سریع زمستان کاهش وزن، ورزش های زمستانی بسیار از مردم آن بود، در واقع، ورزش های هوازی برای کاهش وزن در فصل زمستان به طور عمده آهسته دویدن و تناسب اندام هستند انتخاب خوبی است. در حال حاضر بسیاری از مردم در حال رفتن به سالن ورزش محبوب، و این یک انتخاب خوب است، انجام برخی از تمرینات قدرتی، می توانید ایجاد یک نوع شکل.
1. نگه داشتن تمرین روزانه نیم ساعت
ورزش های زمستانی بسیار از مردم آن بود، در واقع، ورزش های هوازی برای کاهش وزن در فصل زمستان به طور عمده آهسته دویدن و تناسب اندام هستند انتخاب خوبی است. در حال حاضر بسیاری از مردم در حال رفتن به سالن ورزش محبوب، و این یک انتخاب خوب است، انجام برخی از تمرینات قدرتی، نه تنها از دست دادن وزن نیز ایجاد یک نوع شکل. معمولا رفتن به محل کار یا مدرسه وقتی که یک ایستگاه اتوبوس کمتر نشستن، راه رفتن، را از پله ها نمی آسانسور را ندارد، آخر هفته را در دوچرخه سواری بیشتر، شنا و ورزش های دیگر.
رژیم غذایی 2. کنترل
همه ما می دانیم که چاقی یک رابطه بزرگ با مواد غذایی، بنابراین من می خواهم به از دست دادن وزن، رژیم غذایی از مهم ترین است، اگر معمولا زمان زیادی را برای انجام ورزش، و یا نمی خواهید به بیش از حد سخت است، پس عجله به کاهش وزن با رژیم غذایی . چاق به دلیل کالری مصرف شده بیشتر از مصرف کالری در رژیم غذایی هنگامی که می خواهید سعی کنید آن را کالری کمتر زمانی که شما ورزش مصرف انرژی بیشتر از مصرف است که شما در یک رژیم غذایی می باشد، شما را از چربی تفاوت در رژیم غذایی روزانه خود باید سبزیجات، میوه، غلات کامل (جو)، محصولات سویا خوردن ارائه شده، مصرف گوشت به طور کلی ماهی را انتخاب کنید، گوشت گاو به جای چربی گوشت خوک و بیشتر. هنوز در یک رژیم غذایی رفتن نیست، آیا گرسنه نیست، فقط تنظیم رژیم غذایی خود را، بعد از همه، شما را چاق نیست.
3. نوشید wolfberry خیس یا آب جوشیده
آب wolfberry V که شامل اجزای طبیعی تر آبدوست، برای مثال: پلی ساکارید گوناگون، الکل polyhydric، ویتامین C، و غیره قطعات، که اجازه می دهد تا شما را به حفاظت بهتر از مقادیر زیادی از آب به روده، مرطوب روده، سفیر کند نتیجه در یبوست ناشی از خسته کننده خواب آلود، می تواند یک اثر ملین بازی، و کاروتنوئیدها ازگیل برای دید بسیار خوب است، به طوری که آب wolfberry نوشیدنی طولانی نمی تواند عصبانی.
حباب روزانه آب سفید ازگیل، شما می توانید یک سم زدایی بینایی مایع بهتر است تا نه تنها سلامت، بلکه برای از دست دادن چربی است.
4. حمام پا برای ترویج گردش خون
در فصل زمستان، بسیاری از دختران بیماری سرد مجازی، به دلیل آن آسان است به علت ادم یا چربی بدن پایین تر و مسائل دیگر. در این زمان با پای خود به از دست دادن وزن بسیار مناسب، بلکه گرم، تا زمانی که پای خود را خیس خوردن در آب گرم به مدت 15-20 دقیقه در روز میتواند باشد
اصل کاهش وزن این رویکرد: شروع در ابتدا از کف پا احساس گرم چند دقیقه آمد بعد، بدن خود را احساس می گرم، پس از آن گاز با گردش خون در هر گوشه ای از بدن می شود، انباشته زباله های قدیمی دفع می شود
روش اساسی
آماده کردن یک سطل بزرگ و عمیق به سطح آب را می توان به پا غوطه ور بیش از نیمی از اصول نیاز به هر کس که، نه به خاطر سطل و مورب پا کوچک، قادر به به راحتی صاف بر روی پایین هر بشکه، آنها را به گرفتگی عضلانی یادآوری شود. غوطه وری برای حدود نیم ساعت، اگر آب سرد چگونه است؟ وسط آب گرم 1 تا 2 بار.
نوشیدن یک لیوان آب قبل و بعد از فوت، به منظور تسهیل در سوخت و ساز بدن مکمل و مایعات بدن قبل و بعد از یک ساعت، انجام خیس خوردن نیست، بنابراین به عنوان بر اشتها یا هضم نمی شود. در طول تورم رگ به رگ شدن، اگر زخم، هنوز خیس خوردن نیست، به طوری که برای تحریک عفونت زخم است.
5. ماساژ برای از دست دادن وزن
نخست، برای اطمینان از رژیم غذایی زمستان صاف از خون، شما می توانید چربی تحریک در حالت مورد استفاده در ماساژ ماساژ، آن را نرم و آسان برای سوزاندن، اغلب به ماساژ کف دست خود را، نیروی برگزاری نیست، اما استفاده از نیروی قوی ضعیف، مالش به جلو و عقب ماساژ، به خصوص در عضلات منطقه سخت بیشتر موثر است. Zhuanie با نیم انگشت، خرج کردن به استفاده از ماساژ دهید تا مفصل انگشت دوم. مثل پس از کشیدن پوست، فشار دادن انگشت آن را احساس به حرکت تمرکز می کنند. بخش های کوچک، به آرامی حرکت می کند. کساد یا چربی و بخشی مناسب تر ماساژ چرخش با استفاده از دست، انگشتان دست، دست به استفاده از قدرت ماساژ با انگشت شست به عنوان نیروی اصلی، انگشتان دست دیگر برای کمک، در مورد ضد جهت رو به عقب بیشتر برای عضلات و قطعات چربی مناسب است، می توان به یک بخش کوچک از ماساژ دقیق تقسیم کرد.
6. انجام کارهای خانه بیشتر
در زمستان، بسیاری از مردم تمایلی به بیرون بروید، درست مثل یک روز تعطیل به ماندن در خانه، در این زمان شما این فرصت را به ورزش آه! روش می توان برای انجام کارهای خانه برای رسیدن به اثر سوزاندن چربی از دست دادن نیست، بیش از شستن ظروف، عملیات های تصفیوی طبقه، اجازه ندهید که تمام طول روز دروغ بگوید، حرکت بیشتری برای ترویج گردش خون انجام دهید.
زمستان چگونه به از دست دادن وزن، بسیاری از آنها در مورد از دست دادن وزن در زمستان، به دلیل زمستان با توجه به آب و هوای سرد نگران، بسیاری از مردم تمایلی به ورزش هستند، و اشتها و افزایش بالا توصیف موثر ترین کاهش وزن روش های زمستان، عجله به آن را امتحان کنید!
گلدان خوردن هوشمندانه
در زمستان با توجه به آب و هوای سرد، بسیاری از مردم ترجیح می دهند به خوردن دیگ داغ، shabu دیگ داغ در آن زمان، در برابر غذا اسراف، خوردن مواد غذایی، تخلیه، تا زمانی که تقریبا کامل زمانی که آن را خوردن استخراج، سبزیجات غذا، غذا خوردن نتایج یک مقدار زیادی از نفت به داخل معده. کارشناسان یادآوری می کنند که، به منظور غذا خوردن سالم در زمان شابوشابو، علاوه بر انتخابات سوپ خارج، سبزیجات شستشو برای اولین بار و غذاهای نشاسته، گوشت ماندن قرار داده نفت به آخرین وعده غذایی، اما همچنین می تواند تا حد زیادی کاهش مصرف چربی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
