A forma específica de boxe aeróbico é principalmente boxe, karatê, taekwondo, kung fu, dança e outras atividades em conjunto, na música emocionante, algum boxe básico.
A pressão dos trabalhadores urbanos de colarinho branco é cada vez mais maneiras de fazer sua própria descompressão? Se yoga, o SPA é uma maneira gentil de liberar o corpo e a mente, então, o boxe aeróbico, o Taekwondo e outros esportes, são pessoas em O lançamento de intensa paixão no exercício desses esportes, para que os trabalhadores urbanos de colarinho branco tenham outra maneira de liberar seu corpo e mente, e hoje entendemos quais são os requisitos e benefícios do boxe aeróbico e a prática de artes marciais.
A luta é simples e fácil de aprender, após o treinamento, o corpo sente muita flexibilidade e acho que este esporte é adequado para se sentar no escritório, menos exercício, especialmente para algumas mulheres com mais de 30 anos de idade. Sentado a longo prazo, é fácil tomar uma barriga longa Fazer treinamento de combate pode ser eficaz para o exercício de braços, cintura e abdômen, de modo a alcançar o objetivo da perda de peso.
Maneiras de boxe aeróbico fáceis de aprender, exercitar 2-3 vezes por semana para calcular, então, corpo após um mês, o corpo será mudanças significativas, tais como: para fortalecer a capacidade das articulações, resistência, corpo não mais Stiff, calorias e aumento da massa muscular, reduzindo assim o peso.
Boxe, karate, taekwondo, kung fu e até mesmo movimentos de dança são misturados com o boxe aeróbico, que é um tipo de exercício de fitness que se originou de taekwondo e boxe. Alguns dos boxe basicos e legwork de boxe e taekwondo são realizados em música intensa Prática.
Requisitos de prática de exercícios aeróbicos de boxe
Exercício aeróbico de aeróbica de boxe deve prestar atenção à intensidade do exercício aeróbio do exercício, se houver fadiga nas pernas, desconforto na dor local, tonturas, freqüência cardíaca muito rápida, etc., deve parar imediatamente a prática. Se você achar a dor muscular, o melhor gelo imediato .
Trabalhadores que querem praticar exercícios de boxe, devemos prestar atenção para proteger os cotovelos, joelhos, tornozelos e outras articulações, para proteger os tendões e os ligamentos, para evitar lesões. Além disso, o melhor exercício antes de fazer um exercício de aquecimento de 10 minutos, de modo que as articulações, os músculos relaxem Comece a socar novamente.
Praticar exercícios aeróbicos de boxe pode eliminar a sensação de inferioridade pessoal, aumentar a autoconfiança e auto-julgamento.
Exercício de boxe aeróbico exige que o fisiculturista preste atenção à combinação de velocidade e força ao esticar o punho, então um exercício de boxe aeróbico completo consumirá uma grande quantidade de calorias, uma pessoa que pesa 60 kg, uma hora de exercício de boxe aeróbico Consome 600 calorias, é duas vezes a aeróbica.
Além disso, praticar socos exigem contração do músculo abdominal, rugido alto, não só o exercício geralmente não é fácil de usar os músculos abdominais.
Além dos benefícios a longo prazo do exercício de boxe aeróbico no curto prazo, o mais óbvio é ventilar a raiva e reduzir o estresse. Imagine um inimigo imaginário na sua frente, pode ser repreendido seu chefe por um dia inteiro, pode ser incompatível com o trabalho Colegas, socos, pontapés, desabafam seus corações, uma hora depois, o humor será muito relaxado.
Ao mesmo tempo, golpes difíceis, gritar também é uma boa maneira de aliviar as emoções, desta forma podem desabafar suas emoções e reduzir o estresse, uma hora depois, o humor será muito mais fácil, muitas pessoas que faltam "boxe" têm tal Sentimento.
Para as pessoas modernas, o boxe aeróbico é divertido de jogar sem prejudicar ninguém - o fisiculturista não luta com os outros e não precisa de nenhum equipamento, mas usa o corpo para enfrentar o espelho para perfurar no ar. 20 minutos, você pode fazer as pessoas cansadas suar abundantemente.
boxe aeróbio momento explosivo forte, a amplitude dos membros alongamento movimento é muito maior do que aeróbica convencional, portanto, muito adequado para o jovem acúmulo excessivo de gordura, pode ser considerado um efeito muito significativo movimento 'fina'.
Não só queimar calorias para ajudar a perder peso, você também pode exercer várias partes do corpo, para alcançar resultados de musculação. Vale ressaltar que todas as ações Aerobic Kickboxing em quase todos os requisitos para manter um equilíbrio cintura poder concorrente, pode fazer exercício A cintura, o abdômen, as coxas, os braços, os ombros para reduzir a gordura, para atingir os propósitos de perda de peso. Portanto, especialmente adequado para sedentarismo prolongado, resultando em acumulação de gordura na cintura e trabalhadores de colarinho branco.
No processo de puncionar e chutar, o fisiculturista empunha os punhos enquanto a música se move. Ele pode maximizar o suor do fisiculturista e perder o excesso de gordura corporal inconscientemente.
O boxe aeróbico atribui importância ao momento de força explosiva, estimulação sensorial, juntamente com música dinâmica, uma vez conhecida como "dança masculina", mas não está disposta a mostrar fraqueza, as mulheres parecem ser mais rápidas do que os homens na "dança masculina" Vá.
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