жир.
4. Ванна для ног для улучшения кровообращения
Зимой многие девочки склонны к таким проблемам, как отек или ожирение тела из-за холодного синдрома и т. Д. В это время более целесообразно использовать ножную ванну для похудения, и вы можете прогреться до тех пор, пока вы впитываете ноги в теплую воду в течение 15-20 минут Может быть.
Этот метод принципа потери веса: с самого начала первого вызвало теплые ощущения от подошв ваших ног, через несколько минут ваше тело будет чувствовать себя горячим, а затем газ будет с кровью, циркулирующей в каждом уголке тела, накапливается Вывоз старых отходов.
Основной метод
Подготовьте большое и глубокое ведро, так что уровень воды может окунуться в более чем половину принципа теленка. Нужно напоминать всем, кто не может быть маленьким и наклонным ведеркой для ног, должен быть комфортно плоский на дне ведра, он не будет судороги. Время около получаса, если вода прохладная, как? Середина может быть нагрета водой 1 или 2 раза.
Кубок воды до и после ванны для ног, чтобы облегчить обмен веществ и добавку к жидкости. После еды в течение 1 часа не замочите, чтобы не влиять на аппетит или пищеварение. Пока опухоль и отек, если есть раны, не пропитанные, чтобы не стимулировать воспаление раны.
5. Массаж, чтобы похудеть
Зимняя потеря веса должна сначала обеспечить, чтобы проходимость крови, вы можете массажировать жир, он часто находится в мягком и легком состоянии горения. Когда массаж, чтобы использовать всю ладонь для массажа, не трудно удержать, а использовать силу Слабый, потирая взад и вперед массаж. Особенно в жестких частях более эффективных. Гранд с половиной пальцев, использование пальца во втором суставе до сих пор массажа пинч-типа. Как и с кожей после этого, пальцем нажимать Он чувствует, что движется в центре внимания. Разделен на мелкие части, медленно перемещается. Подходит для сыпучих или жирных частей. Крутильный массаж Используйте обе руки, используя массаж двух пальцев, чтобы массировать. Большой палец как основная сила, другие пальцы, чтобы помочь, Направление реверса. Больше подходит для мышц и жиров, можно разделить на небольшую часть тщательного массажа.
6. Сделайте больше работы по дому
Зимой многие люди не хотят выходить на улицу и наслаждаться отдыхом дома. В это время вы никогда не должны терять возможности тренироваться! Вы можете использовать метод домашней работы для достижения эффекта сжигания жира, вымыть больше блюд, Не позволяйте себе лениво лениться весь день, двигаясь больше, чтобы способствовать кровообращению.
Как похудеть зимой многие опасаются потери веса на зиму, потому что зима из-за погоды относительно холодная, многие люди неохотно тренируются, а аппетит и значительно возросшие выше зимы ввели самую эффективную диету, спешите попробовать!
Умный горшок для еды
Зимой из-за более холодной погоды многие люди любят есть горячие горшки. Когда шабу-шабу подают, первое, что вы можете съесть, - это съесть масло, которое вы едите, пока вы не будете почти полны. Результаты большого количества масла съедаются в желудок. Эксперт напоминает, что для того, чтобы шабу-шабу, когда нужно есть здоровый, в дополнение к правильному выбору супа, сначала промыть овощи и крахмалистые продукты, положить оставшееся масло К последней еде, но также может значительно уменьшить потребление жиров.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
