एरोबिक किकबॉक्सिंग विशिष्ट रूप में मुख्य रूप से भयंकर रोमांचक संगीत में एक साथ बॉक्सिंग, कराटे, तायक्वोंडो, मार्शल आर्ट, नृत्य और अन्य गतिविधियों को जोड़ती है, कुछ बुनियादी मुक्केबाजी हैं।
अब दबाव अधिक से अधिक शहरी सफेद कॉलर क्या एक शानदार तरीका राहत देने के लिए दबाव बनाने के लिए? हम योग कहते हैं, स्पा अपने मन को मुक्त करने के एक सौम्य तरीका है, तो, एरोबिक मुक्केबाज़ी, टाइक्वानडो और अन्य खेल, इसमें लोगों को है इन आंदोलनों की रिहाई के लिए पूरा जोश में ज़ोरदार अभ्यास, तो सफेद कॉलर श्रमिकों एक और तरीका है शरीर और मन को रिहा करने का है। आज के तहत हम समझने के लिए एरोबिक मुक्केबाजी है, लात-मुक्केबाजी और आवश्यकताओं और अभ्यास का लाभ।
प्रशिक्षण सरल और आसान है, प्रशिक्षण के बाद, शरीर को बहुत अधिक लचीलेपन लगता है और मुझे लगता है कि यह खेल कार्यालय में बैठे, कम व्यायाम, विशेष रूप से 30 वर्ष से अधिक आयु वाले कुछ महिलाओं के लिए उपयुक्त है। लंबे समय तक बैठने के लिए लंबे समय तक पेट लगना आसान है हथियार, कमर और पेट व्यायाम के लिए मुकाबला करने का प्रशिक्षण प्रभावी हो सकता है, ताकि वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।
एरोबिक मुक्केबाजी सीखना आसान, सीखने के लिए सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने के लिए, फिर, एक महीने के बाद शरीर, शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव होंगे, जैसे: जोड़ों, धीरज, शरीर की क्षमता को मजबूत करने के लिए अब नहीं कठोर; कैलोरी और मांसपेशियों में वृद्धि, इस प्रकार वजन कम करना
एक व्यायाम आंदोलन वायवीय किकबॉक्सिंग तायक्वोंडो और मुक्केबाजी में जन्म लिया है, यह मुक्केबाजी, कराटे, तायक्वोंडो, कुंग फू, और भी कुछ नृत्य भयंकर संगीत में एक साथ मिश्रित, कुछ बॉक्सिंग हो सकता है और बुनियादी मुक्केबाजी और पैर तायक्वोंडो होगा अभ्यास।
एरोबिक व्यायाम किकबॉक्सिंग आवश्यकताओं
ध्यान दें कूद चाहिए वायवीय किकबॉक्सिंग वायवीय किकबॉक्सिंग व्यायाम की तीव्रता, पैर थकान तब आते हैं, स्थानीय दर्द की तरह बेचैनी, चक्कर आना, तेजी से दिल की दर, आदि की स्थिति, अभ्यास तुरंत बंद कर देना चाहिए। यह मांसपेशियों मैं दर्द, तुरंत सबसे अच्छा बर्फ पाई जाती है तो ।
आप मुक्केबाजी कार्यकर्ताओं अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, तो ध्यान देना कोहनी, घुटनों, टखनों और अन्य जोड़ों, tendons और सुरक्षा, चोट से बचने के लिए स्नायुबंधन की रक्षा के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, सबसे अच्छा पूर्व व्यायाम वार्म अप व्यायाम पहले 10 मिनट ऐसा करने के लिए, ताकि जोड़ों, मांसपेशियों के बाद आराम तो मुट्ठी शुरू कर दिया।
एरोबिक किकबॉक्सिंग व्यायाम, हीनता की व्यक्तिगत भावनाओं को समाप्त कर सकते बढ़ाने के आत्मविश्वास और आत्म-निर्णय।
एरोबिक किकबॉक्सिंग की आवश्यकता है शरीर बिल्डरों की ओर ध्यान खिंचाव मुट्ठी में गति और शक्ति गठबंधन। इसलिए, एक पूर्ण एरोबिक मुक्केबाजी गर्मी का उपयोग करते हैं, एक 60-किलो व्यक्ति, कार्डियो किक बॉक्सिंग के एक घंटे कर सकते हैं 600 कैलोरी का उपभोग, यह एरोबिक्स के रूप में दो बार है।
एरोबिक मुक्केबाजी, अभ्यास पंचिंग, पेट संकुचन जरूरतों के मामले में प्रत्येक तेजी से कार्रवाई, विस्फोटक की आवश्यकता है। इसके अलावा, चिल्ला, न केवल काठ का मांसपेशियों आमतौर पर व्यायाम का उपयोग करने के लिए आसान नहीं।
दीर्घकालिक लाभ के अलावा, अल्पावधि में एरोबिक किक बॉक्सिंग, सबसे स्पष्ट क्रोध तनाव को कम कर सकते हैं निकलने के लिए है। आप के सामने एक दुश्मन की कल्पना कीजिए, आप सभी दिन मालिक डांटा जा सकता है, इसके साथ काम नहीं कर सकता साथियों, पंचिंग, लात, उनके असंतोष वेंट, एक घंटे बाद, मूड एक बहुत आसान हो जाएगा।
एक ही समय में, कठोर घूंसे, भावनाओं को कम करने का एक अच्छा तरीका भी है, इस तरह से उनकी भावनाओं को वेंट कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं, एक घंटे बाद, मूड बहुत आसान हो जाएगा, कई 'मुक्केबाजी' लोगों को छोड़ना लग रहा है।
आधुनिक लोगों के लिए, एरोबिक मुक्केबाजी किसी को नुकसान किए बिना खेलने में मजेदार है - बॉडीबिल्डर दूसरों के साथ नहीं लड़ता है और किसी भी उपकरण की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हवा में पंच के लिए दर्पण का सामना करने के लिए शरीर का उपयोग करता है। 20 मिनट, आप लोगों को बेहद ज़ोर से पसीना कर सकते हैं
एरोबिक मुक्केबाजी विस्फोटक पल मजबूत, हाथ-पैर गति खींच के आयाम पारंपरिक एरोबिक्स से अधिक, वसा की युवा अत्यधिक संचय के लिए बहुत उपयुक्त है, इसलिए, एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रभाव 'पतली' आंदोलन होने के लिए कहा जा सकता है।
इतना ही नहीं यह कैलोरी जला करता है के लिए वजन कम करने में मदद करने के लिए, आप भी शरीर सौष्ठव परिणाम प्राप्त करने के शरीर के विभिन्न भागों, व्यायाम कर सकते हैं। यह उल्लेख है कि सभी कार्यों लगभग सभी आवश्यकताओं की में वायवीय किकबॉक्सिंग एक संतुलन कमर समवर्ती शक्ति बनाए रखने के लिए लायक है, व्यायाम कर सकते हैं कमर, पेट, जांघों, हाथ, कंधे और पीठ की ओर वजन घटाने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए वसा कम करने के लिए। इसलिए, विशेष रूप से लंबे समय तक आसीन के लिए, कमर और पेट सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं में वसा के संचय में जिसके परिणामस्वरूप।
पंचिंग में स्वास्थ्य, प्रक्रिया लात, संगीत अपनी मुट्ठी, सशक्त और प्रभावी कार्रवाई लहराते के साथ, व्यायाम पसीना का आनंद बनाने के अधिकतम करने के लिए, अतिरिक्त शरीर में वसा अनजाने में खो देते हैं।
एरोबिक किकबॉक्सिंग महत्व विस्फोटक पल, संवेदी उत्तेजना, गतिशील संगीत, एक बार के रूप में 'आदमी का नृत्य' में जाना जाता है के साथ युग्मित है, लेकिन महिलाओं में कमजोरी दिखाने के लिए तुलना में पुरुषों में 'नृत्य के आदमी' में और अधिक तेजी से एकीकृत करने के लिए लग रहे हैं के लिए तैयार नहीं जाओ।
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