چه می خورند؟ چگونه به خوردن چه سردرد هنگام از دست دادن وزن، به عنوان خوانده شده مقاله امروز فقط خوب است.
کاهش چربی باید چگونه به خوردن
هدف قرار دادن دوره رژیم غذایی از دست دادن چربی، آن را باید تا آنجا که ممکن بود برای حفظ ثبات سطح قند خون به طور ناگهانی افزایش یابد، و رها کردن خیلی کم نیست.
ناگهان بالا بودن قند خون، آسان برای تحریک انسولین رسیدن به بالا در داخل بدن (پس از رسیدن به انسولین بالا، باقی می ماند در سطح بالا در حدود 6.5 ساعت).
سطح بالای انسولین در بدن منجر به وارد شدن به یک سنتز دولت، بدن تمایل به سنتز چربی و عضله (شرایط سنتز عضلانی مورد نیاز است، از جمله آسیب های عضلانی آموزش مقاومت ناشی از محیط هورمونی و عرضه کافی مواد مغذی)، اما همچنین باعث می شود قند خون میزان کاهش به محدوده گرسنگی شتاب.
سطح گلوکز خون پایین است، باعث می شود که بدن را مستعد ابتلا به گرسنگی، در حالی که کاهش مصرف از بدن، می خواهم به افزایش مصرف از دست دادن چربی بسیار نامطلوب است.
برای حفظ یک سطح قند خون پایدار، را انتخاب کنید GI پایین تر (شاخص قند خون پایین) به جای جزء اصلی خوردن آرد برنج، و انجام مکرر وعده های غذایی، برای ارائه یک کربن یکنواخت به بدن آب است.
کاهش چربی می تواند غذای اصلی بر روی آن نمی خورند؟
بسیاری از مردم نمی توانند باور غذای اصلی برنج و رشته فرنگی است، بنابراین من در مورد تعریف من از کالاهای اساسی مواد غذایی اصلی صحبت من فکر می کنم آن است کربوهیدرات ها، به طور عمده از کربوهیدرات تشکیل شده می توان خلاصه تا غذای اصلی: برنج، رشته فرنگی، سیب زمینی شیرین، ذرت، سیب زمینی ، هندوانه، نان گندم کامل.
چه به غذا خوردن دوره کاهش چربی؟
بلغور جو دوسر (367 kcal / 100g مدت):
سرشار از فیبر در رژیم غذایی، و جاذب، آسان به تولید سیری است. جو دو سر حاوی بسیار غنی از اسید لینولئیک، کبد چرب، دیابت، ادم، یبوست، نیز اثرات ثانویه.
مارچوبه (19 کالری / 100 گرم):
مارچوبه خوشمزه، طعم تازه و خوشمزه، می توانید اشتها، کمک به هضم غذا افزایش می دهد، بالا پایان و لوکس مواد غذایی سبز است. محتوای فیبر غذایی فراوان تر مارچوبه کمک یبوست تسکین، کاهش چربی خون و کلسترول، مصرف توصیه می شود در طی کاهش وزن .
کلم بروکلی (33 کالری / 100 گرم):
کلم بروکلی غنی از فیبر در رژیم غذایی، فیبر می تواند جذب مواد غذایی مانع، فیبر تورم در معده، می توانید یک حجم بزرگتر تشکیل می دهند، آن را منجر به احساس سیری می دهد و کمک به کاهش مصرف مواد غذایی، نقش مهمی در کنترل وزن داشته باشد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
