वजन कम, तीन अंक सात अंक खाने के लिए, एक महीने का नीचे, कुछ लोग दो या तीन पाउंड खो देंगे, अभ्यास भी अभ्यास करते हैं, कम खाना, यह संख्या इतने सारे लोग संतुष्ट नहीं हैं, अंत में कैसे मामला? अंत में एक महीने कितना वजन घटाना सामान्य होना चाहिए?
यदि आप अपना वजन कम करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी चाहते हैं, परेशान समय पर मत जाओ, अपने अभ्यास के प्रवाह में हर पसीना का आनंद लें, हर कड़वा, और अंत में आपको केवल तराजू के आंकड़ों से ज्यादा फसल पड़े।
पहला महीना तुम्हारा आधार है, 50 किग्रा के साथ 100 किलोग्राम, पूर्व में एक महीने 20 पाउंड पतला आश्चर्य की बात नहीं है, बाद के एक महीने के पतले 8 पौंड शरीर को चोट पहुँचाते हैं। और फिर आपका मूल चयापचय है और स्नायु सामग्री, दो लोग एक ही प्रशिक्षण करते हैं, प्रभाव एक समान नहीं है, क्योंकि मांसपेशियों में अधिक व्यक्ति उस व्यक्ति को अधिक चयापचय होगा। तो आप वसा को कम करना चाहते हैं, न केवल एरोबिक व्यायाम, उचित शक्ति प्रशिक्षण आपका लिपिड-निम्न प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है
स्वस्थ आहार सही तरीका है
वजन घटाने की सफलता के लिए जल्दी नहीं है, और धीरे-धीरे स्वस्थ वजन घटाने का सही तरीका है। लेकिन स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी आहार को नियंत्रित करना है, व्यायाम का पालन करना है। सामान्यतया, सरलतम 6 शब्द हैं: ट्यूब मुंह, कदम ओपन लेग
1, आहार भोजन का सेवन को नियंत्रित करने के पहले अपना वजन कम करना। लोगों का एक बहुत वसा बाहर खा रहे हैं, यह 1500 कैलोरी नीचे भोजन वापस नियंत्रण दैनिक कैलोरी की मात्रा खाने वसा बाहर निकालने के लिए, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है, सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाने, तीन भोजन एक दिन बहुत जरूरी है, सात पूर्ण भोजन रखने के लिए कर सकते हैं; नाश्ता खाने के लिए राशि कर सकते हैं, हम इस तरह आइसक्रीम के बजाय दही के रूप में उच्च कैलोरी नाश्ता के बजाय एक कम कैलोरी नाश्ता सलाह देते हैं।
2, व्यायाम वजन घटाने, हर दिन व्यायाम के लिए समय की 90 मिनट से अधिक का पालन करने, एरोबिक व्यायाम के लिए हर बार जहाँ तक संभव हो 30 मिनट से अधिक, और व्यायाम के विविध रूपों की आवश्यकता है। लेकिन अपने आधार है, यह, रस्सी कूद चल रहा है, सीढ़ियाँ चढ़ने नहीं करने के लिए सिफारिश की है इस बड़े मध्यम तीव्रता के प्रति सप्ताह 3 से 5 गुना से अनुसूचित एरोबिक व्यायाम के अलावा संयुक्त प्रस्ताव पर बोझ।, शक्ति एक सप्ताह दो से तीन बार प्रशिक्षण के लिए प्रस्तावित व्यवस्था।
एथलीट या आम लोगों, उचित वजन पर नियंत्रण हैं, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन इस वैज्ञानिक वजन घटाने, वजन घटाने, लोक, लोकप्रिय कई वजन घटाने रहस्य के साथ की आवश्यकता है: क्या भूख वजन कम करने, वजन, वजन घटाने दवाओं कम करने के लिए व्यायाम कई प्रजातियों, वहाँ केवल खा रहे हैं, वजन, वजन घटाने और अन्य परजीवी खोने के लिए नहीं खा, इन तरीकों वजन घटाने के लिए हो सकता है, लेकिन शरीर के लिए हानिकारक हैं। तेजी से वजन घटाने अवैज्ञानिक और खतरनाक है। इसलिए, हम सभी को यह बताना चाहेंगे कि ग्रेट लीप फॉरवर्ड के दौरान हमें अपना वजन कम नहीं करना चाहिए।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
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