Was zu essen? Wie zu essen? Gewichtsverlust ist wirklich Kopfschmerzen, lesen Sie den heutigen Artikel ganz gut.
Wie man Fett reduziert sollte essen
Ernährungsziele während der Fettreduktion sollten sein, den Blutzucker auf einem stabilen Niveau zu halten, nicht plötzlich zu steigen, nicht zu tief zu fallen.
Plötzlicher Anstieg der Blutglukose, leicht auslösen den Körper zu hohen Insulin (Insulin, sobald erreicht, hoch, wird in der Höhe von etwa 6,5 Stunden bleiben).
Hohe Insulinspiegel können den Körper in einen Zustand der Synthese bringen, der den Körper dazu bringt, Fette und Muskeln zu synthetisieren (Muskelsynthese ist eine Voraussetzung, in erster Linie Muskelschäden durch Widerstandstraining, die Hormonumgebung und ausreichende Nährstoffversorgung) und Blutzucker Lasse schneller ab, in den hungrigen Bereich.
Der niedrige Blutzuckerspiegel, wird den Körper anfällig für Hunger machen, während die Reduzierung des Körperkonsums, möchte den Verbrauch von Fettreduktion erhöhen ist sehr ungünstig.
Um einen stabilen Blutzuckerspiegel zu pflegen, wählen niedriger GI (niedrigen glykämischen Index) der Klammer essen Reismehl zu ersetzen, und tun häufige Mahlzeiten, um eine einheitliche Kohlenstoff auf den Körper von Wasser.
Fett-Verlust-Periode kann Grundnahrungsmittel essen?
. Viele Menschen können nicht glauben, das Grundnahrungsmittel Reis und Nudeln ist, also werde ich über meine Definition von Grundnahrungsmitteln Ich denke, es ist Kohlenhydrate, hauptsächlich aus Kohlenhydraten reden werden aufsummiert Grundnahrungsmittel: Reis, Nudeln, Süßkartoffeln, Mais, Kartoffeln , Wassermelone, Vollkornbrot und so weiter.
Was zu essen während des Fettabbaus?
Haferflocken (367 kcal / 100 g):
Ist hoch an Ballaststoffen, und saugfähige, einfache Sättigung zu erzeugen. Oats enthält sehr reich an Linolsäure, Fettleber, Diabetes, Ödeme, Verstopfung, hat auch Nebenwirkungen.
Spargel (19 Kalorien / 100g):
Spargel köstlich schmeckt frisch und lecker, Appetit erhöhen, hilft der Verdauung, ist eine High-End-und Luxus-grüne Lebensmitteln. Ballaststoffgehalt von reichlichen Spargel lindern Verstopfung, Blutfett und Cholesterin, den empfohlene Verbrauch während der Gewichtsabnahme reduzieren .
Brokkoli (33 Kalorien / 100 g):
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, Ballaststoffen die Aufnahme von Nahrung behindern können, Ballaststoffe im Magen Schwellung, kann ein größeres Volumen bilden, ist es zu einer Sättigungsgefühl gibt und helfen die Nahrungsaufnahme zu verringern, eine Rolle bei der Gewichtskontrolle.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
