Потерять вес, три очка семь очков есть, месяц вниз, некоторые люди потеряют два или три фунта, практикуют также практику, едят меньше, это число так много людей не удовлетворено, в конце концов, как вопрос? В конце месяца Сколько потеря веса должно быть нормальным?
Если вы хотите похудеть безопасно и эффективно, не переходите в запутанное время, наслаждайтесь каждой каплей пота в вашем потоке упражнений, каждый горький, и, наконец, вам нужно собирать больше, чем цифры на весах.
Первый месяц - ваша база, 100 кг с 50 кг, бывший один месяц 20 фунтов тонкий, неудивительно, последний месяц тонкие 8 фунтов повреждают тело. И тогда ваш основной обмен веществ и Содержание мышц, два человека делают одно и то же обучение, эффект не тот, потому что мышечная масса выше этого человека будет более метаболической. Поэтому вы хотите уменьшить жир, должны не только заниматься аэробными упражнениями, Ваш эффект снижения липидов более значителен.
Здоровая диета - правильный путь
Потеря веса не может спешить с успехом, медленно принимать здоровые потери веса является правильным способом. Но ключ к здоровой потере веса заключается в том, чтобы контролировать диету, настаивать на физических упражнениях. В общем, это самые простые 6 слов: рот трубки, шаг Открыть ногу.
1, диета потеря веса должна сначала контролировать количество приема пищи. Многие люди едят из жира, поэтому вы должны есть жир, чтобы съесть обратно. Контролируйте ежедневное потребление калорий менее 1500 ккал, потребляйте меньше калорий, больше Ешьте овощи, фрукты и цельные зерна, три раза в день необходимо, семь блюд можно поддерживать, а закуски могут быть умеренными, поэтому рекомендуется заменить высококалорийные закуски низкокалорийными закусками, такими как йогурт вместо мороженого.
2, упражнение для похудения, каждый день, чтобы настаивать на более чем 90-минутном тренировочном времени, каждое аэробное упражнение занимает более 30 минут, как можно больше форм упражнений. Но если ваша база большая, рекомендуется не пропускать, бегать, подниматься по лестнице В дополнение к организации от 3 до 5 аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, желательно иметь 2 или 3 раза в неделю силовые тренировки.
Как спортсмены, так и обычные люди, правильный контроль веса, хороши для здоровья, но для этого требуется научная потеря веса, потеря веса, у людей, большая часть секретной потери веса: какой голод, чтобы похудеть, упражнение, чтобы похудеть, лекарства от потери веса , Паразиты и многие другие виды диеты, есть только едят овощи, не едят методы потери веса, эти методы могут иметь потерю веса, но вредны для организма. Легкая потеря веса ненаучна, но и опасна. Мы хотели бы сказать всем, что мы не должны терять вес во время Великого скачка.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
