سريع وفقدان الوزن في فصل الشتاء، الرياضات الشتوية الناس جدا كان، في الواقع، التمارين الرياضية لانقاص الوزن في فصل الشتاء الركض أساسا واللياقة البدنية وخيارا جيدا، والآن كثير من الناس الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية الشعبية، وهذا هو خيار جيد، والقيام ببعض تمارين القوة، يمكن بناء هيئة أنيقة.
1. الحفاظ على ممارسة نصف ساعة في اليوم
الرياضات الشتوية جدا من الناس كان، في الواقع، التمارين الرياضية لانقاص الوزن في فصل الشتاء الركض أساسا واللياقة البدنية وخيارا جيدا، والآن كثير من الناس الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية الشعبية، وهذا هو خيار جيد، والقيام ببعض تمارين القوة، وفقدان الوزن فحسب، بل أيضا إنشاء نوع من الرقم. عادة ما تذهب إلى العمل أو المدرسة عند محطة للحافلات أقل الجلوس، والمشي، واتخاذ الدرج لا تأخذ المصعد، في نهاية الأسبوع بالمشاركة في المزيد من ركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الرياضات.
2. السيطرة على النظام الغذائي
ونحن نعلم جميعا أن السمنة لها علاقة كبيرة مع الغذاء، لذلك أريد لانقاص وزنه، والنظام الغذائي هو الأكثر أهمية، إذا عادة ليس هناك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة، أو لا يريد أن يكون من الصعب جدا، ثم امرنا لانقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي . السمنة بسبب السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من كمية السعرات الحرارية في النظام الغذائي عندما كنت ترغب في محاولة لجعله أقل من السعرات الحرارية عند ممارسة نفقات الطاقة أكبر من السعرات عندما كنت على النظام الغذائي، والتي تأتي من الدهون قدمت الفرق في النظام الغذائي اليومي يجب تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة (الشوفان)، ومنتجات الصويا، وتناول اللحوم بشكل عام اختيار السمك ولحم البقر بدلا من لحم الخنزير الدهون وأكثر من ذلك. لا تذهب على نظام غذائي، لا جائع، وضبط فقط النظام الغذائي الخاص بك، بعد كل شيء، لم تكن الدهون جدا.
3. شرب المشملة شجرة فقاعة الماء أو الماء المغلي كل يوم
V عصير الحضض الذي يحتوي على مكونات طبيعية أكثر ماء، على سبيل المثال: السكريات مغاير، والكحول الهيدروكسيل، وفيتامين C، الخ المكونات، والذي يسمح لك لتوفير حماية أفضل لكميات كبيرة من المياه لتكون الأمعاء، ترطيب الأمعاء، السفير لا يؤدي إلى الإمساك الناجم عن مملة النوم، يمكن أن تلعب تأثير ملين، والكاروتينات المشملة شجرة لرؤية جيدة جدا، لذلك الشراب طويلة عصير الحضض لا يمكن أن تغضب.
فقاعات اليومية المياه البيضاء المشملة شجرة، يمكنك جعل أفضل إزالة السموم البصر السوائل، وبالتالي لا صحة فحسب، بل أيضا لانقاص الدهون.
4. تعزيز قدم الدورة الدموية
في فصل الشتاء، كثير من الفتيات أمراض البرد الظاهري لأنه من السهل أن يسبب وذمة أو انخفاض الدهون في الجسم وغيرها من القضايا. في هذا الوقت على أقدامهم لانقاص وزنه مناسبا جدا، ولكن أيضا دافئة، طالما نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة يوميا يمكن أن يكون.
جاء تبدأ في بداية باطن القدمين شعور دافئ بضع دقائق في وقت لاحق، وجسمك سوف يشعر دافئ، ثم الغاز يكون مع الدورة الدموية إلى كل ركن من الجسم، وتراكمت: فقدان الوزن مبدأ هذا النهج تفرز النفايات القديمة.
الطريقة الأساسية
إعداد دلو كبير وعميق على مستوى المياه يمكن أن تراجع في المحطة أكثر من نصف مبادئ حاجة الى التذكير الجميع ذلك، ليس بسبب دلو وقطري أقدام صغيرة، لتكون قادرة على شقة مريح على الجزء السفلي للبرميل، فهي ليست لاصابته بتمزق عضلي. الغمر لمدة نصف ساعة، وإذا كان الماء بارد كيف؟ منتصف الماء الساخن 1-2 مرات.
شرب كوب من الماء قبل وبعد القدمين، من أجل تسهيل تكملة عملية التمثيل الغذائي وسوائل الجسم، وقبل وبعد ساعة واحدة، لا نقع، حتى لا تؤثر على الشهية أو الهضم. وخلال التواء تورم، وإذا كان الجرح، لا نقع، حتى لا تحفز عدوى الجرح.
5. تدليك لانقاص وزنه
أولا، لضمان اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء السلس للدم، يمكنك تدليك يشتغل الدهون، مما يجعلها لينة وسهلة لحرق، وغالبا في حالة استخدامها في جميع أنحاء التدليك لتدليك كف يدك، وليس عقد القوة، ولكن استخدام القوة قوية ضعيفة، وفرك ذهابا وإيابا التدليك، خصوصا في عضلات المنطقة الصعبة أكثر فعالية. Zhuanie مع نصف إصبع، قرصة لاستخدام التدليك حتى مفصل الإصبع الثاني. مثل بعد سحب الجلد، والإصبع يضغط تشعر أنها لنقل التركيز. أجزاء صغيرة، تتحرك ببطء. الركود أو الدهون وجزء أكثر ملاءمة للتدليك التواء باستخدام اليدين والأصابع واليدين إلى استخدام القوة من التدليك مع الإبهام باعتبارها القوة الرئيسية، والأصابع الأخرى للمساعدة، حول مكافحة الاتجاه لعكس.أكثر مناسبة لأجزاء العضلات والدهون، ويمكن تقسيمها إلى جزء صغير من التدليك دقيق.
6. القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية
في فصل الشتاء، كثير من الناس لا يرغبون في الخروج، تماما مثل عطلة البقاء في المنزل، في هذا الوقت لا تفقد الفرصة لممارسة آه! الطريقة يمكن استخدامها للقيام بالأعمال المنزلية لتحقيق تأثير حرق الدهون، وأكثر من غسل الأطباق، ومسح الأرض، لا تدع نفسك أن الكذب ببطء طوال اليوم، والانتقال أكثر لتعزيز الدورة الدموية.
كيف لانقاص وزنه في فصل الشتاء، وكثير منهم قلقون حول فقدان الوزن لفصل الشتاء، وذلك لأن فصل الشتاء بسبب الطقس بارد نسبيا، وكثير من الناس يترددون في ممارسة، والشهية وزيادة كبيرة فوق فصل الشتاء قدم النظام الغذائي الأكثر فعالية، على عجل لمحاولة ذلك!
ذكي تناول وعاء
في فصل الشتاء بسبب الطقس البارد، وكثير من الناس يفضلون أكل عاء الساخنة، وشابو وعاء ساخن في ذلك الوقت، حتى ضد جبات الفخم، وتناول الطعام "هجرة"، حتى الشبع تقريبا عندما يأكل الخضروات "شفط" الغذاء، وتناول نتائج كمية كبيرة من النفط في المعدة. خبراء أذكر ذلك، من أجل تناول الطعام الصحي في وقت شابو شابو، بالإضافة إلى انتخاب حساء الخارجي والخضروات شطف الأولى والأطعمة النشوية واللحوم بالبقاء النفط إلى آخر وجبة، ولكن أيضا يمكن أن تقلل كثيرا من تناول الدهون.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
