Perdre du poids, trois points sept points à manger, un mois en baisse, certaines personnes vont perdre deux ou trois livres, en pratiquant aussi pratiquer, manger moins, ce nombre tant de gens ne sont pas satisfaits, à la fin comment le problème? Combien de perte de poids devrait être normale?
Si vous voulez perdre du poids sûr et efficace, ne pas aller à l'heure emmêlée, profiter de chaque goutte de sueur dans votre flux d'exercice, chaque amer, et enfin vous devez récolter plus que les chiffres sur les échelles.
Jusqu'à fin le numéro un mois, c'est une condition sine qua non. Le premier est votre base, 100 kg avec 50 kg, les anciens ont perdu 20 livres par mois n'est pas surprenant, ce dernier mois a perdu 8 livres ont blessé le corps. Est à nouveau votre métabolisme de base et contenu musculaire, deux personnes qui font la même formation, l'effet est pas la même, la raison est que plus le métabolisme de la masse musculaire cette personne sera plus. donc, si vous voulez réduire la graisse doit non seulement l'exercice aérobie, la musculation fera appropriée Votre effet hypolipidémiant est plus important.
Une alimentation saine est la bonne façon
Non désireux de perdre du poids, la méthode prenant lentement est la bonne façon de perte de poids saine et une alimentation saine perte de poids la clé est de faire adhérer au mouvement en général, est six mots les plus simples: arrêt de la conduite, stride Jambe ouverte.
1, régime alimentaire pour perdre du poids d'abord à contrôler la prise alimentaire. Beaucoup de gens sont en train de manger la graisse, il est nécessaire de prendre la graisse de manger la nourriture reprendre le contrôle apport calorique quotidien ci-dessous 1500 calories, manger des aliments riches en calories, manger des légumes, des fruits et des grains entiers, trois repas par jour est un must, pour garder sept repas complet peuvent, des collations peuvent équivaloir à manger, nous vous recommandons un en-cas à faible teneur en calories au lieu de collations riches en calories comme le yogourt au lieu de la crème glacée.
2, exercice pour perdre du poids, chaque jour pour insister sur plus de 90 minutes d'exercice, chaque exercice aérobie prend plus de 30 minutes, autant de formes d'exercice que possible .Mais si votre base est grande, il est recommandé de ne pas sauter, courir En plus d'organiser 3 à 5 exercices d'aérobie d'intensité modérée par semaine, il est conseillé d'avoir 2 ou 3 séances d'entraînement par semaine.
Que les athlètes, ou les gens ordinaires, sont bons pour la santé, mais cela nécessite une perte de poids scientifique, la perte de poids, dans le folk, répandent beaucoup de recette secrète pour la perte de poids: quelle faim pour perdre du poids Parasites et beaucoup d'autres types de régime alimentaire, il n'y a que manger des légumes, ne mangent pas les méthodes de perte de poids, ces méthodes peuvent avoir une perte de poids, mais sont nocives pour le corps.La perte de poids est non scientifique, mais aussi dangereux. Nous aimerions dire à tout le monde que nous ne devrions pas perdre de poids pendant le Grand Bond en avant.
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