Perder peso, três pontos sete pontos para comer, um mês para baixo, algumas pessoas perderão duas ou três libras, praticando também praticando, comendo menos, esse número, tantas pessoas não estão satisfeitas, no final, como o assunto? No final de um mês Quanta perda de peso deve ser normal?
Se você quer perder peso e ser eficaz, não vá para o tempo emaranhado, aproveite cada gota de suor em seu fluxo de exercícios, cada amargo e, finalmente, você tem que colher mais do que apenas os números nas escalas.
O primeiro mês é a sua base, 100kg com 50kg, o primeiro um mês de 20 quilos de delgado não é surpreendente, o último mês de peso fino de 8 libras é prejudicado pelo corpo. E então é o seu metabolismo básico e Conteúdo muscular, duas pessoas fazem o mesmo treinamento, o efeito não é o mesmo, porque a massa muscular maior que a pessoa será mais metabólica. Assim, você quer reduzir a gordura não só o exercício aeróbio, o treinamento de força apropriado fará Seu efeito de redução de lipídios é mais significativo.
Dieta saudável é o caminho certo
A perda de peso não pode se precipitar ao sucesso, tomar lentamente uma perda de peso saudável é o caminho certo. Mas a chave para a perda de peso saudável é controlar a dieta, insistir no exercício. Em geral, é a mais simples 6 palavras: boca do tubo, passo Perna aberta.
1, a perda de peso da dieta deve primeiro controlar a quantidade de ingestão de alimentos. Muitas pessoas estão comendo fora de gordura, então você tem que comer a gordura para comer de volta. Controle a ingestão diária de calorias de menos de 1500 kcal, coma menos calorias, mais Coma vegetais, frutas e grãos integrais, três refeições por dia essenciais, sete refeições podem ser mantidas, os lanches podem ser moderados para comer, é recomendável substituir os lanches com baixas calorias, como iogurte em vez de sorvete.
2, exercício para perder peso, todos os dias para insistir em mais de 90 minutos de tempo de exercício, cada exercício aeróbio leva mais de 30 minutos, tantas formas de exercício quanto possível. Mas se sua base é grande, recomenda-se não pular, correr, subir as escadas Além de organizar 3 a 5 exercícios aeróbicos de intensidade moderada semanalmente, é aconselhável ter treinamento de força de 2 ou 3 vezes por semana.
Ambos os atletas, ou pessoas comuns, o controle adequado do peso, é bom para a saúde, mas isso requer perda de peso científica, perda de peso, na população, espalhar muita perda de peso secreta: o que tem fome para perder peso, exercitar-se para perder peso, drogas para perda de peso Parasitas e muitos outros tipos de dieta, só comem vegetais, não comam os métodos de perda de peso, esses métodos podem ter perda de peso, mas são prejudiciais ao corpo. A perda de peso leve não é científica, mas também é perigosa. Gostaríamos de dizer a todos que não devemos perder peso durante o Great Leap Forward.
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