Durante a perda de peso geralmente são muitas as precauções, mas é melhor não dormir muito tarde, juntamente com Xiaobian dar uma olhada no momento de perder peso para dormir? Que horas de dormir para perder peso?
Quando ir para a cama à noite para perder peso
O tempo de dormir durante a noite varia, para conseguir a perda de peso pode ser baseado em seus próprios hábitos para determinar o tempo, mas não durma muito tarde. Algumas pessoas gostam de dormir cedo, às 9 horas da noite, para dormir cedo, e algumas pessoas gostam Dormir tarde, onze horas não adormeceram, de fato, desde que se baseie em seus próprios hábitos, insista no sono regular, não há grande problema, quer perder peso, em primeiro lugar para garantir que os distúrbios endócrinos e endócrinos normais possam levar a gordura corporal O surgimento de obesidade e distúrbios endócrinos são muitas vezes muito difíceis de perder, por isso, para garantir o endócrino normal, devemos fazer o sono regular, não ficar acordado a noite toda.
Ao mesmo tempo, antes de dormir de noite, deve se recusar a comer, mas também deve beber menos água, ou pode levar a uma maior carga estomacal, não só dormir bem à noite, também pode levar à ocorrência de gordura corporal.
O que fazer antes de dormir para perder peso
1, ioga
Yoga é um exercício de perda de peso mais popular, o yoga antes de ir para a cama não só pode nos ajudar a perder peso, mas também nos ajudar a regular o endócrino, aliviar a fadiga, para que possamos dormir melhor. Na verdade, o yoga não é um exercício exclusivo para mulheres Em alguns países europeus e americanos, também há muitos amigos do sexo masculino praticando ioga. Devemos considerá-lo como um prazer, não um tormento, ao praticar ioga. Durante os movimentos difíceis, não persiga a perfeição, Caso contrário, isso irá te machucar facilmente.
2, abdominais
Os sit-ups são adequados para fazer antes de ir para a cama, porque o local está pronto, essa é a nossa cama. Na prática abdominais, a ação deve ser padronizada, a necessidade de usar a força abdominal, tente não usar outras partes da força para ajudar, caso contrário Então, a gordura no estômago não é fácil de remover. Além disso, durante o exercício, a velocidade do exercício não deve ser muito rápida, senão fácil de machucar a cintura e o pescoço.
Precauções de perda de peso antes de ir para a cama
Primeiro, pare de jantar depois do jantar
Depois do jantar é para relaxar o tempo de lazer, então, é fácil, cegamente, ir direto para lanches, então tente me lembrar agora da fase de perda de peso, não consigo comer lanches ou lanches. Se for chato ou fora do hábito Coma lanches, então você pode tentar beber chá de mint emagrecedor.
Em segundo lugar, snacking seletivo
Se você come um jantar muito cedo, então, a hora de dormir certamente sentirá fome, caso em que comer comidas seletivas saudável é compreensível, mas para comer menos, caso contrário, isso não afetará sua qualidade de sono e irá arruinar Seu plano geral de perda de peso.
Terceiro, preparar-se para o sono refinado
O sono de alta qualidade não só garante que você tenha energia e energia suficientes para fazer o dia seguinte, mas a pesquisa mostra que aqueles que não dormem bem comem mais do que seus colegas de sono.
Então, para acompanhar o ritmo correto no dia seguinte, e para recuperar a cintura invejável, você precisa fazer uma escolha inteligente para se preparar para uma noite de sono refinada. Ajude você a relaxar.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
