Algunas personas hacen dieta y ejercicio, pesan pero no bajan, no están seguras de dónde está el problema ahora en el invierno, la dieta es aún más improbable, porque el clima es frío, ah, ¿cómo hacerlo? De hecho, delgado y no ¿No es su problema con los métodos de pérdida de peso, ni su entrenamiento no es adecuado para usted, es probable que algunos de sus hábitos han obstaculizado su quema de grasa.
1, la forma en que comes
Si eres una rata, te sentirás lleno después de comer durante 15 minutos y luego dejarás de comer, pero lo siento, es posible que no te comas el estómago por comer demasiado rápido. Sigue comiendo y has estado masticando antes de que explote tu estómago.
Solución:
Trate de este enfoque en su próxima comida. En cada bocado, masticar, tragar, dejó su tenedor y luego beber un sorbo de agua. Y ver cuánto tiempo se sentirá que acaba de comer en el vientre Ahora, en cada comida que coma, intente comer el mayor tiempo posible, la pequeña prueba no tendrá que hacer otra para prolongar el tiempo de comer el truco (para que alguien lo acompañe a comer), apague TV, sofocar la noticia sensacionalista, ya sea una pequeña conversación.
2, deja que tu cuerpo vaya con hambre
Reducir la ingesta de calorías en particular calorías de proteínas, su cuerpo va a dar lugar a ahorro de calorías en lugar de quemar calorías! Al mismo tiempo, esto obliga salud se debilitó el tejido muscular para proporcionar la actividad principal de combustible del tejido muscular es la clave para el metabolismo, sino también se determina la velocidad de la velocidad de la quema de calorías. significa más músculo un metabolismo más rápido y menos grasa corporal.
Solución:
Que realmente necesita para reducir las calorías para bajar de peso, pero hay que determinar su ingesta calórica diaria de al menos 1, 600-1, 800 para mantener su metabolismo no ha sido suspendido.
Además, nunca tome proteínas de su dieta diaria. Si es una persona sedentaria de 200 libras, debe tomar casi 75 gramos de proteína (aproximadamente dos trozos grandes de pechugas de pollo) diariamente, Si está aumentando de peso, puede tomar el doble de proteínas que usted. Hacer ejercicios aeróbicos También es una buena práctica elegir algunos elementos para practicar.
No duermes lo suficiente
La falta de sueño puede reducir el riesgo de pérdida de grasa o incluso la pérdida completa de grasa en el estudio. Una persona sana si duerme solo 4 a 7 horas durante 6 noches consecutivas, sus niveles de glucosa en sangre e insulina serán más altos. El metabolismo de una persona que intenta perder peso es una situación terrible, ya que el exceso de insulina puede promover la acumulación de grasa corporal.
Solución:
Asegúrese de dormir ocho horas al día e intente dormir a la misma hora todos los días, es decir, establezca un horario habitual para acostarse y despertarse. Recogido casi todos los días para cumplir con la hora de despertarse, pero con anticipación para asegurarse de que ha dormido durante ocho horas. La combinación de tiempo es opcional.
4, comes demasiado bien
La mayoría de los panes y cereales procesados contienen poca fibra, se le llena con elementos no calóricos de los alimentos vegetales, residuos de fertilizantes en lugar de que se descarguen. De hecho, los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre y la insulina Nivel.
Solución:
Tengo que decir, nunca pensé, la reducción de la patata (especialmente patatas fritas, papas fritas) en una variedad de métodos de procesamiento emergen puede ser una buena idea. Los expertos dicen que, si lo hace merienda con papas fritas, pan blanco, cereales para el desayuno bajos en fibra y capacidad de barras de desayuno, que pueden elevar rápidamente la concentración de glucosa en la sangre. originales de granos cereales, nueces y frijoles contienen cero calorías, si no, puede pagar más absorción.
5, no sabes cómo cocinar
Solo puedes salir a comer en lugar de cocinar en casa durante tres comidas. Entiendo que hay que ser capaz de mostrar tu belleza al mostrar sus talentos. Sin embargo, a menos que la alimentación de tu ave también sea comestible. También necesita saber cómo perder peso. La técnica de cocina de una persona que se limita a presionar un plato de velocidad solo de domino será criticada por tener solo grasa, sal, pan blanco y azúcar durante toda la dieta diaria.
Solución:
Lentamente aprenda a caminar hacia la cocina (que es una habitación con horno, fregadero y refrigerador). Encienda su congelador. Verá que se ve muy fresco y congelado, pero se ha intentado durante mucho tiempo. Mire su armario y verá verduras enlatadas, sopa baja en grasa, frutas secas y avena de cocción lenta, lo que le ayudará a perder peso, ya que añaden calorías pero, al mismo tiempo, bajas calorías. En el mejor de los casos, solo necesita un abrelatas y un horno de microondas para que sea comestible. (Plato no obligatorio) Esto le da más tiempo para practicar sus talentos.
6, ¿Crees que la aptitud es mucho mejor que la obesidad?
Solo los deportes no te harán más delgado. Últimamente, una encuesta de peso de soldados durante tres años para aumentar la cantidad de ejercicio encontró que a menos que hagan esfuerzos adicionales, su peso está creciendo. ¿Por qué? La razón más probable es esa comida. Puramente consume más de lo normal porque es caro.
Solución:
Por último, que desea escuchar, especialmente en las mujeres, es el tamaño del problema. Pero, créeme, que a controlar la pérdida de peso corporal es más importante. Y la mejor manera es controlar el tamaño permitido por el número de veces que come fuera.
