Kickboxing aeróbico forma específica combina principalmente boxeo, karate, el taekwondo, artes marciales, la danza y otras actividades en conjunto, en la música emocionante feroz, hacer algo de boxeo básico.
Ahora la presión es cada vez más urbana de cuello blanco Qué gran manera de aliviar la presión para hacerlo? Si decimos yoga, SPA es una manera suave para liberar su mente, entonces, el boxeo aeróbico, taekwondo y otros deportes, es la gente de ejercicio extenuante en la pasión completa para la liberación de estos movimientos, por lo que los trabajadores de cuello blanco tienen otra manera de liberar el cuerpo y la mente. bajo la actualidad tenemos que entender lo que es el boxeo aeróbico, kick-boxing y los requisitos y beneficios de la práctica.
Pelear es simple y fácil de aprender, después del entrenamiento, el cuerpo siente mucha flexibilidad y creo que este deporte es adecuado para sentarse en la oficina, menos ejercicio, especialmente para algunas mujeres mayores de 30 años. Sentarse a largo plazo es fácil tomar una barriga larga Hacer entrenamiento de combate puede ser efectivo para los ejercicios de brazos, cintura y abdomen, a fin de lograr el propósito de perder peso.
Maniobras aeróbicas de boxeo fáciles de aprender, hacer ejercicio 2-3 veces a la semana para calcular, luego, cuerpo después de un mes, el cuerpo será cambios significativos, tales como: fortalecer la capacidad de las articulaciones, resistencia, cuerpo ya no Rígido, calorías y aumentar la masa muscular, lo que reduce el peso.
Un movimiento de ejercicio aeróbico de Kickboxing se originó en taekwondo y boxeo, será el boxeo, karate, taekwondo, kung fu, e incluso algunos movimientos de baile mezclados entre sí, en la música feroz, algo de boxeo y taekwondo boxeo básico y la pierna Practica.
Los ejercicios de boxeo aeróbico practican requisitos
La atención debe saltar la intensidad del ejercicio aeróbico Kickboxing Kickboxing aeróbico, se producen fatiga de las piernas si la situación de malestar local de dolor similar, mareos, taquicardia, etc., debe detener la práctica de inmediato. Si se comprueba el dolor muscular, la mejor hielo inmediatamente .
Si quieres practicar trabajadores de boxeo, debe prestar atención a la protección de los codos, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones, tendones y ligamentos de protección, para evitar lesiones. Además, el mejor ejercicio de calentamiento antes del ejercicio para hacer primeros 10 minutos, de manera que las articulaciones, los músculos se relajan después de Comienza a golpear de nuevo.
Practicar ejercicios aeróbicos de boxeo puede eliminar el sentimiento de inferioridad personal, mejorar la autoconfianza y el autocontrol.
Kickboxing aeróbico requiere la atención a los constructores del cuerpo se combinan velocidad y fuerza en el puño elástico. Por lo tanto, un combate de boxeo aeróbico completa consumirá una gran cantidad de calor, una persona de 60 kg, hacer una hora de cardio kick-boxing puede Consume 600 calorías, es el doble de los ejercicios aeróbicos.
Aeróbico boxeo requiere cada acción rápida, explosiva. Además, en la práctica de perforación, los requisitos de contracción abdominal, gritando, no sólo ejercitar los músculos lumbares por lo general no es fácil de usar.
Además de los beneficios a largo plazo, aeróbico de kick-boxing en el corto plazo, la más obvia es dar rienda suelta a la ira puede reducir el estrés. Imagínese un enemigo en frente de usted, usted puede ser regañado todo el día jefe, puede que no funcione con el Colegas, puñetazos, patadas, expresar su insatisfacción de corazones, una hora más tarde, el estado de ánimo será relajado mucho.
Al mismo tiempo, los golpes duros, gritar también es una buena manera de aliviar las emociones, de esta manera puede desahogar sus emociones y reducir el estrés, una hora más tarde, el estado de ánimo será mucho más fácil, muchos saltan 'boxeo' personas tienen tales Sensación
Para las personas modernas, el boxeo aeróbico es divertido de jugar sin dañar a nadie: el culturista no pelea con los demás y no necesita ningún equipo, sino que utiliza el cuerpo para enfrentar el espejo y golpear el aire. 20 minutos, puede hacer que la gente se sienta cansada sudando profusamente.
boxeo aeróbico momento explosivo fuerte, la amplitud de las extremidades de estiramiento movimiento es mucho mayor que aeróbicos convencional, por lo tanto, muy adecuado para joven acumulación excesiva de grasa, puede decirse que es un efecto muy significativo movimiento 'delgada'.
No sólo se queman calorías para ayudar a perder peso, también puede ejercer diversas partes del cuerpo, para lograr resultados de culturismo. Vale la pena mencionar que todas las acciones de Kickboxing aeróbico en la casi totalidad de los requisitos para mantener un poder concurrente balance de la cintura, puede hacer ejercicio el lado de la cintura, el abdomen, los muslos, brazos, hombros y espalda para reducir grasa para lograr los propósitos de pérdida de peso. por lo tanto, especialmente para largo sedentario, lo que resulta en la acumulación de grasa en la cintura y trabajadores de cuello blanco abdomen.
En el proceso de puñetazos y patadas, el fisicoculturista empuña sus puños mientras se mueve la música. Puede maximizar el sudor del culturista y perder el exceso de grasa corporal inconscientemente.
El boxeo aeróbico le da importancia al momento de la fuerza explosiva, la estimulación sensorial, junto con la música dinámica, una vez conocida como "danza masculina", pero no dispuestos a mostrar debilidad, las mujeres parecen ser más rápidas que los hombres en la "danza masculina" Ir.
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