수, 빠른 체중 감량 겨울, 겨울 스포츠는 그것이 매우 사람들, 사실, 유산소 운동은 좋은 선택이. 이제 많은 사람들이 인기있는 헬스 클럽에가는 주로 조깅 및 피트니스 겨울에 무게를 잃고, 이것은 좋은 선택이다, 어떤 강도의 훈련을 세련된 바디를 구축하십시오.
1. 하루 반 시간 운동을 계속하십시오.
겨울 스포츠가 매우 사람들은, 사실, 유산소 운동은 좋은 선택. 이제 많은 사람들이 인기있는 헬스 클럽에가는 주로 조깅 및 피트니스 겨울에 무게를 잃고되었으며,이 좋은 선택이다, 어떤 강도의 훈련을뿐만 아니라 또한 무게를 잃고 있지만, 그림의 유형을 만들 수 있습니다. 일반적으로 작업을하거나 버스 정류장이 적은 주말보다 자전거 타기, 수영 등의 스포츠에 참여, 앉아서 걷기, 계단은 엘리베이터를하지 않는 가지고 학교로 이동합니다.
2. 통제식이 요법
우리 모두는 비만 음식과 좋은 관계를 가지고 있음을 알고, 그래서 무게를 잃고 싶지 시간 일반적으로하지 많은 운동을하거나 너무 열심히되고 싶지 않아, 다음식이 요법으로 체중을 잃고 서둘러 경우,식이 요법이 가장 중요하다 . 소비 칼로리 당신은 당신이 다이어트에있을 때 에너지 소비가 섭취보다 큰 운동을 할 때 그것을 더 적은 칼로리를 만들려고 할 음식에 칼로리의 섭취보다 더 크기 때문에 비만, 당신은 지방에서 온 고기 섭취는 일반적으로 대신 돼지 고기 지방과 이상 쇠고기 물고기를 선택보다 야채, 과일, 통 곡물 (귀리), 콩 제품을 먹어야 일상 식단의 차이를 제공했다. 다이어트에 가지 마라, 배 안, 단지 조정 않는다 결국 다이어트는별로 뚱뚱하지 않습니다.
3. 매일 메들 라 거품 물 또는 끓인 물을 마셔 라.
소장, 장 보습으로 많은 양의 물을 더 잘 보호을 수행 할 수 있습니다 헤테로 다당류, 다가 알코올, 비타민 C 등의 구성 요소, 예를 더 자연 친수성 성분을 포함 V의 구기자 주스 대사 졸려 지루로 인한 변비에, 그것이 설사 효과를 재생할 수 있습니다 발생하지 않으며, 비전 medlar 카로티노이드는 너무 오래 음료 구기자 주스 화가 얻을 수없는 아주 좋은 것입니다.
매일 거품 medlar 화이트 워터, 그렇게뿐만 아니라 건강, 더 나은 해독 유체 시력을 할 수 있습니다뿐만 아니라 지방을 잃고.
4. 혈액 순환을 촉진하는 발 목욕
겨울에는 많은 여자 가상 차가운 병을 쉽게하기 때문에 부종이나 하체 지방과 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 15~20분 하루 동안 발을 따뜻한 물에 담가만큼, 따뜻하고도 매우 적합하지만, 무게를 잃는 자신의 발을이 시간에 될 수 있습니다.
이 방법은 체중 감량 원리 : 발을 따뜻한 느낌의 발바닥의 맨 처음에서 시작 후에, 당신의 몸은 따뜻한 후 가스가 몸의 구석 구석에 혈액 순환과 함께있을 것입니다, 축적 느낄 것이다 몇 분을왔다 오래된 폐기물이 배설되었습니다.
기본 방법
수위에 크고 깊은 버킷 다리에 담근 수를 준비보다 원칙의 절반 이상이 때문이 아니라 작은 양동이와 대각선 피트, 그들은이 쥐가 안된다, 통의 바닥에 편안하게 평면 할 수있는 모든 사람을 상기 할 필요가있다. 집중을 시간은 약 30 분입니다. 물이 시원하면 어떻게됩니까? 중간은 물을 1 ~ 2 번 가열 할 수 있습니다.
전. 보충 대사와 체액을 용이하게하기 위해, 이전과 발 후 물 한 잔을 마셔 식욕이나 소화에 영향을 미치지 않도록 상처가 흡수하지 않는 경우 상처 감염을 자극하지 않도록 일시간 후, 염좌의 부종 동안., 적시하지 않습니다.
5. 체중 감량 마사지
겨울의 체중 감량은 먼저 혈액 개통이 있는지 확인해야합니다, 당신은 지방을 마사지 할 수 있습니다, 그것은 종종 부드럽고 쉽게 상태를 구울 수 있습니다. 마사지는 전체 손바닥을 사용하여, 열심히하지 마세요,하지만 힘의 사용 약하고 앞뒤로 문지르는 마사지. 특히 더 단단한 부분에 효과적입니다. 절반 손가락으로 사용, 두 번째 관절까지 핀을 사용하십시오. 핀치 식 마사지. 같은 피부와 마찬가지로, 손가락으로 누를 수 있습니다. 그것은 포커스를 이동하는 느낌. 작은 부분을 천천히 이동. 느슨하게 또는 지방과 토션 마사지 적합 일부 안티에 대해, 주력, 도움의 다른 손가락과 엄지 손가락으로 마사지의 힘을 사용하는 손, 손가락, 손을 사용 리버스 방향. 근육과 지방 부분에 더 적합, 조심 마사지의 작은 부분으로 나눌 수 있습니다.
6. 더 많은 집안일을해라.
겨울에는 많은 사람들이 나가서 집에서 휴가를 즐기기를 꺼려합니다. 이때 운동의 기회를 잃어서는 안됩니다! 가사 노동의 방법을 사용하여 뚱뚱한 불타는 효과를 얻고 더 많은 요리를하고, 하루 종일 느긋하게 누워서 혈액 순환을 촉진시키지 마십시오.
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영리한 먹는 냄비
겨울에는 추운 날씨 때문에 많은 사람들이 냄비를 먹기를 좋아합니다. 샤브샤브를 먹을 때 가장 먼저 먹을 수있는 것은 먹을 기름이 거의 가득 찰 때까지 먹는 것입니다. 음식, 위장에 기름 많은 양의 결과를 먹는다. 전문가들은 외부 수프, 첫 린스 야채와 녹말 식품의 선거뿐만 아니라, 샤브샤브의 시점에서 건강한 식사를하기 위해, 그 생각 나게, 고기는 기름을 가만히 마지막 식사에, 또한 지방 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다.
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