안 체육관에 무게를 잃고, 그러나 그것을 형성, 많은 사람들이 단지 잘못된 목표,만큼 집에서이 운동의 목적을 달성하기 위해 몇 가지 운동기구를 통해 할 수 있다고 생각, 그들은 감소 된 지방 형성을 달성 할 수있다.
체중 감량은 체육관에 가야합니까?
물론 대답은 '아니오'입니다.
무게에게 비밀을 잃지 소비 당신이 의지 할 수있을 것입니다 섭취량보다 큰, 호기성 플러스 혐기성를 이동, 체중을 잃게됩니다. 이것은 심장을 할 수있는 다른 방법은 타원형 기계에 추가 한 후, 내가 헬스 클럽에 가지 않을 것이다 무릎 부상하지 않는 경우.
체육관에 가지 않고 체중을 줄이는 방법?
다이어트
차를 마시면 체중 감소에 도움이됩니다.
녹차 '카테킨'항산화, 신진 대사를 증가시키고 비만 단백질 인산화 효소가 많은 역할 트리 카르 복실 산 녹차에 의해 활성화 될 수있는, 그래서 다른 자유 라디칼 소거 작용은 글리세롤 리파제는 지방 세포의 축적을 줄일뿐만 아니라 수 체중 감량의 건강 효과를 강화하기 위해 가속 지방 소비를 달성, 암의 가능성을 줄일 수 있습니다, 알츠하이머 질환뿐만 아니라 당뇨병, 심혈관 질환.
먹을 때 천천히 먹어라.
어떤 사람들은 같은 음식을 먹고, 같은 부품이 이론에 대한 경멸을 느낄 수 있고, 천천히 먹을 가끔 몇 식사는 확실히 분명 차이가 있지만, 전문가들은 식사 시간이 늘어 때, 천천히 개발을 믿습니다 먹는 습관, 붙여 넣기, 액체에 물려 가능한 한 많은 음식을 삼키기 전에, 몸이 더 쉽게 음식에 의해 제공되는 영양분을 흡수, 소화 시스템의 운영에 더 도움이, 즉, 사람들은 매우 느린 식사 과식은 일반적으로 빨리 먹는 이유는 포만감 음식의 의미가 강한 것입니다. 데이터는 인간의 뇌가 '전체'느낌을 감지하기 위해 20 분 소요 보여, 그냥 설명합니다.
스포츠
달리기
실행 체중 감소는 돌진 할 수없는 캠페인의 과정에서, 우리는 빠르게 실행할 수 없습니다, 점진적으로, 그러나 첫번째 워밍업 운동은 그 운동을 한 후 전체 확장 후 몸을하자, 그리고해야하며, 의도적으로 자신에게 큰 힘을하지 않습니다 신체적 손상을 피하기 위해 운동하십시오.
스쿼트
스쿼트는 복부, 다리의 지방을 제거, 완벽한 몸 모양을 만들고, 기초 대사가 매우 효율적으로 향상시킬 수 있지만, 많은 사람들이 높은 피로의 쪼그리고 운동을 계속하기 어려운 것, 그것은 더 효과적 덜 피로, 체중 감소를 배울 것 (8) 모든 여유 공간에서 쪼그리고 앉는 스쿼트가 움직일 수 있습니다!
매일의 습관
책상에서 먹지 마라.
사무직 근로자의 경우 많은 사람들이 컴퓨터를 먹는 동안 컴퓨터를 보면서 정오에 앉아 점심이나 테이크 아웃을 가져오고, 친구들이 너무 바빠서 책상에서 식사를 급히 풀기 전에 앉아 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition의 연구에서 컴퓨터 앞에서 식사를하는 사람들은 종종 혼란스럽고 먹는 것을 기억하기가 어렵 기 때문에 점심 시간에 식당에 가서 식사하는 것이 가장 좋습니다.
쇼핑하기 전에 과일이나 간식을 먹는다.
당신이 금식 상태에서 쇼핑을 갈 경우, 먹는 모든 방법을 시도 유혹에 저항하는 것이 가능합니다, 특히 굶주림 의이 경우에는, 그것은 종종 쇼핑을 나가기 전에 고지, 건강에 해로운 음식을 섭취하기 쉽습니다, 사과, 빵을 먹거나 견과류 몇 개를 먹거나, 충동적인 쇼핑을 피하고, 닭 튀김 날개, 케이크 및 기타 뚱뚱한 음식을 피하십시오.
