Não vá para o ginásio para perder peso, mas dê forma, muitas pessoas sentem que isso só pode ser alcançado através da prática de algum equipamento, o errado, o seguinte, desde que o exercício em casa, o mesmo pode atingir a finalidade da forma de redução de gordura.
A perda de peso deve ir à academia?
Claro, a resposta é não.
Perder peso, sem dicas para perda de peso, movimentação, aerobio mais anaeróbico, consumindo mais do que você pode perder peso. Desta vez, se não uma lesão no joelho, eu não irei à academia, então não há outra maneira senão a máquina elíptica para aeróbica.
Como perder peso sem ir à academia?
Dieta
Beber chá ajuda a perder peso
O chá verde nas "catequinas" com antioxidação, o aumento do metabolismo, o papel dos radicais livres, etc., podem ser ativados por muitas quinases de proteínas e triglicerídeos, reduzindo a acumulação de gordura, de modo a obter perda de peso. Chá verde não só Alcance o efeito de acelerar o consumo de gordura e fortalecer a perda de peso saudável e reduzir a incidência de câncer, doença de Alzheimer e diabetes e doenças cardiovasculares.
Coma devagar quando você come
Algumas pessoas podem ser muito desdenhosas por esta teoria, o mesmo come a mesma quantidade de comida e, ocasionalmente, come muito lento e certamente nenhuma diferença significativa. No entanto, os especialistas acreditam que, quando o tempo for estendido para desenvolver a mastigação lentamente Os hábitos alimentares, a comida tanto quanto possível antes de engolir em uma pasta, líquido, o corpo será mais facilmente absorvido nutrientes fornecidos pelo alimento, mais propício para o funcionamento do sistema digestivo, ou seja, as pessoas comem muito devagar, O sentimento de plenitude dos alimentos será mais forte. Os dados mostram que o cérebro humano leva 20 minutos para sentir o sentimento de "cheio", o que apenas explica o porquê comer demais as pessoas costumam comer mais rápido.
Esportes
Correndo
A dieta corrente é gradual, não no processo de exercício não pode ser muito precipitada, não pode ser executada rapidamente, mas para ser um exercício de aquecimento, de modo que o corpo possa ser totalmente expandido e, em seguida, exerci-lo e não se deixe deliberadamente soltar Exercício, de modo a evitar danos físicos.
Agachamento
Squats podem melhorar o metabolismo basal ultra-eficiente, criar uma forma perfeita do corpo, eliminar a barriga, gordura nas pernas, mas muitas pessoas não suportarão a fadiga do exercício de agachamento, então aprenderão menos fadiga, perda de peso mais efetiva 8 Squat squatting, em qualquer espaço livre pode se mover!
Hábitos diários
Não coma na sua mesa
Para os trabalhadores de colarinho branco, muitas pessoas estão trazendo seu próprio almoço ou take-away, sentando ao meio-dia enquanto observam o computador enquanto comem computador, enquanto alguns amigos porque ocupados, uma refeição na mesa antes de solucionar-se rapidamente. No estudo do American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que comem na frente de um computador muitas vezes comem com raiva e dificil lembrar o que comem, então é melhor ir ao restaurante para uma boa refeição no horário de almoço.
Coma frutas ou lanches antes de comprar
Se você fizer compras no estado de jejum, é provável que resista à tentação de ir todo o tempo para comer, comer todo o caminho, especialmente neste caso de fome, muitas vezes é mais fácil a ingestão de alimentos ricos em gordura e pouco saudáveis antes de sair de compras, Coma uma maçã, pão ou coma algumas nozes, pode ajudá-lo a ficar longe das compras impulsivas, evite comer asas de frango frito, bolos e outros alimentos gordurosos.
