वजन घटाने के दौरान आम तौर पर बहुत सावधानी बरती जाती है, लेकिन ज़ीओबियायन के साथ-साथ बहुत देर तक नींद नहीं आती है, सोने के लिए वजन कम करने के लिए समय पर नज़र आना? वजन कम करने के लिए सोने का समय क्या है?
वजन कम करने के लिए रात में बिस्तर पर जाने के लिए
रात के समय में अलग-अलग होता है, ताकि वजन घटाने को प्राप्त करने के उनकी आदतों समय के अनुसार निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन देर से सो नहीं है। कुछ लोगों को बिस्तर पर रात में जल्दी कम से कम नौ जाना, जल्दी बिस्तर पर जाना चाहते हैं, और कुछ लोगों की तरह रात में नींद, ग्यारह बजे के अभी तक सोने के लिए, वास्तव में, जब तक कि कानून का पालन करना अपने स्वयं के नींद की आदतें कोई बड़ी समस्या नहीं होगी के अनुसार, आप हम पहले सामान्य अंत: स्रावी, अंत: स्रावी विकार यह सुनिश्चित करना चाहिए अगर वहाँ यह मोटापे का कारण बन सकता वजन कम करना चाहते हैं मोटापा की वजह से अंत: स्रावी विकार और अक्सर बहुत मुश्किल के उद्भव, खोने के लिए इतना क्रम में सामान्य अंत: स्रावी सुनिश्चित करने के लिए, वहाँ, सो देर नहीं रहते करने के लिए कानून होना चाहिए।
रात में सोने से पहले खाने से मना कर दिया जाना चाहिए, लेकिन कम पानी पीना चाहिए, या पेट में बोझ बढ़ सकता है, न केवल रात में अच्छी तरह से नींद लेना, शरीर की वसा ओठ की भी बढ़ सकती है।
अपना वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या करें
1, योग
योग एक तुलनात्मक व्यायाम सार्वजनिक पसंदीदा द्वारा अपना वजन कम करना है, केवल सोने से पहले योग का अभ्यास नहीं, मदद कर सकते हैं हमें अपना वजन कम, लेकिन यह भी हमें अंत: स्रावी विनियमित मदद, थकान को राहत देने के लिए इतना है कि हम बेहतर सो सकते हैं। वास्तव में, योग एक महिला-केवल खेल नहीं है कुछ यूरोपीय देशों में, अभ्यास योग पुरुष मित्रों बहुत ज्यादा। जब हम योग अभ्यास, यह एक खुशी के रूप में ले यातना नहीं। कुछ मुश्किल कार्यों का सामना करने में, और जानबूझकर पूर्णता का पीछा नहीं करते हैं, या यह खुद को खतरनाक होने की संभावना है।
2, सिट-अप
बैठने से पहले बैठने के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि स्थल तैयार है, यह हमारा बिस्तर है। अभ्यास-बैठने के लिए, कार्रवाई को मानकीकृत किया जाना चाहिए, पेट की ताकत का उपयोग करने की आवश्यकता, अन्य भागों में सहायता के लिए अन्यथा उपयोग न करें, अन्यथा , फिर पेट पर वसा हटाने के लिए आसान नहीं है। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान, व्यायाम की गति बहुत तेज नहीं होनी चाहिए, अन्यथा कमर और गर्दन को चोट पहुंचाना आसान है।
बिस्तर पर जाने से पहले वजन घटाने की सावधानी
सबसे पहले, खाना खाने के बाद रात का खाना बंद करो
रात के खाने के बाद अवकाश के समय को आराम करना है, तो आंखों पर सीधे नाखूनों में जाने के लिए आसान होता है, इसलिए अब वजन घटाने के चरण में याद दिलाना मुश्किल है, नाश्ते या नाश्ते नहीं खा सकते हैं। स्नैक्स खाएं, फिर आप स्लिमिंग टकसाल चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं।
दूसरा, चयनात्मक स्नैकिंग
यदि आप बहुत जल्दी रात का खाना खाते हैं, तो सोते समय निश्चित रूप से भूखे महसूस करेंगे, इस मामले में चुनिंदा स्वस्थ नाश्ता खाना समझा जा सकता है, लेकिन कम खाने के लिए, अन्यथा यह न केवल आपकी गुणवत्ता की नींद को प्रभावित करेगा, और बर्बाद होगा आपके समग्र वजन घटाने की योजना
तीसरा, परिष्कृत नींद के लिए तैयार करने के लिए
उच्च गुणवत्ता की नींद न केवल यह सुनिश्चित करता है कि आप अगले दिन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और ऊर्जा रखते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि जो लोग नींद नहीं खाते हैं उनके नींद समकक्षों की तुलना में अधिक खाएं।
इसलिए, अगले दिन अपनी सही गति को बनाए रखने के लिए, और ऊंचा कमर को वापस जीतने के लिए, आपको परिष्कृत रात की नींद की तैयारी के लिए एक चतुर विकल्प बनाने की आवश्यकता है। आपको आराम करने में सहायता करें
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