減量の間に一般的に予防措置が多いですが、それは睡眠に体重を減らすために時間を見てXiaobianと一緒に、あまりにも遅く寝ることはお勧めしません？
体重を減らすために夜に寝るとき
夜の時点では、減量を達成するために彼らの習慣の時間に応じて決定することができる異なるが、遅く寝ていない。一部の人々は早く寝るために夜に、早く寝未満9を行くのが好き、と何人かの人々のような夜の睡眠が、11時は大したことないだろう、自分の睡眠の習慣に応じて実際には、まだ寝て、限り、法律を遵守するために、あなたはそれが肥満につながる可能性がある場合、我々はまず、通常の内分泌、内分泌疾患を確認する必要があります体重を減らしたいです通常の内分泌を確保するために、遅くまで起きていない、スリープ状態にする法律がなければならないので、内分泌疾患の出現は、肥満によって引き起こされ、しばしば失うことは非常に難しいです。
夜に寝る前に同時に食べることを拒否して持っているだけでなく、あまり飲むようにしてください、または胃腸の負担を引き起こす可能性だけでなく、夜によく眠る、またああ肥満の発生につながる可能性があります。
何寝る前に体重を減らすために行使しません
1、ヨガ
ヨガだけでなく、公共の好きなことで体重を減らすために寝る前にヨガを練習することは私たちがよく眠れることができるように私たちは、重量を失うだけでなく、私たちは、内分泌の調節に役立つ、疲労を和らげることができます比較運動です。実際には、ヨガは、女性専用のスポーツではありません、いくつかのヨーロッパ諸国では、私たちがヨガを練習するとき、喜びではなく、拷問のようにそれを取る。非常に多くのヨガ男性の友人を練習。いくつかの困難な行動の顔に、そして完璧を故意に追求しませんまたはそれ自体に危険である可能性が高いです。
2、腹筋
、腹部の強さと必要に応じて、他の部分を支援するために力を使用しないようにしよう腹筋を実施する場合、アクションは標準化されなければならない。サイトが容易に利用可能であるため、私たちのベッドで、ベッドに非常に適して行く前にアップは座って、またはそう、腹の脂肪を削除することは容易ではない。加えて、キャンペーンの過程で、腰や首を傷つけるには余りにも速く、または容易ではない速さで移動します。
寝る前に体重を減らすために注意してください
まず、夕食後にスナックを食べるのをやめます
夕食を食べてリラックスする時間がされた後、盲目的にスナックや軽食を食べることができない、減量の段階で、今自分自身を思い出させるためにすぐに、一生懸命スナックに簡単です。もしあまりにも退屈または離れて、このような習慣のうち、スナックを食べて、あなたは体重ドリンクミントティーを失うことを試みることができます。
第二に、選択的スナック
あなたは早めの夕食を食べた場合は、寝る前には確かに理解している場合には、選択ヘルシースナックを食べて、空腹を感じるだろう。しかし、食べようとし、それ以外の場合はあなたの睡眠の質に影響を与えますし、それが台無しになるだけでなく、あなたの全体的な減量計画。
第三に、洗練された睡眠の準備
高品質の睡眠は、翌日には十分なエネルギーとエネルギーを確保するだけでなく、睡眠不足の人は眠そうなカウンターパートよりも多く食べるという研究結果があります。
だから、翌日の正しいペースに追いつき、うらやましいウエストラインを取り戻すためには、洗練された夜の眠りに備えて賢明な選択をする必要があります。リラックスしてください。
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