Non à la salle de gym pour perdre du poids, mais mettre en forme, beaucoup de gens estiment que ce ne peut être que par un équipement d'exercice afin d'atteindre l'objectif, mal, tant que le but de ces exercices à la maison, et ils peuvent obtenir la mise en forme réduite en matières grasses.
La perte de poids doit aller à la gym?
Bien sûr, la réponse est non.
Perdre du poids, perdre du poids pas un secret, passant, aérobie, plus anaérobie, la consommation est supérieure à la consommation, vous serez en mesure de se pencher. Si ce n'est pas la blessure au genou, je ne serais pas aller à la salle de gym, puis, en plus de la machine elliptique aucune autre façon de faire le cardio.
Comment perdre du poids sans aller à la gym?
Diet
Boire du thé aide à perdre du poids
Le thé vert antioxydant 'catéchines de, augmenter le métabolisme, et d'autres actions de piégeage des radicaux libres, lipase de glycérol, de réduire l'accumulation de cellules graisseuses, ainsi protéines kinases d'obésité peuvent être activés par les nombreux rôles d'acide tricarboxylique et le thé vert peut non seulement parvenir à une consommation de graisse accélérée pour renforcer les effets sur la santé de la perte de poids, peut également réduire les risques de cancer, la maladie d'Alzheimer, ainsi que le diabète, les maladies cardiovasculaires.
Mangez lentement quand vous mangez
Certaines personnes peuvent être très dédaigneux pour cette théorie, la même chose manger la même quantité de nourriture, et de temps en temps mangent une très lente et certainement pas de différence significative.Cependant, les experts croient que lorsque le temps sera prolongé pour développer lentement la mastication Manger des habitudes, la nourriture autant que possible avant d'avaler une pâte d'hirondelle, liquide, le corps sera plus facilement absorber les nutriments fournis par la nourriture, plus propice au fonctionnement du système digestif, en d'autres termes, les gens mangent très lentement, Le sentiment de plénitude de la nourriture sera plus fort. Les données montrent que le cerveau humain prend 20 minutes pour sentir le sentiment de «plein», ce qui explique simplement pourquoi les gens qui mangent trop mangent habituellement plus vite.
Sports
Courir
la perte de poids en cours d'exécution est progressive, au cours de la campagne ne peut pas être précipitée, nous ne pouvons pas courir vite, mais il faut d'abord l'exercice d'échauffement, laisser le corps après l'extension complète, puis l'exercer, et ne se font pas délibérément une grande force Exercice, afin d'éviter les dommages physiques.
Squat
Squats peut améliorer le métabolisme de base ultra-efficace, créer la forme du corps parfait, ce qui élimine l'abdomen, la graisse jambe, mais beaucoup de gens seront difficiles à poursuivre le mouvement squat de fatigue élevé, il apprendrait moins la fatigue, la perte de poids plus efficace 8 Squat accroupi, dans n'importe quel espace libre peut se déplacer!
Habitudes quotidiennes
Ne mangez pas à votre bureau
Pour les cols blancs, beaucoup de gens apportent leur propre déjeuner ou à emporter, assis à midi tout en regardant le drame tout en mangeant des ordinateurs, tandis que certains amis parce que trop occupé, un repas au bureau avant la hâte résolu. Dans l'étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, les gens qui mangent devant un ordinateur mangent souvent de façon contrariée et difficile de se souvenir de ce qu'ils mangent, il est donc préférable d'aller au restaurant pour un bon repas à l'heure du déjeuner.
Mangez des fruits ou des collations avant de magasiner
Si vous faites du shopping à jeun, il est possible de résister à la tentation de manger, de manger tout le temps, surtout dans ce cas de faim, il est souvent plus facile de consommer des aliments gras et malsains avant de faire ses courses, Mangez une pomme, du pain, ou mangez quelques noix, peut vous aider à rester loin des achats impulsifs, évitez de manger des ailes de poulet frites, des gâteaux et autres aliments gras.
