در طی کاهش وزن، به طور کلی اقدامات احتیاطی زیادی صورت می گیرد، اما بهتر است خیلی دیر خواب نداشته باشید، همراه با Xiaobian نگاهی به زمان برای از دست دادن وزن به خواب می اندازید؟ چه زمان برای خواب برای از دست دادن وزن؟
هنگامی که برای رفتن به رختخواب در شب برای از دست دادن وزن
در شب هم متفاوت است، به منظور دستیابی به کاهش وزن می تواند با توجه به زمان عادات خود را تعیین می کند، اما دیر از خواب نیست. بعضی از مردم دوست برای رفتن به بستر اولیه، کمتر از نه در شب برای رفتن به رختخواب در اوایل، و برخی از افراد مانند خواب در شب، از ساعت یازده به خواب در عین حال، در واقع، تا زمانی که پایبند به قانون با توجه به عادات خواب خود خواهد بود هیچ معامله بزرگ، شما می خواهید به از دست دادن وزن ما اول باید اطمینان غدد درون ریز عادی، اختلالات غدد درون ریز اگر آن را می تواند به چاقی منجر شود وجود دارد ظهور اختلالات غدد درون ریز ناشی از چاقی و اغلب بسیار دشوار است به از دست دادن، به طوری که به منظور حصول اطمینان غدد درون ریز طبیعی، باید قوانین را به خواب، پس نمی خواد دیر است.
در همان زمان قبل از رفتن به شب بخیر باید از خوردن غذا اجتناب کند، بلکه باید آب کمتری بخورد یا ممکن است باعث افزایش بار معده شود، نه تنها در شب بخوابید، بلکه ممکن است باعث ایجاد چربی بدن شود. آه.
قبل از رفتن به رختخواب برای کاهش وزن چه باید کرد؟
1 یوگا
یوگا یک ورزش نسبی از دست دادن وزن توسط مورد علاقه عموم مردم است، نه تنها تمرین یوگا قبل از رفتن به رختخواب می توانید به ما کمک کند از دست دادن وزن، بلکه به ما کمک تنظیم غدد درون ریز، رفع خستگی، به طوری که ما می توانیم خواب بهتر است. در واقع، یوگا است فقط زنان در ورزش نیست در برخی کشورهای اروپایی، تمرین یوگا دوستان مرد بسیار است. هنگامی که ما تمرین یوگا، آن را به عنوان یک لذت است، شکنجه نیست. در مواجهه با برخی اقدامات دشوار است، و انجام عمدا دستیابی به کمال است، و یا آن را به احتمال زیاد به خطرناک خود را دارند.
2، دراز و نشست
دراز و نشست قبل از رفتن به رختخواب بسیار مناسب، زیرا این سایت به راحتی در دسترس است، تخت خواب ما. هنگامی که تمرین دراز و نشست، عمل باید استاندارد شود، در صورت لزوم با قدرت عضلات شکم، سعی کنید به استفاده از زور نیست برای کمک به بخش های دیگر، و یا بنابراین، چربی شکم آسان است برای حذف کنید. علاوه بر این، در این دوره از مبارزات انتخاباتی، در حال حرکت با سرعت بیش از حد سریع، و یا آسان به صدمه زدن به کمر و گردن.
توجه داشته باشید به از دست دادن وزن قبل از رفتن به رختخواب
اول، جلوگیری از خوردن تنقلات بعد از شام
پس از خوردن شام هم برای استراحت است، پس از آن از آن آسان است به کورکورانه میله مستقیم دور، خیلی سخت به خودمان یادآوری اکنون در مرحله از دست دادن وزن، می توانید تنقلات یا میان وعده بخورند. اگر بیش از حد بی حوصله و یا از عادت چنان دور خوردن تنقلات، شما می توانید سعی کنید به از دست دادن وزن نوشیدن چای نعناع.
دوم، snacking انتخابی
اگر شما در اوایل خوردن شام، پس از آن قبل از رفتن به رختخواب قطعا احساس خواهد گرسنه، که در این صورت انتخابی خوردن میان وعده های سالم قابل درک است. با این حال، به تلاش برای خوردن، در غیر این صورت نه تنها به کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد، و آن را خراب طرح کلی کاهش وزن شما.
سوم، برای آماده شدن برای خواب تصفیه شده
خواب با کیفیت بالا نه تنها تضمین می کند که شما انرژی و انرژی کافی برای انجام روز بعد، اما تحقیقات نشان می دهد که کسانی که به خواب صاف نمی خورد بیش از همتایان خواب آلود خود را.
بنابراین، برای حفظ روز قیامت با سرعت صحیح، و برای بازگرداندن کمر خفیف، شما باید انتخاب هوشمندانه ای برای آماده شدن برای یک خواب شبانه تصفیه کنید. به شما کمک کند استراحت کنید
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
