कुछ लोग कहते हैं कि मैं कम करने के लिए, बेहतर दिखेगा चाहता हूँ! कुछ लोग कहते हैं कि मैं कम करना चाहते, पागल मेरी पूर्व प्रेमी का परित्याग! कुछ लोग कहते हैं कि मैं बढ़ावा देने के लिए दुबला, और वृद्धि का भुगतान करना चाहते हैं! हर कोई नीचे झुक के लिए इच्छुक के लिए अपने स्वयं के कारणों है, कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे अपना वजन कम करने के लिए रहने के लिए, बस शब्द नहीं एक लंबी अवधि के लिए पालन करना है, हम कार्य करना चाहिए।
पहला वजन खोना!
कैंडी वजन घटाने किलर के रूप में वर्णित किया जा सकता, कैंडी चीनी सामग्री, वसा खाने मिल लड़कियों शिकारियों व्यायाम करने के लिए विशेष रूप से उच्च है, अक्सर बहुत आसान है।
लगभग हर महिला चॉकलेट खाने के लिए पसंद करती है, लेकिन चॉकलेट कैलोरी में अधिक है, मिठाई लड़कियों पहले बड़े शिकारियों में वजन कम करने के लिए कहा जा सकता है। चॉकलेट आकार का सबसे संभावित कारण के नियमित खपत। बहरहाल, यह मोटापे की ओर जाता है, चॉकलेट खाने मुख्य कारण नहीं है खुद चॉकलेट, लेकिन बहुत अधिक खाने और व्यायाम की कमी के कारण।
आज, लोगों को भी अभ्यास करने के लिए आलसी का एक बहुत है, इसलिए, सरल और सुविधाजनक तत्काल नूडल्स लगभग पहली पसंद बन गया। लेकिन हर कोई जानता शुद्ध कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों तत्काल नूडल्स, त्वरित नूडल्स गर्मी का एक पैकेट 470 कार्ड (100 ग्राम), चावल के दो कटोरे के लगभग बराबर है। और बदले में किसी भी पोषक तत्वों की पहलुओं के बिना, लवणता बहुत अधिक, जिगर की क्षति परिरक्षकों, जायके के साथ है।
वजन घटाने व्यायाम!
शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है
वसा की कमी के लिए, एक घंटे के लिए एरोबिक नृत्य नृत्य करना, वसा घटाना प्रभाव आधे घंटे के भार प्रशिक्षण से कम है। यह इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों की चयापचय दर अपेक्षाकृत अधिक है
विभाजित व्यायाम
अध्ययनों से पता चला है कि वही 2-घंटे की फिटनेस व्यायाम है, जो कुल मिलाकर 3 बार करने के लिए 40 मिनट में विभाजित है, वसा की खपत लगभग 60 मिनट में विभाजित है, कुल 2 गुना 7 गुना करने के लिए।
क्योंकि प्रत्येक व्यायाम के बाद, शरीर कम से कम 12 घंटे की उच्चतम चयापचय दर को बनाए रख सकता है, इस समय शरीर में वसा का जमाव तेजी से भस्म हो जाएगा, इसलिए कुछ व्यायाम करना जितना संभव हो उतना संभव है कि वजन घटाना बेहतर होगा।
वजन कम करने के लिए भी आग्रह किया!
आप वजन कम करने की कसरत की उम्मीद नहीं करते हैं, प्रति दिन पतले एक या दो पाउंड करने में सक्षम होंगे, यह भी असंभव है, भले ही व्यायाम वजन कम करने के लिए हो, एक महीने के लिए जारी रहें, कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं होगा
इसके अलावा, व्यायाम की शुरुआत इस घटना को मिल सकती है, अर्थात, नियमित व्यायाम की शुरुआत के बाद, पाया गया कि वजन अचानक कुछ किलोग्राम बढ़ जाएगा, जो मुख्य रूप से ऊर्जा की तैनाती के कारण होता है, इसलिए कुछ लोग गलती से सोचते हैं कि अधिक उर्वरक व्यायाम करें, ताकि खेल को छोड़ दें
