نه به ورزشگاه برای از دست دادن وزن، اما شکل دادن به آن، بسیاری از مردم احساس می کنند این تنها می تواند از طریق برخی از تجهیزات ورزش به منظور رسیدن به هدف، اشتباه، تا زمانی که هدف از این تمرینات در خانه باشد، و آنها می توانند کاهش شکل گیری چربی دست یابد.
کاهش وزن باید به ورزشگاه برود؟
البته جواب این است که هیچ.
از دست دادن وزن، کاهش وزن هیچ راز، در حال حرکت، هوازی علاوه بی هوازی، مصرف بیشتر از مصرف شما قادر خواهید بود به تکیه خواهد بود. اگر این آسیب زانو من نمی خواهد به ورزشگاه رفتن نیست، پس از آن علاوه بر ماشین بیضوی هیچ راه دیگری برای انجام قلبی است.
چگونه بدون وزن و رفتن به ورزشگاه، وزن کم کنیم؟
رژیم غذایی
چای نوشیدن باعث کاهش وزن می شود
آنتی اکسیدان چای سبز کاتچین، افزایش سوخت و ساز، و سایر اقدامات مهار رادیکال های آزاد، لیپاز گلیسرول، کاهش تجمع سلول های چربی، پس به پروتئین کیناز چاقی می تواند توسط بسیاری نقش اسید tricarboxylic و چای سبز فعال نه تنها می تواند رسیدن به مصرف چربی شتاب برای تقویت اثرات بهداشتی کاهش وزن، همچنین می توانید شانس سرطان را کاهش دهد، بیماری آلزایمر و همچنین دیابت، بیماری های قلبی عروقی است.
خوردن به آرامی
برخی افراد ممکن است تحقیر برای این نظریه را احساس کنید، همان قطعات به خوردن همان غذا، و گاهی اوقات چند وعده غذا به خوردن غذا به آرامی است که قطعا تفاوت آشکار، با این حال، کارشناسان معتقدند که هنگامی که زمان برای یک وعده غذایی کشیده، به آرامی توسعه عادات غذا خوردن، قبل از بلع مواد غذایی به عنوان آنجا که ممکن است به نیش می زنند را به رب، مایع، بدن به راحتی در بیشتر جذب مواد مغذی ارائه شده توسط غذا، بیشتر منجر به بهره برداری از دستگاه گوارش، به عبارت دیگر، مردم در آن بسیار کند غذا خوردن، حس غذایی سیری قوی تر خواهد بود. داده نشان می دهد که مغز انسان 20 دقیقه طول می کشد به حس احساس «کامل»، آن را فقط توضیح میدهد که چرا پرخوری معمولا سریعتر غذا خوردن.
ورزش
در حال اجرا
در حال اجرا کاهش وزن تدریجی است، در این دوره از مبارزات انتخاباتی می عجله شود، ما نمی توانیم اجرای سریع، اما ابتدا باید ورزش گرم کردن، اجازه دهید که بدن بعد از فرمت کامل، و سپس اعمال آن، و نمی عمدا خود را قدرت بزرگ ورزشی، طوری که به علت آسیب به بدن است.
چمباتمه زدن
اسکات می تواند موجب افزایش متابولیسم پایه فوق العاده کارآمد، ایجاد شکل کامل بدن، از بین بردن شکم، چربی پا، اما بسیاری از مردم سخت برای ادامه حرکت اسکات خستگی بالا خواهد بود، آن را خستگی کمتر، کاهش وزن را یاد بگیرند موثرتر 8 ضرب و شتم چمباتمه، در هر مکان آزاد می تواند حرکت به بالا!
عادت روزانه
هنوز در میز کار خود را نمی خورند
برای کارگران یقهدار، بسیاری از مردم ناهار خود را صرف غذا می کنند، هنگام تماشای نمایش در هنگام غذا خوردن در هنگام ظهر، در حالی که برخی از دوستان به دلیل شلوغی، غذا را در کنار میز پیش می برند، به سرعت حل می شوند. در مطالعه مجله آمریکایی تغذیه بالینی، افرادی که در جلوی کامپیوتر غذا می خورند غالبا ناراحت هستند و به سختی می توانند به خاطر داشته باشند که غذا می خورند، بنابراین بهتر است برای ناهار غذا بخورید.
قبل از خرید خوردن میوه یا تنقلات
اگر شما رفتن به خرید در حالت ناشتا، احتمالا وسوسه غذایی مقاومت در برابر نیست و به تمام راه، تمام راه را به خرید، تمام راه را به غذا خوردن، به خصوص در مورد این گرسنگی مصرف اغلب آسان تر از چربی بالا مواد غذایی ناسالم است. قبل از بیرون رفتن خرید، خوردن یک سیب برای خوردن یک تکه نان یا چند مهره، می تواند کمک شما به دور از خرید ضربه باقی بماند، اجتناب از خوردن بال مرغ سرخ شده، کیک و مواد غذایی چربی بسیار آسان است.
