Que manger? Comment manger? La perte de poids est vraiment un mal de tête, lisez l'article d'aujourd'hui très bien.
Comment réduire la graisse devrait manger
Les objectifs diététiques au cours de la réduction de la graisse devrait être de maintenir la glycémie à un niveau stable, ne pas augmenter soudainement, ne pas tomber trop bas.
Une augmentation soudaine de la glycémie, facilement déclencher le corps à atteindre une insuline élevée (l'insuline, une fois atteint haut, restera dans le niveau élevé d'environ 6,5 heures).
Des niveaux élevés d'insuline peuvent mettre le corps dans un état de synthèse qui tend à synthétiser les graisses et les muscles (la synthèse musculaire est requise, principalement les dommages musculaires causés par l'entraînement en résistance, l'environnement hormonal et l'apport adéquat de nutriments). Décline plus vite, dans la gamme affamée.
Le faible niveau de sucre dans le sang, rendra le corps enclin à la faim, tout en réduisant la consommation du corps, aimerait augmenter la consommation de la réduction des graisses est très défavorable.
Pour maintenir un niveau de glycémie stable, choisissez faible IG (index glycémique bas) pour remplacer l'aliment de base manger de la farine de riz, et de faire des repas fréquents, de fournir un uniforme sur le carbone au corps de l'eau.
Période de perte de graisse peut manger de la nourriture de base?
. Beaucoup de gens ne peuvent pas croire l'aliment de base est le riz et les nouilles, donc je vais parler de ma définition des denrées alimentaires de base, je pense qu'il est des hydrates de carbone, composés principalement d'hydrates de carbone peuvent se résumer de la nourriture de base: riz, nouilles, patates douces, maïs, pommes de terre , Pastèque, pain de blé entier et ainsi de suite.
Que manger pendant la perte de graisse?
Gruau (367 kcal / 100g):
Est riche en fibres alimentaires, et absorbante, facile à produire la satiété. L'avoine contient très riche en acide linoléique, le foie gras, le diabète, l'œdème, la constipation, ont aussi des effets secondaires.
Asperges (19 calories / 100g):
Délicieuses asperges, un goût frais et délicieux, peut augmenter l'appétit, aider à la digestion, est un haut de gamme et la nourriture verte de luxe. Teneur en fibres alimentaires d'asperges plus abondante aide la constipation soulager, réduire la graisse dans le sang et le cholestérol, la consommation recommandée pendant la perte de poids .
Brocoli (33 calories / 100g):
Le brocoli est riche en fibres alimentaires, les fibres peuvent entraver l'absorption des aliments, gonflement des fibres dans l'estomac, peut former un plus grand volume, il donne lieu à un sentiment de satiété et aident à réduire l'apport alimentaire, ont un rôle dans le contrôle du poids.
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