Некоторые люди - диета и физические упражнения, вес, но не вниз, они не уверены, где проблема в настоящее время зимой, диета еще более маловероятна, потому что погода холодная, ах, как делать? На самом деле, тонкий и не Разве это не ваша проблема с методами потери веса, и ваше обучение вам не подходит, вполне вероятно, что некоторые из ваших привычек мешали вашему сжиганию жира.
1, то, как вы едите
Если вы крыса, вы почувствуете себя полной после еды в течение 15 минут, а затем прекратите есть, но мне жаль, вы не можете съесть свой желудок из-за слишком быстрого питания Продолжайте есть, и вы жуете, прежде чем желудок взорвется.
Решение:
Попробуйте это на следующей еде, после каждого кусочка жевания, жевания, глотания, положите вилку и выпейте глоток воды, чтобы увидеть, как долго вы будете чувствовать, что вы только что съели в желудок Теперь, во время каждого приема пищи, которое вы едите, постарайтесь есть как можно дольше, как долго, маленькому тесту не придется делать другого, чтобы продлить время, чтобы съесть трюк (чтобы кто-то сопровождал вас, чтобы поесть), выключите ТВ, подали газетный таблоид, сделайте небольшой разговор.
2, вы голодаете сами
Сокращение потребления калорий, особенно белковых калорий, побудит ваше тело экономить калории вместо калорий! В то же время это заставит тело разрушить вашу мышечную ткань, чтобы обеспечить топливо для основных видов деятельности. Мышечная ткань является ключом к метаболизму, и Определяет скорость сжигания калорий. Больше мышц означает более быстрый обмен веществ и меньше жира.
Решение:
Вам действительно нужно похудеть, уменьшив потребление калорий, но вы также должны убедиться, что у вас есть как минимум 1600-1800 калорий в день, чтобы поддерживать ваш метаболизм.
Кроме того, никогда не принимайте белок из своего ежедневного рациона. Если вы являетесь сидячим 200-фунтовым человеком, вам нужно ежедневно принимать почти 75 граммов белка (около двух больших кусочков куриных грудок) Если вы набираете вес, вы можете взять в два раза больше белков, чем вы. Выполнение аэробных упражнений? Также хорошей практикой является выбор нескольких предметов для практики.
Вам не хватает сна
Лишение сна может снизить риск потери жира или даже полную потерю жира от исследования, показавшего, что здоровый человек, если сон составляет от 4 до 7 часов в течение 6 последовательных ночей, уровень глюкозы в крови и уровень инсулина будет выше для Метаболизм человека, пытающегося похудеть, является ужасной ситуацией, поскольку избыточный инсулин может способствовать накоплению жировых отложений.
Решение:
Обязательно спать восемь часов в день и стараться спать в одно и то же время каждый день, то есть устанавливать обычное время сна и время пробуждения. Подбирайте почти каждый день, чтобы встретить время пробуждения, но заранее, чтобы убедиться, что вы спали восемь часов Комбинация времени является необязательной.
4, вы едите слишком хорошо
Большинство обработанных хлебов и злаков содержат очень мало клетчатки, и вы полны питательных веществ, свободных от растений, которые не богаты калориями, а не выделяют их. На самом деле богатые клетчаткой продукты могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови и инсулина уровень.
Решение:
Я должен сказать, что я никогда не думал, что сокращение количества картофеля (особенно картофеля фри и картофельных чипсов), появляющегося во всех видах обработки, может быть хорошей идеей. Эксперты говорят, что если используются картофельные чипсы и закуски, белый хлеб, Низковолокнистые злаки для завтрака и бар для завтрака, он может быстро повысить уровень глюкозы в крови организма. Исключительные зерна, орехи и бобы, если не нулевые калории, могут быть более потребляемыми.
5, вы не знаете, как готовить
Вы можете только выходить и есть вместо того, чтобы готовить дома на три приема пищи. Я понимаю, что нужно показать свою красоту, проявив свои таланты. Однако, если ваш корм для птиц также не съедобен. Вы также должны знать, как похудеть. Техника кухни человека, которая ограничена нажатием плиты скорости только для домино, будет подвергнута критике за то, что она имеет только жир, соль, белый хлеб и сахар в течение всего ежедневного рациона.
Решение:
Медленно учится ходить кухню (это была печь, раковина и холодильник в номере). Откройте морозильную камеру. Вы увидите, замерзли выглядите очень свежо, но трудились для хорошего долгого времени, чтобы заморозить сливы и овощи. смотреть на ваш шкаф, вы увидите некоторые консервированные овощи, нежирный суп, медленно приготовленная овсянка и сухофрукты. эти продукты помогут вам похудеть, потому что они присоединились к калорий, но с низким содержанием калорий. лучше всего, вам просто нужно, чтобы превратить его в консервном нож и микроволновую печь, чтобы поесть. (блюда не применяется), это позволяет иметь больше времени, чтобы пройти обучение своих талантов.
6, вы думаете, фитнес гораздо лучше, чем ожирение
Только спортивные состязания не сделают вас тоньше. Совсем недавно, исследование массы тела солдат в течение трех лет, чтобы увеличить количество упражнений, обнаружило, что, если они не прикладывают дополнительных усилий, их вес растет. Почему? Наиболее вероятная причина в том, что еда. Чисто потребляйте больше, чем обычно, потому что это дорого.
Решение:
Наконец, вы хотите услышать, особенно женщины, размер проблемы, но поверьте мне, контроль веса тела всегда более важен, чем потеря веса, в то время как лучший способ контролировать размер тела - ограничить количество еды.
