क्या खाने के लिए कैसे खाने के लिए? क्या सिर में दर्द जब वजन कम, पढ़ने के आज के लेख ठीक।
कम वसा होना चाहिए कैसे खाने के लिए
वसा हानि आहार अवधि लक्षित करते हैं, यह एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर अचानक वृद्धि नहीं है बनाए रखने के लिए, और बहुत कम ड्रॉप नहीं है जहाँ तक संभव हो जाना चाहिए।
अचानक रक्त शर्करा के ऊपर उठाया, इंसुलिन विवो में उच्च तक पहुँचने को प्रोत्साहित करने के लिए आसान (उच्च इंसुलिन पर पहुंच कर, चारों ओर 6.5 घंटे के उच्च स्तर में रहती है)।
इंसुलिन के उच्च स्तर का कारण बनता है शरीर एक राज्य संश्लेषण प्रवेश करने के लिए, शरीर के संश्लेषण के लिए जाता है वसा और मांसपेशी (मांसपेशी संश्लेषण की स्थिति हार्मोनल वातावरण और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति की वजह से प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों की क्षति सहित, की जरूरत है), लेकिन यह भी रक्त शर्करा बनाता है गिरावट की दर भुखमरी श्रेणी में त्वरित।
रक्त शर्करा का स्तर कम कर रहे हैं, यह शरीर भूख से ग्रस्त का कारण बनता है, जबकि शरीर के खपत को कम करने को बढ़ाने के लिए वसा हानि की खपत बहुत प्रतिकूल है चाहते हैं।
एक स्थिर रक्त शर्करा का स्तर बनाए रखने के लिए कम सैनिक (कम ग्लाइसेमिक सूचकांक) के स्थान पर प्रधान चावल का आटा खाते हैं, और बार-बार भोजन करना चुनते हैं, तो पानी की शरीर के लिए एक समान कार्बन प्रदान करने के लिए।
वसा हानि अवधि प्रधान भोजन खा सकता है?
। बहुत से लोग विश्वास कर सकते हैं नहीं मुख्य भोजन चावल और नूडल्स है, इसलिए मैं मुख्य भोजन स्टेपल की मेरी परिभाषा के बारे में बात करेंगे मुझे लगता है कि कार्बोहाइड्रेट, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से बना अभिव्यक्त किया जा सकता मुख्य भोजन है: चावल, नूडल्स, मीठे आलू, मक्का, आलू , तरबूज, पूरी गेहूं की रोटी और इतने पर।
वसा हानि के दौरान क्या खाएं?
दलिया (367 किलो कैलोरी / 100 ग्रा):
आहार फाइबर में उच्च, और शोषक, आसान तृप्ति का उत्पादन होता है। जई, लिनोलेनिक एसिड, फैटी लीवर, मधुमेह, सूजन, कब्ज में अत्यंत समृद्ध होते हैं भी माध्यमिक प्रभाव है।
शतावरी (19 किलो कैलोरी / 100 ग्राम):
शतावरी स्वादिष्ट, ताजा और स्वादिष्ट स्वाद, भूख, मदद पाचन बढ़ा सकते हैं, एक उच्च अंत और लक्जरी हरी भोजन है। अधिक प्रचुर मात्रा में शतावरी मदद को राहत देने कब्ज के आहार फाइबर सामग्री, रक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल, वजन घटाने के दौरान की सिफारिश की खपत को कम करने ।
ब्रोकोली (33 किलो कैलोरी / 100 ग्राम):
ब्रोकोली, फाइबर भोजन के अवशोषण में बाधा कर सकते हैं, फाइबर पेट में सूजन, एक बड़ी मात्रा फार्म कर सकते हैं, यह तृप्ति की भावना को जन्म देता है और भोजन का सेवन कम करने में मदद, वजन पर नियंत्रण में एक भूमिका है आहार फाइबर में समृद्ध है।
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