Qué comer? Cómo comer? La pérdida de peso es realmente un dolor de cabeza, lea el artículo de hoy muy bien.
Cómo reducir la grasa debería comer
Los objetivos dietéticos durante la reducción de grasa deben ser mantener la glucosa en sangre a un nivel estable, no levantarse de repente, no bajar demasiado.
El aumento repentino de la glucosa en la sangre desencadena fácilmente el cuerpo para alcanzar la insulina alta (la insulina, una vez que se alcanza, permanecerá en un nivel alto de aproximadamente 6.5 horas).
Los niveles altos de insulina pueden poner al cuerpo en un estado de síntesis que tiende a sintetizar las grasas y el músculo (la síntesis muscular es un requisito, principalmente el daño muscular causado por el entrenamiento de resistencia, el ambiente hormonal y el suministro adecuado de nutrientes) y el azúcar en la sangre Disminuya más rápido, en el rango de hambre.
El bajo nivel de azúcar en la sangre, hará que el cuerpo propenso al hambre, mientras que la reducción del consumo del cuerpo, le gustaría aumentar el consumo de reducción de grasa es muy desfavorable.
Para mantener un nivel de glucosa en la sangre estable, elegir GI inferior (bajo índice glucémico) para reemplazar la grapa comer harina de arroz, y hacer comidas frecuentes, para proporcionar un carbono uniforme a la masa de agua.
Período de pérdida de grasa puede comer alimentos básicos?
. Muchas personas no pueden creer el alimento básico es el arroz y los fideos, así que voy a hablar de mi definición de los alimentos básicos de primera necesidad creo que es hidratos de carbono, compuestos principalmente de hidratos de carbono se pueden resumir de alimentos básicos: arroz, fideos, patatas dulces, maíz, patatas , Sandía, pan integral, etc.
¿Qué comer durante la pérdida de grasa?
Avena (367 kcal / 100 g):
Es alta en fibra dietética, y absorbente, fácil de producir saciedad. Oats contener extremadamente rico en ácido linoleico, hígado graso, diabetes, edema, estreñimiento, también tienen efectos secundarios.
Espárragos (19 calorías / 100g):
Espárragos deliciosa, tiene un sabor fresco y delicioso, se puede aumentar el apetito, ayuda a la digestión, es una de gama alta y verde de alimentos de lujo. Contenido de fibra dietética más abundante espárragos ayudan a aliviar el estreñimiento, reducir la grasa y el colesterol en la sangre, el consumo recomendado durante la pérdida de peso .
Brócoli (33 calorías / 100 g):
El brócoli es rico en fibra dietética, la fibra puede dificultar la absorción de los alimentos, fibra de hinchamiento en el estómago, puede formar un volumen mayor, que da lugar a una sensación de saciedad y ayudar a reducir la ingesta de alimentos, tienen un papel en el control de peso.
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