Certaines personnes sont régime et exercice, poids mais pas en bas, ils ne sont pas sûrs où le problème est maintenant en hiver, le régime alimentaire est encore plus improbable, parce que le temps est froid, ah, comment faire? En fait, mince et non N'est pas votre problème avec les méthodes de perte de poids, ni votre formation ne vous convient pas, il est probable que certaines de vos habitudes ont entravé votre combustion des graisses.
1, la façon dont vous mangez
Si vous êtes un rat, vous vous sentirez rassasié après avoir mangé pendant 15 minutes et ensuite arrêtez de manger, mais je suis désolé, vous ne pouvez pas manger votre estomac à cause de manger trop vite Continuez à manger et vous avez mâché avant que votre estomac n'explose.
Solution:
Essayez ceci lors de votre prochain repas, après chaque mastication, mastication, déglutition, posez votre fourchette et buvez une gorgée d'eau pour voir combien de temps vous sentirez que vous venez de manger dans votre estomac Maintenant, dans chaque repas que vous mangez, essayez de manger le plus longtemps possible combien de temps, le petit test n'aura pas à en faire un autre pour prolonger le temps de manger le tour est (pour quelqu'un de vous accompagner à manger), éteignez TV, mettez bas le tabloïd de nouvelles, faites une petite conversation.
2, vous êtes affamé
Réduire l'apport en calories en particulier calories de protéines, votre corps va conduire à économiser des calories plutôt que de brûler des calories! En même temps, cela obligera la santé a cassé votre tissu musculaire pour fournir l'activité principale de carburant du tissu musculaire est la clé du métabolisme, mais aussi Détermine la vitesse de combustion des calories Plus de muscle signifie un métabolisme plus rapide et moins de graisse corporelle.
Solution:
Vous avez vraiment besoin de couper les calories pour perdre du poids, mais vous devez déterminer votre apport calorique quotidien d'au moins 1, 600-1, 800 pour garder votre métabolisme n'a pas été suspendu.
De plus, ne consommez jamais de protéines de votre alimentation quotidienne. Si vous êtes une personne sédentaire de 200 livres, vous devez prendre quotidiennement près de 75 grammes de protéines (environ deux gros morceaux de poitrine de poulet), Si vous prenez du poids alors vous pouvez prendre deux fois plus de protéines que vous faites.Faire des exercices d'aérobie? Il est également bon de choisir quelques éléments à pratiquer.
Vous ne dormez pas assez
La privation de sommeil peut réduire le risque de perte de graisse ou même la perte complète de graisse. L'étude a montré qu'une personne en bonne santé ne dort que 4 à 7 heures pendant 6 nuits consécutives, sa glycémie et son taux d'insuline seront plus élevés. Le métabolisme d'une personne essayant de perdre du poids est une situation terrible, car l'excès d'insuline peut favoriser l'accumulation de graisse corporelle.
Solution:
Assurez-vous de dormir huit heures par jour et d'essayer de dormir à la même heure chaque jour, c'est-à-dire de vous coucher et de vous réveiller régulièrement tous les jours pour vous réveiller, mais à l'avance pour dormir huit heures. La combinaison de temps est facultative.
4, vous mangez trop bien
La plupart des traités pains et céréales contiennent peu de fibres, vous serez rassasiés avec des éléments non caloriques des aliments végétaux, les résidus d'engrais plutôt que de les décharger. En effet, les aliments riches en fibres peuvent vous aider à contrôler la glycémie et de l'insuline Niveau
Solution:
Je dois dire, je ne pensais pas, ce qui réduit la pomme de terre (en particulier des frites, croustilles de pommes de terre) dans une variété de méthodes de traitement émergent peut être une bonne idée. Les experts disent, si vous faites collation avec les croustilles, le pain blanc, Céréales pour petit-déjeuner à faible teneur en fibres et barre de petit déjeuner, il peut rapidement améliorer les niveaux de glucose dans le sang du corps.Les grains d'origine, les noix et les haricots, sinon zéro-calorie, peuvent être plus d'apport.
5, vous ne savez pas comment cuisiner
Vous pouvez seulement sortir et manger au lieu de cuisiner à la maison pour trois repas. Je comprends que l'on doit être capable de montrer sa beauté en étant capable de montrer ses talents. Cependant, à moins que votre alimentation d'oiseau soit également comestible. Vous devez également savoir comment perdre du poids.La technique de cuisine d'une personne qui se limite à appuyer sur une plaque de vitesse domino seulement sera critiquée pour avoir seulement la graisse, le sel, le pain blanc et le sucre tout au long de l'alimentation quotidienne.
Solution:
Apprenez lentement à marcher dans la cuisine (qui est une pièce avec four, évier et réfrigérateur) Allumez votre congélateur Vous verrez qu'il a l'air très frais et congelé mais il a été essayé pendant longtemps Regardez votre placard et vous verrez des légumes en conserve, une soupe faible en matières grasses, des fruits secs et de l'avoine bouillie lente, qui vous aideront à perdre du poids car ils ajoutent des calories mais en même temps des calories faibles. Au mieux, vous n'avez besoin que d'un ouvre-boîtes et d'un four à micro-ondes pour le rendre comestible. (Le plat n'est pas obligatoire) Cela vous donne plus de temps pour pratiquer vos capacités.
6, Pensez-vous que la forme physique est bien meilleure que l'obésité?
Seul le sport ne vous fait pas perdre du poids. Récemment, l'augmentation de l'activité physique pour une enquête de trois ans a révélé que le poids des militaires, à moins qu'ils font un effort supplémentaire, leur poids est de plus en plus. Pourquoi? La raison la plus probable est que la nourriture qu'ils tout simplement parce que la consommation et de manger plus que d'habitude.
solution:
Enfin, vous voulez entendre, en particulier chez les femmes, est la taille du problème. Mais, croyez-moi, que de contrôler la perte de poids est plus important. Et la meilleure façon est de contrôler la taille limite du nombre de fois que vous mangez.
