Во время потери веса, как правило, много предосторожностей, но лучше не спать слишком поздно, вместе с Xiaobian взглянуть на время, чтобы похудеть, чтобы спать? В какое время спать, чтобы похудеть?
Когда ложиться спать по ночам, чтобы похудеть
Сон в ночное время меняется, для достижения потери веса можно основываться на своих привычках, чтобы определить время, но не спите слишком поздно. Некоторые люди любят рано ложиться спать, в 9 часов вечера рано ложиться спать, а некоторым нравится Сон поздно, одиннадцать часов не заснули, на самом деле, пока они основаны на своих привычках, настаивают на регулярном сне, нет большой проблемы, хочется похудеть, прежде всего, чтобы нормальные эндокринные, эндокринные расстройства могли привести к жиру Появление ожирения и эндокринных расстройств часто очень сложно потерять, поэтому, чтобы обеспечить нормальную эндокринную систему, мы должны регулярно спать, не ложиться спать всю ночь.
В то же время перед сном по ночам приходится отказываться от еды, но также должен пить меньше воды или может привести к увеличению нагрузки на живот, а не только хорошо спать ночью, может также привести к появлению жира в организме Oh.
Что делать перед сном, чтобы похудеть
1, йога
Йога - это более популярное упражнение по снижению веса, йога перед сном может помочь не только похудеть, но и помочь нам регулировать эндокринную систему, снять усталость, чтобы мы могли лучше спать. На самом деле йога - это не эксклюзивное упражнение для женщин , В некоторых европейских и американских странах есть также много друзей-мужчин, практикующих йогу. Мы должны рассматривать это как удовольствие, а не пытку, когда практикуем йогу. Когда мы имеем дело с некоторыми трудными движениями, не пытайтесь добиваться совершенства, В противном случае это легко повредит вам.
2, приседания
Приседания подходят для занятий, прежде чем ложиться спать, потому что место готово, это наша кровать. На практике приседания, действие должно быть стандартизировано, необходимо использовать силу живота, старайтесь не использовать другие части силы для оказания помощи, иначе , Затем желудок жира нелегко удалить. Кроме того, во время упражнений скорость упражнений не слишком быстра, в противном случае легко повредить талию и шею.
Меры предосторожности при потере веса перед сном
Сначала прекратите есть ужин после ужина
После ужина - расслабиться в свободное время, тогда легко слепо идти прямо к закускам, поэтому старайтесь напомнить себе сейчас о фазе потери веса, не можете есть закуски или закуски. Если это скучно или привычно Ешьте закуски, тогда вы можете попробовать выпить помилую чайный чай.
Во-вторых, выборочные закуски
Если вы едите слишком ранний ужин, тогда время сна наверняка будет голодным, и в этом случае выборочно есть здоровые закуски, это понятно, но есть меньше, иначе это не только повлияет на ваше качество сна, но и погубит Ваш общий план потери веса.
В-третьих, чтобы подготовиться к изысканному сну
Высококачественный сон не только гарантирует, что на следующий день у вас будет достаточно энергии и энергии, но исследования показывают, что те, кто плохо спит, едят больше, чем их сонные коллеги.
Итак, чтобы не отставать от вашего правильного темпа на следующий день, и чтобы вернуть завидную талию, вам нужно сделать разумный выбор, чтобы подготовиться к изысканному ночному сну. Помогите расслабиться.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
