Nicht in die Turnhalle, Gewicht zu verlieren, aber es formt, eine Menge Leute denkt, dass dies nur durch einige Trainingsgeräte, um sein kann, das Ziel, falsch, solange den Zweck dieser Übungen zu Hause zu erreichen, und sie können reduzierte Fettformung erreichen.
Sie müssen in die Turnhalle gehen, um Gewicht zu verlieren?
Die Antwort ist natürlich nein.
Gewicht verlieren, keine Tipps für die Gewichtsabnahme, nach oben bewegen, aerobe und anaerobe, verbrauchen mehr als Sie können Gewicht zu verlieren.Wenn diesmal keine Knieverletzung, würde ich nicht ins Fitnessstudio gehen, dann gibt es keinen anderen Weg als den Crosstrainer Aerobic zu tun.
Nicht in die Turnhalle, wie Gewicht zu verlieren?
Diät
Tee zu helfen, Gewicht zu verlieren
Grüner Tee in den "Catechinen" mit Anti-Oxidation, erhöhen den Stoffwechsel, die Rolle der freien Radikale, etc., kann durch viele Protein-Kinase und Triglycerid-Lipase aktiviert werden, Reduzierung der Fettansammlung, um Gewichtsverlust zu erreichen. Grüner Tee nicht nur Erreichen Sie den Effekt der Beschleunigung des Fettkonsums und der Stärkung der gesunden Gewichtsabnahme und reduzieren Sie die Häufigkeit von Krebs, Alzheimer-Krankheit und Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Essen Sie langsam, wenn Sie essen
Einige Leute können sehr verachten für diese Theorie, die gleiche essen die gleiche Menge an Nahrung, und gelegentlich essen einige sehr langsam und sicherlich keinen signifikanten Unterschied.Allerdings glauben Experten, dass, wenn die Zeit verlängert wird langsam zu entwickeln Kauen Essgewohnheiten, das Essen so viel wie möglich vor dem Schlucken in eine Paste, Flüssigkeit, der Körper wird leichter absorbieren die Nährstoffe von Lebensmitteln zur Verfügung gestellt, förderlicher für das Funktionieren des Verdauungssystems, mit anderen Worten, die Menschen essen sehr langsam, Das Gefühl der Fülle der Nahrung wird stärker sein. Die Daten zeigen, dass das menschliche Gehirn 20 Minuten braucht, um das Gefühl von "voll" zu spüren, was nur erklärt, warum Menschen, die zu viel essen, normalerweise schneller essen.
Sport
Laufen
Laufende Gewichtsverlust ist im Laufe der Kampagne nicht gehetzt werden, können wir nicht schnell laufen kann, muss aber zuerst Aufwärmübung, lassen Sie den Körper nach der vollständigen Erweiterung, allmählich, und dann üben sie, und sie sich nicht bewusst große Stärke machen Übung, um körperliche Schäden zu vermeiden.
Kniebeuge
Kniebeugen können Grundumsatz ultra-effizient verbessern, schaffen die perfekte Körperform, den Bauch, Bein Fett zu beseitigen, aber eine Menge Leute, die Hocke Bewegung von hohen Ermüdungs weiterhin schwierig sein, wäre es weniger Müdigkeit, Gewichtsverlust lernt effektiver 8 Squat hockend, in jedem freien Raum kann sich bewegen!
Tägliche Gewohnheiten
Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch
Für Angestellten, bringen viele Menschen ihr eigenes Mittagessen oder zum Mitnehmen, Mittag, den Computer zu öffnen, während des Spiel beobachten, während des Essens, während einige Freunde zu beschäftigt sind, eine Mahlzeit am Schreibtisch hastig aufgelöst. Nach veröffentlichten in der Studie des American Journal of Clinical Nutrition, essen die Menschen oft vor dem Computer ‚verärgert‘ essen, und es ist schwierig, sich daran zu erinnern, was sie essen, so Mittag, ist es am besten, um ein gutes Restaurant für das Abendessen zu gehen.
Essen Sie Obst oder Snacks vor dem Einkauf
Wenn Sie im nüchternen Zustand einkaufen gehen, wahrscheinlich nicht der Versuchung von Lebensmitteln widerstehen und gehen den ganzen Weg, den ganzen Weg zu kaufen, den ganzen Weg zu essen, vor allem im Fall dieser Hunger ist oft einfacher, die Aufnahme von fettreichen ungesunde Lebensmittel. Vor einkaufen zu gehen, einen Apfel essen, ein Stück Brot oder ein paar Nüsse zu essen, können Sie von Impuls-Shopping helfen bleiben weg, vermeiden frittierte Hähnchenflügel, Kuchen zu essen und so leicht fetthaltige Nahrung.
