नहीं जिम में वजन कम करने के, लेकिन यह आकार देने, बहुत से लोगों को लगता है कि यह केवल आदेश लक्ष्य है, गलत है, जब तक घर पर इन अभ्यासों के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए कुछ व्यायाम उपकरण के माध्यम से किया जा सकता है, और वे कम वसा को आकार देने हासिल कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए जिम जाना चाहिए?
बेशक, जवाब नहीं है
वजन कम। वजन कोई रहस्य नहीं खो देते हैं,, एरोबिक प्लस अवायवीय ऊपर जा रहा है, खपत का सेवन आप झुक कर सकेंगे से अधिक है, यदि यह कार्डियो करने के लिए कोई दूसरा रास्ता अण्डाकार मशीन के अलावा घुटने की चोट मैं जिम जाते नहीं होता नहीं है, तो।
व्यायामशाला में जाने के बिना अपना वजन कम कैसे करें?
भोजन
चाय पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है
हरी चाय 'catechins' एंटीऑक्सीडेंट, चयापचय में वृद्धि, और अन्य मुक्त कणों से सफाई कार्रवाई, ग्लिसरॉल लाइपेज,, वसा कोशिकाओं के संचय को कम इतना करने के लिए मोटापा प्रोटीन kinases कई भूमिकाओं tricarboxylic एसिड और हरी चाय से सक्रिय किया जा सकता है न केवल कर सकते हैं वसा की खपत में तेजी लाने और स्वस्थ वजन घटाने को मजबूत करने और कैंसर, अल्जाइमर रोग, और मधुमेह और हृदय रोगों की घटनाओं को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करना।
खाओ धीरे धीरे जब आप खाते हैं
कुछ लोगों को एक ही खाना खाने के लिए, एक ही घटकों इस सिद्धांत के लिए तिरस्कार महसूस कर सकते हैं, और कभी-कभी कुछ भोजन धीरे-धीरे खाने के लिए निश्चित रूप से नहीं स्पष्ट अंतर है, तथापि, विशेषज्ञों का मानना है कि जब एक भोजन के लिए समय बढ़ाया, धीरे-धीरे विकसित खाने की आदतों, भोजन निगलने के रूप में ज्यादा संभव के रूप में एक पेस्ट, तरल में काटने से पहले, शरीर और अधिक आसानी से भोजन द्वारा प्रदान की पोषक तत्वों को अवशोषित करेंगे, पाचन तंत्र के संचालन के लिए अधिक अनुकूल, दूसरे शब्दों में, लोगों को एक बहुत ही धीमी गति से, खाने तृप्ति भोजन की भावना मजबूत हो जाएगा। डेटा बताते हैं कि मानव मस्तिष्क 'पूर्ण' भावना को महसूस करने 20 मिनट लगते हैं, यह सिर्फ बताता है कि क्यों ज्यादा खा आमतौर पर तेजी से खाते हैं।
खेल
जॉगिंग
चल रहा है वजन घटाने क्रमिक है, अभियान के चलने पहुंचे नहीं किया जा सकता है, हम तेजी से नहीं चल सकता है, लेकिन पहले वार्म अप व्यायाम, पूर्ण विस्तार के बाद शरीर जाने चाहिए, और फिर इसे व्यायाम, और जानबूझ कर खुद को महान शक्ति नहीं बनाते हैं व्यायाम, ताकि शारीरिक क्षति से बचने के लिए
फूहड़
स्क्वाट बेसल चयापचय अति कुशल वृद्धि कर सकते हैं, सही शरीर के आकार बनाने के लिए, पेट, पैर वसा को नष्ट करने के लिए, लेकिन बहुत से लोगों को उच्च थकान की फूहड़ आंदोलन जारी रखने के लिए मुश्किल हो जाएगा, यह और अधिक प्रभावी कम थकान, वजन घटाने सीखना होगा 8 स्क्वाट हरा, किसी भी मुफ्त जगह ऊपर ले जा सकते हैं में!
दैनिक आदतें
अपने डेस्क पर मत खाओ
श्वेत-कॉलर श्रमिकों के लिए, बहुत से लोग अपने स्वयं का दोपहर का भोजन ले रहे हैं या दूर ले जा सकते हैं, दोपहर में दोपहर में बैठकर कम्प्यूटर खाने के दौरान नाटक देख रहे हैं, जबकि कुछ दोस्त बहुत व्यस्त होने के कारण, जल्दबाजी से पहले डेस्क पर एक भोजन। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अध्ययन में, जो लोग कंप्यूटर के सामने खाते हैं वे अक्सर खाने को याद करने के लिए परेशान और कठोर होते हैं, इसलिए खाने का समय पर भोजन के लिए रेस्तरां में जाना सर्वोत्तम है।
शॉपिंग से पहले फल या नाश्ता खाएं
आप उपवास राज्य में खरीदारी के लिए जा रहे हैं, तो शायद भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं है और सभी तरह से जाना है, सभी तरह, खरीदने के लिए विशेष रूप से इस भूख के मामले में, सभी तरह से खाने के लिए उच्च वसा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अक्सर आसान सेवन है। खरीदारी बाहर जाने से पहले, रोटी या कुछ पागल का एक टुकड़ा खाने के लिए एक सेब खाते हैं, आप आवेग खरीदारी से दूर रहने, तला हुआ चिकन पंख, केक और इतना आसान वसा खाना खाने से बचने में मदद कर सकते हैं।
