Durante la pérdida de peso generalmente son muchas las precauciones, pero lo mejor es no dormir demasiado tarde, junto con Xiaobian eche un vistazo al momento de perder peso para dormir ¿A qué hora dormir para bajar de peso?
Cuándo acostarse por la noche para perder peso
Por la noche varía, con el fin de lograr la pérdida de peso puede ser determinado de acuerdo con su tiempo de hábitos, pero no dormir hasta tarde. Algunas personas les gusta ir a la cama temprano, menos de las nueve de la noche para ir a la cama temprano, y algunas personas como sueño por la noche, once en punto para dormir sin embargo, de hecho, siempre que se adhieran a la ley de acuerdo a sus propios hábitos de sueño no sería un gran problema, usted quiere perder peso hay que asegurarse de primera endocrina normal, trastornos endocrinos si hay que podría conducir a la obesidad La aparición de la obesidad y los trastornos endocrinos a menudo son muy difíciles de perder, por lo que para asegurar la endocrina normal, debemos dormir regularmente, no permanecer despiertos toda la noche.
Al mismo tiempo, antes de ir a dormir por la noche debe negarse a comer, pero también debe beber menos agua, o puede conducir a una mayor carga estomacal, no solo dormir bien por la noche, también puede conducir a la aparición de grasa corporal Oh.
Qué hacer antes de acostarse para perder peso
1, yoga
El yoga es un ejercicio comparativo de perder peso por el favorito del público, no sólo la práctica de yoga antes de ir a la cama puede ayudar a perder peso, sino también ayudar a regular la endocrina, aliviar la fatiga, por lo que podemos dormir mejor. De hecho, el yoga no es una mujer-único deporte en algunos países europeos, la práctica de yoga amigos masculinos mucho. cuando practicamos yoga, tomarlo como un placer, no tortura. en la cara de algunas acciones difíciles, y no lo hacen deliberadamente búsqueda de la perfección, o es probable que represente un peligro a sí mismos.
2, sentadillas
Los abdominales son adecuados para hacer antes de ir a la cama, porque el lugar está listo, esa es nuestra cama. En las sentadillas de práctica, la acción debe estandarizarse, la necesidad de usar fuerza abdominal, tratar de no utilizar otras partes de la fuerza para ayudar, de lo contrario , Entonces, el estómago de la grasa no es fácil de eliminar. Además, durante el ejercicio, la velocidad del ejercicio no es demasiado rápido, de lo contrario es fácil de dañar la cintura y el cuello.
Precauciones para perder peso antes de acostarse
Primero, deja de cenar después de la cena
Después de la cena es para relajar el tiempo de ocio, entonces es fácil ir directamente a los bocadillos, así que trate de recordarme a mí mismo ahora en la fase de pérdida de peso, no puede comer bocadillos o bocadillos. Si es tan aburrido o sin hábito Coma bocadillos, luego puede intentar beber té de menta adelgazante.
Segundo, meriendas selectivas
Si cenas demasiado temprano, la hora de acostarse con certeza te hará sentir hambre, en cuyo caso comer bocados sanos de manera selectiva es comprensible, pero comer menos, de lo contrario no solo afectará la calidad de tu sueño y te arruinará. Su plan general de pérdida de peso.
En tercer lugar, para prepararse para el sueño refinado
El sueño de alta calidad no solo asegura que tengas suficiente energía y energía para hacerlo al día siguiente, sino que la investigación muestra que aquellos que no duermen bien comen más que sus compañeros somnolientos.
Por lo tanto, para seguir el ritmo correcto al día siguiente y recuperar la cintura envidiable, debe tomar una decisión inteligente para prepararse para una noche de sueño refinado. Ayuda a relajarte
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