perte de poids rapide hiver, sports d'hiver très gens, il était, en fait, l'exercice aérobie pour perdre du poids en hiver jogging et remise en forme principalement sont un bon choix. Maintenant, beaucoup de gens vont à la gym populaire, ce qui est un bon choix, faire une formation de force, peut Construire un corps élégant.
1. Gardez l'exercice une demi-heure par jour
Les sports d'hiver très gens, il a été, en fait, l'exercice aérobie pour perdre du poids en hiver du jogging principalement et la forme physique sont un bon choix. Maintenant, beaucoup de gens vont à la gym populaire, ce qui est un bon choix, faire une formation de force, non seulement perdre du poids, mais aussi Façonner une silhouette élégante va généralement au travail ou aller à l'école moins que de prendre un arrêt de bus, marcher plus, prendre les escaliers ne prennent pas l'ascenseur, plus de temps pour participer à certains cycles, natation et autres sports.
2. Régime de contrôle
Nous savons tous que l'obésité a une grande relation avec la nourriture, donc je veux perdre du poids, l'alimentation est le plus important, si généralement pas beaucoup de temps pour faire du sport, ou ne veulent pas être trop difficile, dépêchez-vous alors de perdre du poids par un régime Les gens sont obèses parce qu'ils consomment plus de calories qu'ils n'en consomment et quand vous mangez, vous essayez de minimiser l'apport calorique.Quand vos calories d'exercice sont supérieures à votre apport, vous perdez du poids, provenant de votre graisse à condition que la différence dans leur alimentation quotidienne devrait manger plus de légumes, fruits, grains entiers (avoine), des produits à base de soja, la consommation de viande choisissent généralement le poisson, boeuf au lieu de la graisse de porc et plus. ne pas faire un régime, ne pas faim, il suffit de régler Votre régime alimentaire, après tout, vous n'êtes pas très gros.
3. boire de l'eau à bulles néflier ou de l'eau bouillie tous les jours
V jus de goji qui contient plusieurs composants hydrophiles naturels, par exemple: les polysaccharides hétéro, alcools polyvalents, la vitamine C, etc. composants, ce qui permet de mieux protéger les grandes quantités d'eau à l'intestin, hydratent intestinale, Ambassadeur ne donne pas lieu à la constipation causée par sommeil ennuyeux, il peut jouer un effet laxatif, et pour la vision néflier caroténoïdes est très bon, tant boire du jus de goji ne peut pas se mettre en colère.
bulles quotidiennes eau blanche néflier, vous pouvez faire une meilleure vue du fluide de désintoxication, de sorte que non seulement la santé mais aussi pour perdre de la graisse.
4. Bain de pieds pour favoriser la circulation sanguine
En hiver, beaucoup de filles de la maladie froide virtuelle, car il est facile de provoquer un oedème ou de la graisse du bas du corps et d'autres questions. Dans ce temps avec leurs pieds pour perdre du poids très approprié, mais aussi chaud, aussi longtemps que vos pieds tremper dans l'eau chaude pendant 15-20 minutes par jour Peut être.
La perte de poids principe cette approche: commencer au début de la plante des pieds sensation de chaleur est venu quelques minutes plus tard, votre corps se sentira chaud, le gaz sera avec la circulation sanguine à tous les coins du corps, accumulé Vieux déchets excrétés.
Méthode de base
Préparer un seau large et profond au niveau de l'eau peut être plongé dans la jambe plus de la moitié des principes, il faut rappeler à tous que, non pas à cause des petits seaux et pieds en diagonale, pour pouvoir confortablement à plat sur le fond du baril, ils ne sont pas à ressentir des crampes. Immersion pendant environ une demi-heure, si l'eau est froide comment? milieu de l'eau chauffée 1 à 2 fois.
Buvez un verre d'eau avant et après les pieds, afin de faciliter les fluides du métabolisme des suppléments et du corps. Avant et après une heure, ne pas tremper, afin de ne pas affecter l'appétit ou la digestion. Au cours de l'enflure entorse, si la blessure, Ne pas faire tremper, afin de ne pas stimuler l'infection des plaies.
5. Massage pour perdre du poids
Tout d'abord, pour assurer l'alimentation de l'hiver en douceur de sang, vous pouvez masser la graisse d'actionnement, la rendant douce et facile à brûler, souvent dans un état utilisé tout au long du massage pour masser la paume de votre main, et non la force de maintien, mais l'utilisation de la force forte faible, frotter et-vient massage, en particulier dans les muscles de la région dure plus efficace. Zhuanie avec un demi-doigt, pincer pour utiliser le massage jusqu'à ce que la deuxième articulation du doigt. comme après avoir tiré la peau, doigt appuyant sur il se sent pour déplacer le focus. petites portions, se déplaçant lentement. mou ou de graisse et plus approprié partie du massage de torsion à l'aide des mains, des doigts, des mains à utiliser la puissance de massage avec le pouce comme la principale force, les autres doigts pour l'aide, sur la lutte contre pour inverser le sens. plus appropriée pour les muscles et plus de matières grasses et des pièces épaisses, il peut être divisé en petites portions masser soigneusement.
6. faire plus de travaux ménagers
En hiver, beaucoup de gens hésitent à sortir, comme des vacances pour rester à la maison, à ce moment, vous ne perdez pas l'occasion d'exercer ah! Méthode peut être utilisée pour faire le ménage pour obtenir un effet de la combustion des graisses, plus de la vaisselle, passer la serpillière, laver les vêtements, ne vous laissez pas paresseux toute la journée couchée, hyperactivité favorisant ainsi la circulation sanguine.
Hiver comment perdre du poids, beaucoup d'entre eux vous inquiéter de perdre du poids en hiver, parce que l'hiver en raison du temps froid, beaucoup de gens hésitent à exercer, et l'appétit et augmenter décrit ci-dessus la méthode de perte de poids plus efficace l'hiver, dépêchez-vous de l'essayer!
7. intelligent manger hot pot
En hiver, en raison du temps froid, beaucoup de gens préfèrent manger hot pot, hot pot shabu à l'époque, contre les repas somptueux, manger de la nourriture « fuite », jusqu'à ce que presque plein quand il mange de l'aspiration "les légumes nourriture, manger les résultats d'une grande quantité d'huile dans l'estomac. les experts rappellent que, afin de manger sainement au moment de shabu-shabu, en plus de l'élection de la soupe à l'extérieur, les premiers légumes de rinçage et de féculents, la viande reste mettre de l'huile les dernières à manger, peut réduire considérablement la consommation de matières grasses.
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