بعض الناس يقولون أنني أريد أن أكون رقيقة، وأصبح أكثر جاذبية! بعض الناس يقولون أنني نحيف، جنون للتخلي عن صديقي السابق! بعض الناس يقولون أنني أريد رقيقة، من أجل رفع الراتب! كل شخص لديه أسباب خاصة لتخفيف الوزن، بغض النظر عن كيف لانقاص وزنه هو التزام طويل الأجل للعيش، وليس للحديث عن ذلك، يجب علينا أن نعمل.
انقاص الوزن الأول الفم!
الحلوى يمكن وصفها بأنها فقدان الوزن القاتل، والحلوى، ومحتوى السكر مرتفعة بشكل خاص، والاستهلاك المنتظم من السهل جدا أن تصبح الدهون، بل هو ميل طبيعي للفتيات.
تقريبا كل فتاة تحب أن تأكل الشوكولاته، ولكن الشوكولاته على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويمكن القول أن الفتيات الحلو لانقاص وزنه في أول الحيوانات المفترسة الكبيرة. الاستهلاك المنتظم للشوكولا السبب الأكثر احتمالا من الشكل. ومع ذلك، فإن هذا يؤدي إلى السمنة، وتناول الشوكولاته ليست هي السبب الرئيسي الشوكولاته نفسها، ولكن بسبب الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة.
اليوم، الكثير من الناس كسول جدا لممارسة وبالتالي، أصبح المكرونة سريعة التحضير بسيطة ومريحة تقريبا الخيار الأول، ولكن الجميع يعرف من الأطعمة ذات السعرات الحرارية نقية المكرونة سريعة التحضير، علبة من المكرونة سريعة التحضير الحرارة 470 بطاقات (100 غرام)، أي ما يعادل تقريبا لاثنين من الأطباق من الأرز. و ، دون أي الجوانب التغذوية في المقابل، ملوحة عالية جدا، مع المواد الحافظة تلف الكبد، والنكهات.
ممارسة لانقاص وزنه!
تدريب القوة ضروري
للحد من الدهون والرقص الرقص الهوائية لمدة ساعة، وتأثير الحد من الدهون هو أقل من نصف ساعة تدريب الوزن.هذا لأن معدل التمثيل الغذائي في العضلات مرتفع نسبيا.
عملية مقسمة
وقد أظهرت الدراسات أن الشيء نفسه هو ممارسة اللياقة البدنية 2 ساعة، وتنقسم إلى 40 دقيقة للقيام ما مجموعه 3 مرات، وتنقسم استهلاك الدهون تقريبا إلى 60 دقيقة للقيام ما مجموعه 2 مرات 7 مرات.
لأنه بعد كل ممارسة، يمكن للجسم الحفاظ على أعلى معدل الأيض من 12 ساعة على الأقل، وسيتم استهلاك تراكم الدهون في الجسم بسرعة في هذا الوقت، وذلك قدر الإمكان للقيام ببعض التمارين الرياضية، وفقدان الوزن سيكون أفضل.
لانقاص الوزن ولكن أصر أيضا!
لا تتوقع أن تكون قادرة على ممارسة لانقاص الوزن في حين خسر على كتلة زوجين من الجنيهات كل يوم، وهذا غير ممكن، حتى ممارسة لانقاص وزنه، لا يدوم لمدة شهر لن يكون لها تأثير كبير.
وعلاوة على ذلك، فإن بداية حركة الناس المحتمل أن يجد هذه الظاهرة، وهذا هو، بعد بدء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، زيادة مفاجئة في الوزن سوف تجد بضعة كيلوغرامات، وهو ينجم أساسا عن نشر المادي للطاقة. وهكذا، فإنه كان خاطئا أن الحركة Yuejianyuefei أن التخلي عن الرياضة.
