Perda de peso no inverno, algumas pessoas em esportes de inverno, na verdade, exercícios aeróbicos de perda de peso de inverno, jogging, fitness é uma boa escolha, agora muitas pessoas são populares para a academia, esta é uma boa escolha, faça algum treinamento de força, pode Crie um corpo elegante.
1. Mantenha o exercício meia hora por dia
No inverno, algumas pessoas exercem esportes, na verdade, a perda aeróbica de peso com base em exercícios aeróbicos, jogging, fitness são boas escolhas. Agora, muitas pessoas são populares para a academia, esta é uma boa escolha, faça algum treinamento de força, não só pode perder peso, mas também Dar forma a uma figura elegante costuma ir ao trabalho ou ir a escola menos do que tomar uma parada de ônibus, caminhar mais, pegar as escadas, não pegar o elevador, mais tempo para participar de ciclismo, natação e outros esportes.
2. Controle da dieta
Como todos sabemos, a obesidade tem um ótimo relacionamento com a dieta, então, se você quer perder peso, então controle a dieta é a mais importante, se geralmente não tem muito tempo para fazer exercício, ou não quer muito, então apressar-se a usar dieta para perder peso As pessoas são obesas porque consomem mais calorias do que consomem e, ao comer, você tenta minimizar a ingestão de calorias. Quando o seu gasto calorico em exercício é maior do que sua ingestão, você está perdendo peso, vindo da sua gordura Fornecer a diferença na dieta diária, deve comer mais vegetais, frutas, grãos integrais (aveia), produtos de soja, ingestão de carne geralmente escolha peixe, carne em vez de gordura e mais porco. Não faça dieta, não com fome, basta ajustar Sua dieta, afinal, você não é muito gordo.
3. Beba a névoa com água bolha ou água fervida todos os dias
Suco Wolfberry v. O qual contém uma variedade de componentes hidrofílicos naturais, tais como: heteropolissacarídeos, polióis, vitamina C e assim por diante, esses ingredientes podem permitir uma maior quantidade de água no intestino, o intestino obter umidade, Não causará a embriaguez com sono causando constipação, pode causar um efeito laxante, e os carotenóides na fruta wolfberry para visão também são muito bons, portanto, o suco de Wolfberry pode beber por um longo período de tempo.
Água de bolha com nêspera todos os dias, pode fazer você melhorar a visão de fluido de desintoxicação por calor, de modo que não só a saúde, mas também a perda de gordura.
4. Banho de pé para promover a circulação sanguínea
No inverno, muitas meninas são propensas a problemas como o edema ou a obesidade do corpo inferior por causa da síndrome do frio, etc. Neste momento, é mais apropriado usar o banho de pé para perder peso e você pode aquecer enquanto você mergulhe seus pés em água morna por 15-20 minutos Pode ser.
Este método de perda de peso princípio: desde o início do primeiro veio sensação de calor da planta dos pés, alguns minutos depois, seu corpo vai se sentir quente, então o gás será com o sangue, circulando em todos os cantos do corpo, acumulado Desperdício antigo excretado.
Método básico
Prepare um balde grande e profundo, de modo que o nível da água possa mergulhar mais da metade do princípio da panturrilha. Necessário de lembrar a todos que não podem ser balde de pés pequenos e oblíquos, deve estar confortável na parte de baixo do balde, não será cãibra. O tempo é cerca de meia hora, se a água estiver fresca, como? O meio pode ser aquecido 1 ou 2 vezes.
Um copo de água antes e depois do banho do pé para facilitar o metabolismo e o suplemento de fluido. Após as refeições 1 hora, não mergulhe, para não afetar o apetite ou a digestão. Enquanto inchaço e inchaço, se houver feridas, não embebidas, de modo a não estimular a inflamação da ferida.
5. Massagem para perder peso
A perda de peso no inverno deve primeiro garantir que a permeabilidade ao sangue, você pode massagear a gordura, geralmente está em um estado suave e fácil de queimar. Quando a massagem usar toda a palma para massagem, não é difícil de segurar, mas o uso da força Fraco, esfregando de ida e volta massagem.Especialmente nas partes duras do mais eficaz.Grantage com meia dedos, o uso do dedo para a segunda articulação até agora a massagem tipo pinça. Como com a pele após a mesma, o dedo para pressionar Parece que se move é o foco. Dividido em partes pequenas, movendo-se lentamente. Adequado para peças soltas ou gordas. Massagem torcida Use ambas as mãos, use a potência de dois dedos para massagear. O polegar como a força principal, outros dedos para ajudar, então, anti Direção para reverter. Mais adequado para músculos e partes de gordura, pode ser dividido em uma pequena parte da massagem cuidadosa.
6. Faça mais tarefas domésticas
No inverno, muitas pessoas estão relutantes em sair e desfrutar do feriado em casa. Neste momento, você nunca deve perder a chance de se exercitar! Você pode usar o método de tarefas domésticas para atingir o efeito de queima de gordura, lavar mais pratos, Não se deixe mentir preguiçosamente durante todo o dia, movendo-se mais para promover a circulação sanguínea.
Como perder peso no inverno, muitos estão preocupados com a perda de peso no inverno, porque o inverno devido ao clima é relativamente frio, muitas pessoas estão relutantes em exercitar-se e o apetite e aumentou muito acima do inverno, introduziu a dieta mais eficaz, com pressa para experimentá-lo!
Pote de alimentação inteligente
No inverno, por causa do clima mais frio, muitas pessoas gostam de comer potes quentes. Quando o shabu-shabu é servido, a primeira coisa que você pode comer é comer o óleo que você come até estar quase cheio. Os resultados de uma grande quantidade de óleo são comidos no estômago. Expert lembra que, para que shabu-shabu coma saudável, além da escolha certa de sopa, os primeiros vegetais de enxágüe e alimentos amiláceos, deixe a carne de óleo esquerda Para a última refeição, mas também pode reduzir significativamente a ingestão de gordura.
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