무게를 잃고, 먹는 3 점 7 점, 한달 아래로, 어떤 사람들은 연습을 연습하고,이 숫자를 먹지 않으므로,이 숫자는 너무 많은 사람들이 결국 어떻게 만족하지 않습니까? 결국 한 달에? 얼마나 체중 감량이 정상이어야합니까?
당신이 체중을 안전하고 효과적으로 잃고 싶다면, 얽힌 시간에 가지 말고, 운동 흐름에있는 모든 땀방울, 모든 쓴 맛을 즐기십시오. 마침내 당신은 비늘에있는 인물보다 더 많은 것을 수확해야합니다.
첫 번째 달은 기본이며, 100kg은 50kg이고, 이전 한달은 20 파운드가 얇지 만 후자는 1 달 동안 얇아서 8 파운드가 몸에 상처를 입 힙니다. 그러면 기본적인 신진 대사가됩니다. 근육질, 두 사람이 같은 훈련을 할 때 그 효과는 동일하지 않습니다. 왜냐하면 근육량이 많을수록 신진 대사가 높아지기 때문입니다. 따라서 지방을 줄이려면 유산소 운동만으로는 안되며 적절한 체력 훈련을해야합니다 지질 저하 효과가 더 중요합니다.
건강한 다이어트가 올바른 방법입니다.
체중 감량이 성공에 서두를 수 없다, 천천히 건강한 체중 감량을 받아 올바른 방법입니다.하지만 건강한 체중 감량의 열쇠는 운동을 주장 다이어트를 제어하는 것입니다. 일반적으로, 가장 간단한 6 단어 : 튜브 입, 단계 다리를 엽니 다.
1, 다이어트 음식 섭취를 제어하는 최초의 무게를 잃는. 많은 사람들이 지방을 먹고, 그것은 1500 칼로리 이하로 하루 열량 섭취량을 제어 음식을 다시 먹는 지방을 꺼내 높은 칼로리의 음식을 섭취하는 것이 필요하다, 야채, 과일 및 곡물을 먹고 하루 3 끼를 필수적으로 먹고 7 끼의 식사를 유지할 수 있으며 간식은 적당히 먹을 수 있으므로 아이스크림 대신 요구르트와 같은 고 칼로리 간식을 대체하는 것이 좋습니다.
2, 운동 체중 감소, 매일 운동 시간이 90 분 이상을 준수, 유산소 운동을위한마다 가능한 한 30 분 이상, 운동의 다양한 형태를 필요로한다. 그러나 당신의 기지 경우, 계단, 로프 점프 실행, 등반 할하지 않는 것이 좋습니다 공동 모션이 큰 부담.뿐만 아니라 적당한 강도의 일주일에 3 ~ 5 배에서 예정 유산소 운동을, 2 ~ 3 배 일주일에 훈련 강도 제안 된 조치.
운동 선수 나 일반인, 적절한 체중 조절 여부, 건강에 좋은, 그러나 이것은 많은 체중 감량의 비밀과 과학적인 체중 감소, 체중 감소, 민속, 인기가 필요합니다 무게, 체중 감량 약물을 잃게 운동, 체중을 잃고 무엇을 갈망 많은 종은, 단지 거기 먹고, 체중, 체중 감소 및 기타 기생충을 잃고 식사를하지, 이러한 방법은 체중 감량을 가지고 있지만 몸에 해로운 수 있습니다. 급속한 체중 감소는 비 과학적하고 위험하다. 따라서, 우리는 당신이 '대 약진'에 참여하지 체중 감량을 말하고 싶어.
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