체중 감량 동안 일반적으로 예방 조치가 많이 있지만, Xiaobian과 함께 체중 감량을위한 시간을 한번보세요. 너무 늦게 자지 않는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을 위해 밤에 잠자리에들 때
밤 시간에, 체중 감소를 달성하기 위해 자신의 습관 시간에 따라 결정될 수 다르지만, 늦게 잠을하지 않습니다. 어떤 사람들은 일찍 잠자리에 가서 밤에 일찍 잠자리에보다 구를 이동, 그리고 어떤 사람들처럼 밤에 잠이 11시 더 큰 문제가 없을 것입니다 자신의 수면 습관에 따라 사실, 아직 자고만큼 법을 준수하기 위해, 당신은 비만으로 이어질 수있는 경우 우리가 처음 정상 내분비, 내분비 장애를 확인해야합니다 무게를 잃고 싶지 정상적인 내분비을 보장하기 위해, 그래서 내분비 비만으로 인한 장애 종종 매우 어려운의 출현은, 잃고, 잠을 늦게까지 유지하지 않는 법이 있어야합니다.
동시에 밤에 잠들기 전에 동시에 식사를 거부해야하지만, 또한 적은 물을 마셔야합니다, 또는 위장 부담을 증가시킬 수 야간 잘 잘뿐만 아니라 체지방의 발생으로 이어질 수 있습니다.
체중 감량을 위해 잠자리에 들기 전에해야 할 일
1, 요가
요가는 더 대중적인 체중 감량 운동이며, 취침 전에 요가는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 내분비를 조절하고 피로감을 완화시켜줌으로써 우리가 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 사실, 요가는 여성의 독점적 인 운동이 아닙니다 유럽과 미국의 일부 국가에서는 요가를 연습하는 남성 친구가 많이 있습니다. 요가를 연습 할 때 고문보다는 즐거움으로 생각해야합니다. 어려운 움직임을 다루면 완벽을 추구하지 말고, 그렇지 않으면 쉽게 상처를 입을 것입니다.
2, 윗몸 일으키기
사이트가 쉽게 사용할 수 있기 때문에이다, 매우 적합 자기 전에 업을 앉아 우리의 침대. 윗몸 일으키기를 연습 할 때, 다른 부분을 지원하기 위해 무력을 사용하지 않으려 복부 강도가 필요한 경우, 작업이 표준화되어야 또는 그래서, 배꼽 지방은 허리와 목에 상처를 너무 빨리 또는 쉽지 않은 속도로 이동, 캠페인의 과정에서 추가. 제거하는 것은 쉽지 않다.
잠자기 전에 체중 감량 예방 조치
첫째, 저녁 식사 후 저녁 식사를 중단하십시오.
저녁 식사를 먹는 것은 휴식을 취할 수있는 시간이되면, 맹목적으로 식사 또는 간식을 먹을 수, 체중 감소의 단계에서 지금 자신을 생각 나게하는 즉시, 열심히 간식에 용이하다. 만약 너무 지루하거나 멀리 이러한 습관에서 간식을 먹고, 당신은 체중 음료 민트 차를 잃는 것을 시도 할 수 있습니다.
둘째, 선택적 스낵
일찍 저녁 식사를 먹는 경우에, 자기 전에 확실히 이해할 수있는 경우에 선택적으로 건강에 좋은 간식을 먹고, 배고픈 느낄 것이다. 그러나 먹으려 고 노력하는, 그렇지 않으면 당신의 수면의 질에 영향을 미칠 것입니다, 그리고 그것을 파괴 할뿐만 아니라, 귀하의 전반적인 체중 감량 계획.
셋째, 잠 잘 준비
좋은 수면은 다음날 당신이 일을하기에 충분한 에너지와 힘을 가지고 있는지 확인 할 수 있습니다뿐만 아니라, 연구는 또한 보여줍니다 좋은 사람보다 잠을 더 수면의 품질이 좋지 먹는 사람들.
그래서, 다음 날은 바로 속도와 유지, 그리고 부러운 허리 라인을 다시 승리하기 위해, 당신은 현명하게 선택 잠 잘 준비를해야합니다. 책이나 허브 차 한 잔을 볼 수 있습니다 편안한 휴식.
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