Abnehmen, drei Punkte sieben Punkte zu essen, einen Monat nach unten, einige Menschen verlieren zwei oder drei Pfund, üben auch üben, essen weniger, diese Zahl so viele Menschen sind nicht zufrieden, am Ende, wie die Angelegenheit? Am Ende eines Monats Wie viel Gewichtsverlust sollte normal sein?
Wenn Sie sicher und effektiv abnehmen wollen, gehen Sie nicht in die Wirrwarrzeit, genießen Sie jeden Tropfen Schweiß in Ihrem Übungsfluss, jeden Bitter, und schließlich müssen Sie mehr als nur die Zahlen auf der Waage ernten.
Bis zu dünn die Zahl 1 Monat, dann ist dies eine Voraussetzung. Die erste ist Ihre Basis, 100kg mit 50kg, die ehemaligen verloren 20 Pfund im Monat nicht überraschend ist, letztere einen Monat verloren 8 Pfund den Körper verletzt haben. Auch hier ist Ihr Grundumsatz und Muskelanteil, zwei Menschen die gleiche Ausbildung zu tun, ist der Effekt nicht das gleiche, der Grund ist, dass je höher der Stoffwechsel der Muskelmasse, die Person größer sein wird. wenn Sie also wollen, Fett reduzieren darf nicht nur Aerobic-Übungen, wird Krafttraining angemessen machen Ihr Fettabbau Effekt ist signifikant.
Gesunde Ernährung ist der richtige Weg
Gewichtsverlust kann nicht zum Erfolg eilen, nehmen langsam eine gesunde Gewichtsabnahme ist der richtige Weg. Aber der Schlüssel zu gesunden Gewichtsverlust ist es, die Diät zu kontrollieren, sich an die Übung zu halten. Im Allgemeinen ist die einfachste 6 Worte: Tube Mund, Schritt gespreizte Beine.
1, Diät Gewichtsverlust sollte zuerst die Menge der Nahrungsaufnahme kontrollieren.Viele Leute essen aus Fett, so dass Sie das Fett zu essen essen müssen.Kontrollieren Sie täglich Kalorienaufnahme von weniger als 1500 kcal, essen weniger Kalorien, mehr Essen Sie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, drei Mahlzeiten am Tag essentiell, sieben Mahlzeiten können erhalten werden, Snacks können moderat zu essen sein, es wird empfohlen, die kalorienreichen Snacks durch kalorienarme Snacks wie Joghurt anstelle von Eiscreme zu ersetzen.
jeder Tag 2, Übung Gewichtsverlust, um sich an mehr als 90 Minuten Trainingszeit, erfordert jedes Mal für Aerobic-Übungen mehr als 30 Minuten, und vielfältige Formen der Übung so weit wie möglich. Aber wenn Sie Ihre Basis, empfiehlt es mich nicht Seil zu tun, Springen, Laufen, Treppensteigen diese große Belastung für die gemeinsame Bewegung. zusätzlich zu Aerobic-Übungen 3 bis 5 mal pro Woche mit mittlerer Intensität geplant, die vorgeschlagenen Regelungen für Stärke zwei bis drei mal pro Woche trainieren.
Ob Sportler oder gewöhnliche Menschen, richtige Gewichtskontrolle, ist gut für die Gesundheit, aber das erfordert wissenschaftliche Gewichtsverlust, Gewichtsverlust, in den Völkern, verbreitet viele geheime Rezept für die Gewichtsabnahme: was Hunger, Gewicht zu verlieren, Übung, Gewicht zu verlieren, Gewichtsverlust Medikamente , Parasiten und viele andere Arten von Ernährung, gibt es nur essen Gemüse, nicht essen die Gewichtsverlust Methoden, diese Methoden können Gewichtsverlust haben, aber sind schädlich für den Körper.Leichtgewicht Verlust ist unwissenschaftlich, aber auch gefährlich. Wir möchten allen sagen, dass wir während des Großen Sprunges nicht abnehmen sollten.
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