خلال فقدان الوزن عموما الكثير من الاحتياطات، ولكن من الأفضل عدم النوم في وقت متأخر جدا، جنبا إلى جنب مع زياوبيان نلقي نظرة على الوقت لانقاص وزنه إلى النوم؟ ما الوقت للنوم لانقاص وزنه؟
عندما تذهب إلى الفراش في الليل لانقاص وزنه
في الليل يختلف، من أجل تحقيق فقدان الوزن يمكن أن تحدد وفقا لآخر عاداتهم، ولكن لا ينامون في وقت متأخر. بعض الناس مثل أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، وأقل من التاسعة ليلا للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، وبعض الناس مثل النوم في الليل، 11:00 الى النوم بعد، في الواقع، طالما تلتزم القانون وفقا لعادات النوم الخاصة بهم لن تكون هناك صفقة كبيرة، وتريد أن تفقد الوزن يجب علينا أولا التأكد من الغدد الصماء الطبيعي، واضطرابات الغدد الصماء إذا كان هناك يمكن أن يؤدي إلى السمنة ظهور اضطرابات الغدد الصماء التي تسببها السمنة وغالبا ما تكون صعبة جدا لانقاص و، وذلك من أجل ضمان الغدد الصماء طبيعي، يجب أن تكون هناك قوانين للنوم، لا يبقون حتى وقت متأخر.
في نفس الوقت قبل الذهاب إلى النوم ليلا يجب أن يرفض لتناول الطعام، ولكن أيضا يجب شرب كميات أقل من الماء، أو قد يؤدي إلى زيادة عبء المعدة، وليس النوم فقط جيدا في الليل، قد يؤدي أيضا إلى حدوث الدهون في الجسم أوه.
ما يجب القيام به قبل الذهاب إلى الفراش لانقاص وزنه
1، اليوغا
اليوغا هي ممارسة المقارنة لانقاص الوزن عن طريق المرشح الاوفر حظا العام، وليس فقط ممارسة اليوغا قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساعدنا على فقدان الوزن، ولكن أيضا تساعدنا على تنظيم الغدد الصماء، وتخفيف التعب، حتى نتمكن من النوم بشكل أفضل. في الواقع، واليوغا ليست للنساء فقط الرياضة في بعض البلدان الأوروبية، وممارسة اليوغا أصدقاء من الذكور كثيرا. عندما كنا ممارسة اليوغا، أعتبر بمثابة متعة، وليس التعذيب. في مواجهة بعض الإجراءات الصعبة، ولا تتعمد السعي لتحقيق الكمال، وإلا، فإنه سوف يضر بسهولة لك.
2، الجلوس المنبثقة
الجلوس المنبثقة هي مناسبة للقيام قبل الذهاب إلى السرير، لأن المكان جاهز، وهذا هو سريرنا .في ممارسة الاعتصام المنبثقة، يجب أن تكون موحدة العمل، والحاجة إلى استخدام قوة البطن، وليس محاولة لاستخدام أجزاء أخرى من القوة للمساعدة، وإلا ، ثم المعدة من الدهون ليست سهلة لإزالة.بالإضافة إلى ذلك، أثناء ممارسة الرياضة، وسرعة ممارسة ليست سريعة جدا، وإلا من السهل أن تؤذي الخصر والرقبة.
احتياطات فقدان الوزن قبل الذهاب إلى السرير
أولا، التوقف عن تناول العشاء بعد العشاء
بعد العشاء هو الاسترخاء وقت الفراغ، فمن السهل أن تذهب عمياء مباشرة إلى الوجبات الخفيفة، وذلك في محاولة من الصعب أن أذكر نفسي الآن في مرحلة فقدان الوزن، لا يمكن أن تأكل وجبات خفيفة أو وجبات خفيفة، وإذا كان مملة جدا أو من العادة تناول وجبات خفيفة، ثم يمكنك محاولة شرب الشاي النعناع التخسيس.
الثانية، والوجبات الخفيفة الانتقائية
إذا كنت تأكل العشاء في وقت مبكر جدا، ثم النوم سوف تشعر بالتأكيد جائع، في هذه الحالة تناول انتقائي الوجبات الصحية الصحية أمر مفهوم، ولكن لتناول الطعام أقل، وإلا فإنه لن يؤثر فقط على نوعية النوم الخاصة بك، وسوف تدمر خطة فقدان الوزن بشكل عام.
ثالثا، للتحضير للنوم المكرر
جودة عالية النوم ليس فقط يضمن لديك ما يكفي من الطاقة والطاقة للقيام في اليوم التالي، ولكن الأبحاث تبين أن أولئك الذين لا ينامون جيدا تأكل أكثر من نظرائهم النعاس.
لذلك، من أجل مواكبة وتيرة الصحيح في اليوم التالي، والفوز الخصر الخصر تحسد عليه، تحتاج إلى جعل خيارا ذكيا للتحضير للنوم ليلة المكرر. تساعدك على الاسترخاء.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
