Что есть? Как есть? Потеря веса - это действительно головная боль, хорошо прочитайте сегодняшнюю статью.
Как уменьшить жир следует есть
Диетические цели во время снижения жира должны состоять в том, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови до стабильного уровня, не внезапно повышаться, не падать слишком низко.
Неожиданное увеличение уровня глюкозы в крови, легко вызвать тело для достижения высокого инсулина (инсулин, когда-то достигнутый высокий, будет оставаться на высоком уровне около 6,5 часов).
Высокий уровень инсулина может привести организм в состояние синтеза, которое побуждает организм синтезировать жиры и мышцы (синтез мышц - это требование, прежде всего повреждение мышц, вызванное тренировкой сопротивления, гормональной средой и адекватным питательным питанием) и сахара в крови Снижайтесь быстрее, в голодный диапазон.
Уровни глюкозы в крови низкие, заставляет организм склонен к голоду, в то время как сокращение потребления тела, хочет увеличить потребление жира потери является очень неблагоприятным.
Для того, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, выбирают более низкий GI (низкий гликемический индекс), чтобы заменить главный продукт ест рисовую муку, и делать частые приемы пищи, чтобы обеспечить однородный углерод к телу воды.
Период потери жира может съесть основные продукты питания?
. Многие люди не могут поверить, основным продуктом питания является рис и лапша, поэтому я буду говорить о моем определении основных основных продуктов питания, я думаю, что это углеводы, в основном состоящие из углеводов могут быть суммированы основные продукты питания: рис, лапша, сладкий картофель, кукуруза, картофель , Арбуз, хлеб из цельной пшеницы и т. Д.
Что есть во время потери жира?
Овсянка (367 ккал / 100 г):
Является ли высоким содержанием диетических волокон, и абсорбент, легко производить сытости. Овес содержит чрезвычайно богаты линолевой кислоты, жирной печени, диабет, отеки, запоры, также имеют побочные эффекты.
Спаржа (19 калорий / 100 г):
Спаржа очень вкусная, вкус свежая и вкусная, может увеличить аппетит, пищеварение помощи, является высоким классом и роскошным зеленый питания. Диетическое содержания волокна более обильного спаржи помочь облегчить запор, уменьшить жир и холестерин в крови, рекомендуемое потребление во время потери веса ,
Брокколи (33 калории / 100 г):
Брокколи богата клетчаткой, волокно может препятствовать поглощению пищи, волокна отек в желудке, могут образовывать больший объем, что приводит к возникновению чувства сытости и помогают уменьшить потребление пищи, играют определенную роль в контроле веса.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
