لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لانقاص الوزن، ولكن شكله، وكثير من الناس يشعرون أن هذا لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال ممارسة بعض المعدات، والخطأ، ما يلي طالما ممارسة في المنزل، والشيء نفسه يمكن تحقيق الغرض من شكل تخفيض الدهون.
فقدان الوزن يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
وبطبيعة الحال، فإن الجواب هو لا.
فقدان الوزن، لا نصائح لفقدان الوزن، والانتقال إلى أعلى، الهوائية بالإضافة إلى اللاهوائية، وتستهلك أكثر مما يمكن أن تفقد الوزن، وهذه المرة إذا لم يكن إصابة في الركبة، وأنا لن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ثم ليس هناك طريقة أخرى من آلة بيضاوي الشكل للقيام الهوائية.
كيف لانقاص الوزن دون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟
حمية
شرب الشاي يساعد على انقاص وزنه
الشاي الأخضر في "كيتشينز" مع المضادة للأكسدة، وزيادة التمثيل الغذائي، ودور الجذور الحرة، وما إلى ذلك، يمكن تفعيلها من قبل العديد من البروتين كيناز والدهون الثلاثية، والحد من تراكم الدهون، وذلك لتحقيق فقدان الوزن الشاي الأخضر ليس فقط تحقيق تأثير تسريع استهلاك الدهون وتعزيز فقدان الوزن الصحي، والحد من الإصابة بالسرطان، ومرض الزهايمر، والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أكل ببطء عند تناول الطعام
قد يشعر بعض الناس ازدراء لهذه النظرية، نفس المكونات للأكل نفس الطعام، وأحيانا وجبات قليلة لتناول الطعام ببطء ليست بالتأكيد فرق واضح، ومع ذلك، يعتقد الخبراء أنه عندما امتدت الوقت لتناول وجبة، وتطوير ببطء عادات الأكل، وقبل بلعه الطعام قدر الإمكان لدغة إلى عجينة والسائلة، فإن الجسم يمتص بسهولة أكثر المواد الغذائية المقدمة من الطعام، أكثر ملاءمة لتشغيل الجهاز الهضمي، وبعبارة أخرى، الناس يأكلون في بطيئة جدا، والشعور بالشبع الغذاء تكون أقوى. وتشير البيانات إلى أن الدماغ البشري يأخذ 20 دقيقة على الإحساس والشعور على نحو كامل، وهذا ما يفسر لماذا فقط الإفراط في تناول الطعام عادة أكل أسرع.
الرياضة
الركض
تشغيل النظام الغذائي هو تدريجي، وليس في عملية ممارسة لا يمكن أن يكون متسرع جدا، فإنه لا يمكن تشغيل بسرعة، ولكن لتكون ممارسة الاحماء، بحيث يمكن توسيع الجسم بشكل كامل، ومن ثم ممارسة ذلك، ولا تدع نفسك قوة ممارسة، وذلك لتجنب الأضرار المادية.
ربض
القرفصاء يمكن أن تحسن الأيض القاعدي فائقة الكفاءة، وخلق شكل الجسم المثالي، والقضاء على البطن، الدهون في الساق، ولكن الكثير من الناس لن تحمل التعب العالي من ممارسة القرفصاء، ثم تعلم أقل التعب، وفقدان الوزن أكثر فعالية 8 القرفصاء القرفصاء، في أي مساحة حرة يمكن أن تتحرك!
العادات اليومية
لا تأكل في مكتبك
وبالنسبة للعمال ذوي الياقات البيضاء، وكثير من الناس يجلبون الغداء الخاصة بهم أو اتخاذ بعيدا، ويجلس عند الظهر أثناء مشاهدة الدراما أثناء تناول الكمبيوتر، في حين أن بعض الأصدقاء لأن مشغول جدا، وجبة في مكتب قبل حلها على عجل. في دراسة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والناس الذين يأكلون أمام الكمبيوتر غالبا ما تأكل بالضيق ويصعب تذكر ما يأكلون، لذلك فمن الأفضل أن تذهب إلى المطعم لتناول وجبة جيدة في وقت الغداء.
تناول الفاكهة أو الوجبات الخفيفة قبل التسوق
إذا كنت تذهب للتسوق في حالة الصيام، فمن الممكن لمقاومة إغراء للذهاب على طول الطريق لتناول الطعام، وتناول الطعام على طول الطريق، وخاصة في هذه الحالة من الجوع، فإنه غالبا ما يكون من الأسهل لتناول الطعام عالية الدهون وغير صحية قبل الخروج للتسوق، أكل التفاح والخبز، أو تناول بعض المكسرات، يمكن أن تساعدك على البقاء بعيدا عن التسوق التسرع، وتجنب تناول أجنحة الدجاج المقلية والكعك والأطعمة الدهنية الأخرى.
