No al gimnasio para perder peso, pero dándole forma, muchas personas sienten que esto sólo puede ser a través de algunos equipos de ejercicio con el fin de lograr el objetivo, mal, siempre que el objetivo de estos ejercicios en casa, y se puede lograr la reducción de la conformación de la grasa.
Debe ir al gimnasio para bajar de peso?
Por supuesto, la respuesta es no.
Perder peso, bajar de peso no es un secreto, moviéndose hacia arriba, aeróbica, más anaeróbico, el consumo es mayor que la ingesta de usted será capaz de inclinarse. Si esta no es la lesión de rodilla que no iría al gimnasio, a continuación, además de la máquina elíptica hay otra manera de hacer el cardio.
No al gimnasio cómo perder peso?
Dieta
Beber té ayuda a perder peso
antioxidante '' catequinas de té verde, aumentar el metabolismo, y otra acción de eliminación de radicales libres, lipasa glicerol, reducir la acumulación de células grasas, por lo que a las proteínas quinasas de la obesidad pueden ser activados por los muchos papeles de ácido tricarboxílico y el té verde no sólo puede conseguir un consumo de grasa acelerada para reforzar los efectos de la pérdida de peso, también puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedad de Alzheimer, así como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares.
Come despacio cuando comes
Algunas personas pueden ser muy desdeñadas por esta teoría, las mismas consumen la misma cantidad de alimento y ocasionalmente comen una diferencia muy lenta y ciertamente no significativa. Sin embargo, los expertos creen que cuando el tiempo se extienda se desarrollará masticando lentamente. Los hábitos alimenticios, la comida tanto como sea posible antes de tragar en una pasta, líquido, el cuerpo será más fácil de absorber los nutrientes proporcionados por los alimentos, más propicio para el funcionamiento del sistema digestivo, en otras palabras, las personas comen muy lento, La sensación de plenitud de la comida será más fuerte. Los datos muestran que el cerebro humano tarda 20 minutos en sentir la sensación de "lleno", lo que explica por qué comer en exceso suele comer más rápido.
Deportes
Corriendo
Ejecución de la pérdida de peso es gradual, en el curso de la campaña no puede ser apresurado, no podemos correr rápido, pero primero debe ejercicio de calentamiento, dejar que el cuerpo después de la extensión completa, y luego ejercerlo, y no deliberadamente darse a gran fortaleza Haga ejercicio para evitar daños físicos.
Sentadilla
Se pone en cuclillas puede mejorar el metabolismo basal ultra eficiente, crear la forma perfecta del cuerpo, eliminando el abdomen, la grasa de la pierna, pero mucha gente va a ser difícil de seguir el movimiento okupa de alta fatiga, sería aprender menos fatiga, pérdida de peso más eficaz 8 batir pone en cuclillas, en cualquier lugar libre puede moverse hacia arriba!
Hábitos diarios
No comas en tu escritorio
Para los trabajadores de cuello blanco, muchas personas traen su propio almuerzo o comida para llevar, se sientan al mediodía mientras observan el drama mientras comen computadoras, mientras que algunos amigos porque están demasiado ocupados, una comida en el escritorio antes de resolver apresuradamente. En el estudio del American Journal of Clinical Nutrition, las personas que comen frente a una computadora a menudo comen malestar y es difícil recordar lo que comen, por lo que es mejor ir al restaurante para una buena comida a la hora del almuerzo.
Come frutas o bocadillos antes de ir de compras
Si vas de compras en ayunas, es posible resistir la tentación de comer todo el tiempo, comer todo el tiempo, especialmente en este caso de hambre, a menudo es más fácil ingerir alimentos ricos en grasas y poco saludables antes de salir de compras. Coma una manzana, pan o coma algunas nueces, puede ayudarlo a mantenerse alejado de las compras impulsivas, evite comer alitas de pollo frito, pasteles y otros alimentos grasos.
