Einige Leute sind Diät und Bewegung, Gewicht, aber nicht unten, sie sind nicht sicher, wo das Problem jetzt im Winter ist, Diät ist noch unwahrscheinlicher, weil das Wetter kalt ist, ah, wie zu tun? In der Tat dünn und nicht Ist nicht Ihr Problem mit Gewichtsverlust Methoden, noch ist Ihre Ausbildung nicht für Sie geeignet, ist es wahrscheinlich, dass einige Ihrer Gewohnheiten Ihre Fettverbrennung behindert haben.
1, die Art, wie Sie essen
Wenn du eine Ratte bist, wirst du dich nach dem Essen für 15 Minuten satt fühlen und dann aufhören zu essen, aber es tut mir leid, du magst deinen Magen nicht essen, weil du zu schnell isst Essen Sie weiter und Sie haben gekaut, bevor Ihr Magen explodiert.
Lösung:
Versuchen Sie, diese Vorgehensweise in der nächsten Mahlzeit. In jedem Bissen, Kauen, Schlucken, setzen Sie Ihre Gabel nach unten und dann einen Schluck Wasser trinken. Und sehen, wie lange Sie das Gefühl haben, essen nur in den Bauch a. jetzt, Sie jede Mahlzeit zurück, versuchen Sie essen zu essen, wie lange lange wie, Quiz es nicht wieder tun. eine andere längere Mahlzeit Tipps ist (jemand zur Verfügung, um Ihre Mahlzeit Verwendung zu begleiten), schalten Sie TV, legen Sie die Nachrichten Boulevard, machen Sie ein kleines Gespräch.
2, du verhungerst dich
Reduzieren Kalorienzufuhr besonders Protein Kalorien, wird Ihr Körper führen Kalorien zu retten, anstatt Kalorien zu verbrennen! Zur gleichen Zeit, wird dies dazu zwingt Gesundheit brach Ihre Muskelgewebe die Kraftstoff Haupttätigkeit des Muskelgewebes zu schaffen, ist der Schlüssel zum Stoffwechsel, sondern auch Bestimmt die Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung Mehr Muskel bedeutet schneller Stoffwechsel und weniger Körperfett.
Lösung:
Sie müssen wirklich Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie mindestens 1.600 bis 1.800 Kalorien täglich haben, um Ihren Metabolismus hochzuhalten.
Nimm auch niemals Protein aus deiner täglichen Ernährung. Wenn du eine sitzende 200-Pfund-Person bist, musst du täglich fast 75 Gramm Protein (etwa zwei große Stücke Hähnchenbrust) einnehmen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, können Sie doppelt so viele Proteine wie Sie nehmen.Aerobic-Übungen machen Es ist auch eine gute Übung, ein paar Dinge zum Üben zu wählen.
Du bekommst nicht genug Schlaf
Schlafentzug wird die Chancen zu vergießen Fette sogar vollständigen Verlust der Fähigkeit, Fett zu vergießen reduzieren. Die Studie fand heraus, dass eine gesunde Person, wenn 6 aufeinanderfolgende Nächte schlafen für 4-7 Stunden, sein Blutzucker- und Insulinspiegel höher sein wird. Dieses eine Person versucht, Gewicht zu verlieren Stoffwechsel ist eine sehr schlechte Situation, weil überschüssige Insulin Körperfettansammlung fördern kann.
Lösung:
Er muss acht Stunden am Tag schläft, und für die gleiche Zeit zu schlafen jeden Tag, das heißt, eine regelmäßige Schlafenszeit zu etablieren und aufwacht Zeit, um eine gute Zeit zu holen fast jeden Tag aufstehen kann beobachtet werden, aber im Voraus, um sicherzustellen, dass Sie acht Stunden geschlafen haben Die Zeitkombination ist optional.
4, Sie essen zu gut
Die meisten verarbeiteten Brot und Getreide wenig Ballaststoffe enthalten, werden Sie mit nicht-kalorischen Elemente der Pflanzennahrung, Dünger Rückstand eher gefüllt, als sie zu entladen. In der Tat, Lebensmittel reich an Ballaststoffen kann Ihnen helfen, Blutzucker und Insulin steuern Ebene.
Lösung:
Ich muß sagen, ich hätte nie gedacht, die Verringerung der Kartoffel (vor allem Französisch frites, Kartoffelchips) in einer Vielzahl von Verarbeitungsverfahren entstehen kann eine gute Idee sein. Experten sagen, wenn Sie Snack mit Kartoffel-Chips, Weißbrot zu tun, Ballaststoffarm Frühstückszerealien und -theken Fähigkeit, kann es schnell Blutzuckerkonzentration. ursprüngliche Korngetreide, Nüsse und Bohnen enthalten keine Kalorien, wenn nicht, können mehr Aufnahme zahlen erhöhen.
5, Sie nicht wissen, wie man kocht
Du kannst nur essen gehen, anstatt zu Hause für drei Mahlzeiten zu kochen. Ich verstehe, dass man in der Lage sein muss, seine Schönheit zu zeigen, indem man fähig ist, seine Talente zu zeigen. Jedoch, außer dein Vogelfutter ist auch essbar. Sie müssen auch wissen, wie man Gewicht zu verlieren. Eine Person Küche-Technik, die auf das Drücken einer Domino-only Speed-Platte begrenzt ist, wird dafür kritisiert, nur Fett, Salz, Weißbrot und Zucker während der täglichen Ernährung zu haben.
Lösung:
Lernen Sie langsam, in die Küche zu gehen (das ist ein Raum mit Ofen, Spüle und Kühlschrank) Öffnen Sie Ihren Gefrierschrank Sie werden sehen, dass es sehr frisch aussieht, aber seit langem versucht wurde Schau dir deinen Schrank an und du wirst Gemüse in Dosen, fettarme Suppe, getrocknete Früchte und langsam gekochten Hafer sehen, die dir helfen werden Gewicht zu verlieren, da sie Kalorien hinzufügen, aber gleichzeitig wenig Kalorien. Im besten Fall braucht man nur einen Dosenöffner und einen Mikrowellenofen, um es essbar zu machen. (Gericht nicht zwingend erforderlich) Dies gibt Ihnen mehr Zeit, um Ihre Talente zu üben.
6, Denkst du Fitness ist viel besser als Fettleibigkeit?
Nur Sport nicht machen, Gewicht zu verlieren. Vor kurzem fand körperliche Aktivität für eine dreijährige Untersuchung erhöht wird, dass das Gewicht des Militär, es sei denn, sie zusätzliche Anstrengungen machen, ihr Gewicht wächst. Warum? Der wahrscheinlichste Grund ist, dass die Lebensmittel, die sie Rein konsumieren Sie mehr als sonst, weil es teuer ist.
Lösung:
Schließlich wollen Sie, besonders bei Frauen hören, die Größe des Problems ist. Aber glauben Sie mir, als Körpergewichtsverlust zu steuern, wichtiger ist. Und der beste Weg ist, um die Größenbeschränkung der Anzahl der Zeiten heraus Sie essen zu steuern.
