रैपिड वजन घटाने सर्दी, शीतकालीन खेल बहुत लोगों को यह था, वास्तव में, एरोबिक व्यायाम वजन सर्दियों में मुख्य रूप से दौड़ना और फिटनेस एक अच्छा विकल्प है। अब कई लोगों को जिम लोकप्रिय करने जा रहे हैं कर रहे हैं कम करने के लिए, और यह एक अच्छा विकल्प है, कुछ शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, कर सकते हैं एक स्टाइलिश शरीर बनाएं
1. आधे घंटे के व्यायाम को बनाए रखने के लिए
शीतकालीन खेल बहुत लोगों को यह किया गया था, वास्तव में, एरोबिक व्यायाम वजन सर्दियों में कम करने के लिए मुख्य रूप से दौड़ना और फिटनेस एक अच्छा विकल्प है। अब कई लोगों को जिम लोकप्रिय करने जा रहे हैं कर रहे हैं, और यह एक अच्छा विकल्प है, कुछ शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, न केवल वजन कम लेकिन यह भी आंकड़ा का एक प्रकार बना सकते हैं। आम तौर पर काम करते हैं या स्कूल जब एक बस स्टेशन से कम बैठते हैं, चलना, ले सीढ़ियों लिफ्ट नहीं लेते, सप्ताह के अंत में अधिक साइकिल चलाना, तैराकी और अन्य खेलों में भाग लेने के लिए जाते हैं।
2. नियंत्रण आहार
हम सभी जानते हैं मोटापा भोजन के साथ बहुत अच्छे संबंध है, तो मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं, आहार, सबसे महत्वपूर्ण है अगर आम तौर पर नहीं बहुत समय खेल करने के लिए, या बहुत कठिन हो सकता है नहीं करना चाहते, तो आहार से वजन कम करने के जल्दी । मोटापे से ग्रस्त है क्योंकि भस्म कैलोरी आहार, आपको आपके द्वारा व्यायाम ऊर्जा व्यय सेवन से अधिक है जब आप एक आहार पर हैं यह कम कैलोरी बनाने के लिए कोशिश करना चाहता हूँ में कैलोरी के सेवन से अधिक है, आप वसा से आते हैं अपने दैनिक आहार में अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज (जई), सोया उत्पादों खाना चाहिए में अंतर प्रदान की है।, मांस का सेवन आम तौर पर, मछली चुनें पोर्क वसा और अधिक के बजाय मांस एक आहार पर मत जाओ, भूख नहीं, बस समायोजित करूं आपका आहार, सब के बाद, आप बहुत वसा नहीं हैं
3. wolfberry लथपथ या उबला हुआ पानी पी लिया
वी wolfberry रस जो अधिक प्राकृतिक हाइड्रोफिलिक घटकों, उदाहरण के लिए शामिल हैं: असमलैंगिक पॉलीसैकराइड, polyhydric एल्कोहल, विटामिन सी, आदि घटक है, जो आंत, आंतों moisturize होने के लिए पानी की बड़ी मात्रा की बेहतर सुरक्षा के लिए आप की अनुमति देता है, राजदूत परिणाम नहीं करता है नींद बोरिंग की वजह से कब्ज में, यह एक रेचक प्रभाव खेल सकते हैं, और दर्शन के लिए medlar कैरोटीनॉयड बहुत अच्छा है, इतने लंबे समय के पेय wolfberry रस गुस्सा नहीं मिल सकता है।
डेली बुलबुले medlar सफेद पानी, तो आप ऐसा न केवल स्वास्थ्य के लिए एक बेहतर detoxification द्रव दृष्टि कर सकते हैं, लेकिन यह भी वसा कम करना।
4. रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैर स्नान
सर्दियों में, कई लड़कियों आभासी ठंड रोग है क्योंकि यह आसान है सूजन या कम शरीर में वसा और अन्य मुद्दों पैदा करने के लिए। अपने पैरों वजन बहुत उचित, लेकिन यह भी गर्म है, जब तक अपने पैरों को गर्म पानी में भिगो दें के रूप में 15-20 मिनट के एक दिन के लिए कम करने के लिए के साथ इस समय में हो सकता है
वजन में कमी सिद्धांत इस दृष्टिकोण: पैर गर्म लग रहा है के तलवों के बहुत शुरुआत में शुरू कुछ ही मिनटों के लिए आया था बाद में, अपने शरीर को महसूस होगा गर्म है, तो गैस शरीर के हर कोने में रक्त परिसंचरण के साथ हो जाएगा, संचित पुराने अपशिष्ट उत्सर्जित
मूल विधि
जल स्तर के लिए एक बड़ी और गहरी बाल्टी पैर में डूबा हुआ जा सकता है तैयार अधिक सिद्धांतों के आधे से हर किसी को है कि, इसलिए नहीं कि छोटे बाल्टी और विकर्ण फीट की, वे के लिए कोई परेशानी नहीं कर रहे हैं आराम से प्रति बैरल के तल पर फ्लैट के लिए सक्षम होने के लिए याद दिलाया जाना चाहिए। विसर्जन समय आधे घंटे का है, अगर पानी शांत होता है? मध्य पानी 1 या 2 बार गरम किया जा सकता है।
एक गिलास पानी पीना से पहले और पैर के बाद, आदेश पूरक चयापचय और शरीर के तरल पदार्थ की सुविधा के लिए। पहले और एक घंटे के बाद, सोख नहीं है, इसलिए के रूप में भूख या पाचन प्रभावित करने के लिए नहीं। मोच सूजन के दौरान, यदि घाव, सोख मत करो, इतनी के रूप में घाव संक्रमण नहीं प्रोत्साहित करने के लिए।
5. वजन कम करने के लिए मालिश
सबसे पहले, रक्त की चिकनी सर्दियों आहार सुनिश्चित करने के लिए, आप प्रवर्तन वसा एक राज्य में उपयोग में मालिश के दौरान अपने हाथ की हथेली की मालिश करने, बल धारण नहीं की मालिश कर सकते हैं, यह नरम और जलाने के लिए आसान बनाने, अक्सर, लेकिन बल मजबूत के उपयोग कमजोर,, उंगली दबाने आधे से एक उंगली से आगे पीछे मालिश रगड़ना, विशेष रूप से और अधिक प्रभावी कठिन क्षेत्र की मांसपेशियों में। Zhuanie, दूसरी उंगली संयुक्त जब तक मालिश का उपयोग करने में लाएं। त्वचा खींचने के बाद की तरह यह फ़ोकस ले जाने के महसूस करता है। छोटे हिस्से, धीरे धीरे आगे बढ़। निर्बल या वसा और मरोड़ मालिश की अधिक उपयुक्त हिस्सा हाथ, उंगलियों, हाथों का प्रयोग मुख्य शक्ति है, सहायता के लिए अन्य उंगलियों के रूप में अंगूठे से मालिश की शक्ति का उपयोग करने के लिए, विरोधी के बारे में दिशा को पलटना चाहते। मांसपेशियों और अधिक वसा और मोटी भागों के लिए अधिक उपयुक्त है, यह ध्यान से मालिश छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है।
6. अधिक घर का काम करना
सर्दियों में, कई लोगों को बाहर जाने के लिए, बस एक छुट्टी की तरह, घर पर रहने के लिए इस समय आप आह! विधि वसा जलने प्रभाव को प्राप्त करने घर का काम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता का प्रयोग करने के अवसर खोना नहीं है अनिच्छुक रहे हैं,, बर्तन धोने फर्श पोंछने की तुलना में अधिक, कपड़े धोने, लेटी, सक्रियता जिससे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के पूरे दिन करते हैं अपने आप को आलसी नहीं है।
शीतकालीन कैसे वजन, उनमें से सर्दियों क्योंकि ठंडे मौसम की वजह से सर्दियों में वजन कम, के बारे में चिंता कई, कई लोगों को व्यायाम करने के लिए अनिच्छुक रहे हैं, और भूख खो देते हैं और इसके बाद के संस्करण में वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी वजन घटाने विधि सर्दियों का वर्णन करने के लिए, यह कोशिश करने के लिए जल्दी करो!
7. चालाक हॉट पॉट खाने
सर्दियों में ठंड के मौसम की वजह से, कई लोगों को, जो उस समय हॉट पॉट, शाबू हॉट पॉट खाने के लिए, ऊपर भव्य भोजन के खिलाफ, भोजन 'नाली' खाने पसंद करते हैं लगभग पूर्ण जब यह सब्जियों 'सक्शन' खा रहा है जब तक भोजन, पेट में तेल की एक बड़ी राशि के परिणामों खाते हैं। विशेषज्ञों है कि याद दिलाना है, ताकि शाबू-शाबू के समय में स्वस्थ खाने के लिए बाहर सूप, पहले कुल्ला सब्जियों और स्टार्च खाद्य पदार्थों के चुनाव के अलावा, में, मांस तेल डाल रहने खाने के लिए पिछले है, बहुत वसा की मात्रा कम कर सकते हैं।
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