فرم خاص کیک بوکسینگ هوازی عمدتا ترکیبی از بوکس، کاراته، تکواندو، هنرهای رزمی، رقص و فعالیت های دیگر با هم، در موسیقی شدید هیجان انگیز است، برخی از بوکس اساسی است.
در حال حاضر فشار بیشتر و بیشتر شهری یقه سفید چه یک راه عالی برای کاهش فشار به آن را؟ اگر ما می گویند یوگا، SPA راه آرام به ذهن خود را، پس از آن، بوکس هوازی، تکواندو و ورزش های دیگر، این مردم در است ورزش شدید در شور و کامل برای آزادی از این جنبش، به طوری که کارگران یقه سفید راه دیگری برای انتشار بدن و ذهن است. در زیر امروز ما را به درک آنچه بوکس هوازی است، ضربه بوکس و الزامات و مزایای از عمل.
کیک بوکسینگ آسان برای یادگیری، پس از بدن را تمام کرده بود احساس بسیاری از انعطاف پذیری است. من فکر می کنم این ورزش بسیار مناسب است که اغلب از یک دفتر، ورزش زنان کمتر، به ویژه کسانی که بیش از 30 ساله در دراز مدت نشسته وجود دارد بسیار آسان به رشد قابلمه کوچک انجام بوکس می تواند برای بازوها، کمر و ورزش شکم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن موثر است.
حرکات کیک بوکسینگ هوازی ساده برای یادگیری، به تمرین 2-3 بار در هفته آن را محاسبه هستند، یک ماه پس از تناسب اندام، وجود خواهد داشت تغییرات قابل توجهی در بدن از جمله: افزایش تحرک مفصل، استقامت عضلانی، بدن دیگر قوام؛ کالری و افزایش توده عضلانی، در نتیجه کاهش وزن.
یک جنبش ورزش ایروبیک کیک بوکسینگ در تکواندو و بوکس نشات گرفته، از آن خواهد شد بوکس، کاراته، تکواندو، کونگ فو، و حتی برخی از حرکات رقص با هم مخلوط، در موسیقی شدید، برخی از بوکس و تکواندو بوکس پایه و پا تمرینات.
مورد نیاز ایروبیک کیک بوکسینگ ورزش
توجه باید شدت ورزش هوازی کیک بوکسینگ هوازی کیک بوکسینگ پرش، خستگی پا رخ می دهد اگر وضعیت محلی ناراحتی درد مانند، سرگیجه، ضربان قلب سریع، و غیره، باید عمل فورا متوقف شود اگر آن را یافت درد عضلانی، بهترین یخ بلافاصله .
اگر شما می خواهید برای تمرین کارگران بوکس، باید با توجه به حفاظت از آرنج، زانو، مچ پا و مفاصل دیگر، تاندون ها و رباط ها حفاظت، برای جلوگیری از آسیب پرداخت. علاوه بر این، بهترین پیش از ورزش ورزش گرم کردن به انجام دقیقه اول 10، به طوری که مفاصل، عضلات پس از استراحت سپس مشت آغاز شد.
ایروبیک کیک بوکسینگ ورزش می تواند احساسات شخصی از حقارت از بین بردن، افزایش اعتماد به نفس و خود قضاوت.
ایروبیک کیک بوکسینگ نیاز به توجه به سازندگان بدن ترکیب سرعت و قدرت را در مشت کشش. بنابراین، بوکس کامل هوازی خواهد شد بسیاری از گرما، یک فرد 60 کیلوگرمی، انجام یک ساعت از قلبی ضربه بوکس می توانید مصرف 600 کالری، آن است که دو بار به عنوان ایروبیک.
هوازی بوکس نیاز به هر یک اقدام سریع، مواد منفجره. علاوه بر این، در مشت زدن عمل، نیاز انقباض شکمی، جیغ، نه تنها عضلات کمری ورزش معمولا آسان به استفاده از.
علاوه بر منافع بلند مدت، هوازی ضربه بوکس در کوتاه مدت، بارز ترین است تا خشم می تواند استرس را کاهش دهد. تصور کنید دشمن در مقابل شما، شما ممکن است سرزنش همه رئیس روز، ممکن است با کار نمی همکاران، مشت زدن، لگد زدن، ناراحتی دل خود را از بین می برد، یک ساعت بعد، خلق و خو خواهد شد بسیار آرام است.
در عین حال، مشت های سخت، فریاد نیز یک راه خوب برای کاهش احساسات است، این راه می تواند احساسات خود را کاهش و استرس را کاهش دهد، یک ساعت بعد، خلق و خوی بسیار ساده تر خواهد بود، بسیاری از جست و خیز "بوکس" مردم چنین احساس
برای افراد مدرن، بوکس هوازی سرگرم کننده است بدون آسیب رساندن به کسی - بدنساز با دیگران مبارزه نمی کند و نیازی به تجهیزات ندارد، اما از بدن برای برخورد با آینه استفاده می کند تا در هوا نفوذ کند. 20 دقیقه، شما می توانید مردم را خفه عرق کردن غافلگیر کنید.
بوکس هوازی لحظه انفجاری قوی، دامنه اندام کشش حرکت بسیار بیشتر از ایروبیک معمولی، بنابراین، بسیار مناسب برای تجمع جوان بیش از حد چربی، ممکن است گفته می شود اثر بسیار قابل توجهی 'لاغر' جنبش.
نه تنها آن را کالری می سوزاند به کمک به کاهش وزن، شما همچنین می توانید قسمت های مختلف بدن، ورزش برای رسیدن به نتایج بدنسازی. لازم به ذکر است که تمام اقدامات هوازی کیک بوکسینگ در تقریبا همه از الزامات برای حفظ قدرت متوازی تعادل کمر، می توانید ورزش را کنار کمر، شکم، ران، بازوها، شانه ها و پشت به کاهش چربی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن. بنابراین، به ویژه برای مدت طولانی بدون تحرک، و در نتیجه از تجمع چربی در کمر و شکم کارگران یقه سفید.
تناسب اندام در مشت زدن، لگد این روند، با موسیقی تکان دادن مشت خود را، عمل شدید و موثر، به حداکثر رساندن را ورزش لذت بردن از عرق کردن، از دست دادن چربی اضافی بدن ندانسته.
کیک بوکسینگ اهمیت هوازی لحظه انفجاری، تحریک حسی، همراه با موسیقی پویا، یک بار به عنوان «رقص انسان است» شناخته شده است، اما حاضر نیست برای نشان دادن ضعف در زنان نسبت به مردان به نظر می رسد به ادغام با سرعت بیشتری به «مرد رقص در رفتن.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
