Voulez-vous pratiquer sur des muscles abdominaux, la première réaction de beaucoup de gens est de faire de l'exercice des craquements, mais vous savez quoi? En fait, vous avez une autre manière, plus facile et simple bonne, qui est vide formation abdomen.
Cela devrait être dans l'aptitude des gens ne sont pas familiers avec le vide de formation abdomen peut vraiment vous aider à obtenir un ventre plat, renforcez vos muscles abdominaux pour contrôler, mais le plus excitant est qu'il ne siège pas « mort en direct », sont particulièrement vulnérables à rester avec elle, rebond moins sujettes au phénomène.
Vide formation abdomen attention particulière:
Cela va certainement vous aider à obtenir une plus petite taille et d'augmenter votre contrôle sur les muscles abdominaux.
Pour l'entraînement à l'abdomen sous vide, la première chose à noter est que cela ne peut se faire que l'estomac vide, se lever le matin et avoir faim lorsque les repas sont les deux meilleurs moments pour s'entraîner. Le sucre dans le sang ou l'endurance n'est pas un exercice intense, et peut aider à soulager la faim, et l'exercice peut même renforcer les muscles du dos et ralentir la douleur au bas du dos.
Alors, comment le faire à la fin?
Tout d'abord, vous devez trouver les zones de formation de droite, le plus simple est de vous imaginer aller à mettre sur un pantalon très serré, vous devez serrer le bas-ventre, forcer consciemment les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale, la bonne volonté se presser Dans ce pantalon serré, s'il vous plaît rappelez-vous cette sensation de dur et d'exercice des parties musculaires, pour vous aider à respirer pour perdre du poids et des muscles abdominaux serrés.
Entraînement de l'abdomen sous vide est en fait un entraînement de respiration, d'abord lentement prendre une profonde respiration avec votre nez, puis lentement souffler de la bouche, une fois terminé, d'imaginer chaque coup, l'estomac sera très proche de l'arrière, comme Dans l'extrémité forcée des poumons de l'air sont déchargés sentir, de sorte que l'estomac vers l'intérieur de dépression, puis retenez votre souffle pendant au moins 4 secondes, puis détendez-vous et prenez une profonde respiration, ajustez la position pour re-juste l'action.
Au début de chaque fois à faire 5 fois, puis progressivement renforcé à 10 fois, pour maintenir le milieu de la dépression abdominale pause temps peut grandir lentement, si vous ne pouvez vraiment pas supporter, vous pouvez respirer.
En plus de se tenir à l'extérieur, allongé sur le lit ou posture à l'envers peut faire, mais la difficulté sera différente, essayez-le.
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