Au cours de la perte de poids sont généralement beaucoup de précautions, mais il est préférable de ne pas dormir trop tard, avec Xiaobian jeter un oeil à l'heure de perdre du poids pour dormir? Quelle heure de dormir pour perdre du poids?
Quand aller au lit la nuit pour perdre du poids
Au moment de la nuit varie, afin d'atteindre une perte de poids peut être déterminé en fonction de leur temps habitudes, mais ne pas dormir tard. Certaines personnes aiment aller se coucher tôt, moins de neuf la nuit pour aller se coucher tôt, et certaines personnes comme dormir la nuit, onze heures pour dormir encore, en fait, aussi longtemps que se conformer à la loi en fonction de leurs propres habitudes de sommeil serait pas grand, vous voulez perdre du poids il faut d'abord assurer endocrine normale, les troubles endocriniens en cas elle pourrait conduire à l'obésité l'apparition de troubles endocriniens causés par l'obésité et souvent très difficile de perdre, afin d'assurer endocrine normale, il doit y avoir des lois pour dormir, ne restent pas en retard.
Dans le même temps avant d'aller dormir la nuit doit refuser de manger, mais doit aussi boire moins d'eau, ou peut conduire à une charge accrue de l'estomac, non seulement bien dormir la nuit, peut également conduire à l'apparition de graisse corporelle Oh.
Que faire avant d'aller au lit pour perdre du poids
1, le yoga
Le yoga est un exercice comparatif pour perdre du poids par le favori du public, non seulement la pratique du yoga avant d'aller au lit peut nous aider à perdre du poids, mais aussi nous aider à réguler le système endocrinien, soulager la fatigue, afin que nous puissions mieux dormir. En fait, le yoga est pas une femme seule le sport dans certains pays européens, en pratiquant des amis masculins de yoga beaucoup. lorsque nous pratiquons le yoga, le prendre comme un plaisir, pas la torture. face à certaines actions difficiles, et ne recherche pas délibérément de la perfection, ou il est susceptible d'être eux-mêmes dangereux.
2, des sit-ups
Sit-ups sont adaptés pour faire avant d'aller au lit, parce que le lieu est prêt, c'est notre lit. Dans la pratique sit-ups, l'action doit être normalisée, la nécessité d'utiliser la force abdominale, essayez de ne pas utiliser d'autres parties de la force pour aider, sinon Ensuite, la graisse sur le ventre n'est pas facile à enlever.En outre, au cours de l'exercice, la vitesse de l'exercice ne devrait pas être trop rapide, sinon facile de blesser la taille et le cou.
Précautions de perte de poids avant d'aller au lit
D'abord, arrête de manger le souper après le dîner
Après le dîner est de se détendre les loisirs, alors il est facile d'aller directement aux collations, alors essayez de me rappeler maintenant dans la phase de perte de poids, ne peut pas manger des collations ou des collations.Si si ennuyeux ou par habitude Mangez des collations, alors vous pouvez essayer de boire du thé à la menthe minceur.
Deuxièmement, le grignotage sélectif
Si vous mangez trop tôt le soir, l'heure du coucher aura certainement faim, dans ce cas, manger des collations saines est compréhensible, mais manger moins, sinon cela affectera non seulement votre qualité de sommeil, et ruinera Votre plan global de perte de poids.
Troisièmement, pour préparer le sommeil raffiné
sommeil de bonne nuit le lendemain ne peut pas seulement vous assurer que vous avez suffisamment d'énergie et le pouvoir de faire des choses, mais la recherche montre aussi que les gens qui mangent la mauvaise qualité du sommeil plus de sommeil que de bonnes personnes.
Donc, le lendemain afin de suivre votre bon rythme, et de regagner la ligne de taille enviable, vous devez choisir judicieusement, préparer bien du sommeil. Regardez un livre ou une tasse de thé à base de plantes peut Vous aider à vous détendre
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