Während Gewichtsverlust sind in der Regel eine Menge Vorsichtsmaßnahmen, aber es ist am besten, nicht zu spät zu schlafen, zusammen mit Xiaobian einen Blick auf die Zeit, Gewicht zu verlieren, um zu verlieren, um zu verlieren, um Gewicht zu verlieren?
Wann abends ins Bett gehen, um Gewicht zu verlieren
In der Nacht Zeit variiert, um die Gewichtsabnahme zu erreichen, kann nach ihren Gewohnheiten Zeit bestimmt werden, aber nicht zu spät schlafen. Einige Leute mögen früh ins Bett gehen, weniger als neun Uhr abends ins Bett zu gehen früh, und einige Leute wie Schlaf in der Nacht, 11 Uhr noch schlafen, in der Tat, solange das Gesetz nach ihren eigenen Schlafgewohnheiten keine große Sache wären zu halten, wollen Sie Gewicht verlieren wir normale endokrinen zunächst sicherstellen müssen, endokrine Störungen, wenn es es zu Übergewicht führen könnte die Entstehung von endokrinen durch Fettleibigkeit und oft sehr schwer verursacht Störungen zu verlieren, also um normale endokrine zu gewährleisten, muss es Gesetze spät zu schlafen, nicht bleiben.
Zur gleichen Zeit vor dem Schlafengehen in der Nacht muss sich weigern zu essen, sondern muss auch weniger Wasser trinken, oder kann zu einer erhöhten Belastung des Magens führen, nicht nur gut schlafen in der Nacht, kann auch zum Auftreten von Körperfett Oh führen.
Was tun, bevor Sie ins Bett gehen, um Gewicht zu verlieren
1, Yoga
Yoga ist eine vergleichende Übung, um Gewicht durch die Öffentlichkeit Favoriten zu verlieren, nicht nur Yoga vor dem Schlafengehen kann uns helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch uns helfen, endokrines zu regulieren, entlasten Müdigkeit, so dass wir besser schlafen können. In der Tat, Yoga ist nicht nur Frauen und Sport in einigen europäischen Ländern, Yoga männliche Freunde zu üben sehr viel. wenn wir Yoga praktizieren, wird es als Vergnügen nimmt, nicht foltern. angesichts einigen schwierigen Aktionen, und nicht absichtlich Streben nach Perfektion, Sonst wird es dir leicht weh tun.
2, Sit-ups
Sit-ups vor dem zu Bett gehen sehr gut geeignet, da die Website leicht zugänglich ist, ist unser Bett. Beim Üben Sit-ups, ist die Klage standardisiert werden, wenn nötig mit Kraft im Bauch, versuchen Sie nicht, Gewalt anzuwenden, um andere Teile zu unterstützen, oder so ist Bauchfett nicht leicht zu entfernen. Außerdem im Laufe der Kampagne, mit der Geschwindigkeit bewegt mich nicht zu schnell, oder einfach um die Taille und Hals zu verletzen.
Beachten Sie, Gewicht zu verlieren, bevor Sie zu Bett gehen
Zuerst stoppen Snacks nach dem Abendessen zu essen
Nach dem Abendessen ist die Freizeit zu entspannen, dann ist es einfach, blind direkt zu den Snacks zu gehen, also versuchen Sie, mich jetzt in der Abnehmphase zu erinnern, können Sie keine Snacks oder Snacks essen. Wenn Sie so langweilig oder aus Gewohnheit Essen Snacks, dann können Sie versuchen, abnehmen Minztee zu trinken.
Zweitens, selektives Naschen
Wenn Sie zu früh zu Abend essen, dann wird die Schlafenszeit sicherlich hungrig sein, in diesem Fall ist das selektive Essen gesunder Snacks verständlich, aber um weniger zu essen, sonst wird es nicht nur Ihre Schlafqualität beeinträchtigen und ruinieren Ihr gesamter Gewichtsverlust Plan.
Drittens, um sich auf den raffinierten Schlaf vorzubereiten
Hochwertiger Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass Sie genug Energie und Energie für den nächsten Tag haben, sondern die Forschung zeigt, dass diejenigen, die nicht gut schlafen, mehr essen als ihre schläfrigen Gegenstücke.
Um am nächsten Tag mit der richtigen Geschwindigkeit Schritt zu halten und die beneidenswerte Taille zurückzugewinnen, müssen Sie eine kluge Wahl treffen, um sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Helfen Sie sich zu entspannen.
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